এই জনপ্রিয় ওয়ার্কআউটের একমাত্র সেশন ক্যান্সার কোষগুলিকে বৃদ্ধি থেকে আটকাতে পারে
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং নিয়মিত ফিটনেস রুটিন বজায় রাখা একটি নন-brainer। আমরা জানি যে উভয়ই বাস্তব জীবনে পরিবর্তিত বেনিফিটের দিকে পরিচালিত করে, সেগুলির সুবিধাগুলি ব্যথা এবং প্রদাহ বা মেজাজ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সামগ্রিক বৃদ্ধি হ্রাস করে কিনা। স্বল্পমেয়াদী, সুস্থ হওয়ার অর্থ হচ্ছে আপনি সুস্থ থাকা পর্যন্ত পুরোনো বয়সে আরও ভাল সুযোগ পাবেন।
আমরা কখনও কল্পনা হতে পারে যে চেয়ে আরো সত্য। ব্র্যান্ড নতুন গবেষণা অনুযায়ী রিপোর্ট করা হয়েছিল রানার্স ওয়ার্ল্ড এবং প্রকাশিত ফিজিওলজি এর জার্নাল, একটি একক workout আমাদের স্বাস্থ্যের প্রায় তাত্ক্ষণিক প্রভাব থাকতে পারে। গবেষকরা ব্যায়াম-যেমন উচ্চ তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (হিউআইটি), যা কোনও ধরণের কর্মশালার মধ্যে লিংকটি অধ্যয়ন করার জন্য সেট করে যা পুনরুদ্ধারের এবং স্বল্প সময়ের সাথে উচ্চ-তীব্রতা প্রচেষ্টার ফসলগুলিকে সংহত করে। কি তারা পাওয়া বিস্ময়কর ছিল; ফলাফল একটি একক HIIT workout প্রস্তাব (হ্যাঁ, শুধু এক) মানুষের ক্যান্সার কোষ বৃদ্ধিতে বাধা দিতে পারে।
এই groundbreaking গবেষণা পিছনে সব বিবরণ পেতে স্ক্রলিং রাখুন।
গবেষকরা পুরুষ কোলন ক্যান্সারের বেঁচে আছেন এবং তাদের দুটি পৃথক গোষ্ঠীতে বিভক্ত করেছেন। এক গ্রুপ একটি একক HIIT অধিবেশন হতে হবে; অন্য গ্রুপ নিয়মিত HIIT অধিবেশন চলবে। অংশগ্রহণকারীরা কোন গ্রুপে ছিলেন তা সত্ত্বেও, হাইআইটি অধিবেশনগুলি এইরকম লাগছিল: 10 মিনিটের উষ্ণতা 4 সেকেন্ডের সাইক্লিংয়ে প্রতিটি 4 মিনিটের জন্য (প্রতিটি রাউন্ডের মধ্যে 3 মিনিটের বিশ্রামের সময়)। প্রথম গ্রুপ শুধুমাত্র একবার এই ব্যায়াম করেনি; দ্বিতীয় গ্রুপটি এই ব্যায়াম মাসে এক সপ্তাহের জন্য 3 বার করে।
প্রতিটি সেশনের আগে এবং পরে রক্তের নমুনা নেওয়া হয়।
একবার রক্তের নমুনা সংগ্রহ করা হয়, গবেষকরা রক্তের "সিরাম" পিছনে রেখে রক্তের কোষগুলিকে মিশ্রিত করে পৃথক করে। এটা আকর্ষণীয় পায় যেখানে এখানে। গবেষকরা তখন ক্যান্সার কোষের সিরামটি প্রতিস্থাপিত করেন যা ব্যায়ামে ক্যান্সারের প্রবৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে তা গবেষণার জন্য অংশগ্রহণকারীদের কাছ থেকে সিরামের সাথে একটি ল্যাবের মধ্যে উত্থাপিত হয়। তারা কি খুঁজে পেয়েছিলাম groundbreaking। টিকোলন ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধির উপর ব্যায়ামের কোন প্রভাব ফেলার আগে সে সিরাম সংগ্রহ করে। ব্যায়াম পরে সিরাম জড়ো, তবে, প্রায় কোলন ক্যান্সার কোষ বৃদ্ধি অবিলম্বে.
আরো কি হল যে দুটি গোষ্ঠীর মধ্যে কোন পরিসংখ্যানগত পার্থক্য ছিল না, যা একটি একক HIIT অধিবেশন প্রস্তাব করে যা তাদের ট্র্যাকগুলিতে ক্যান্সার কোষগুলি বন্ধ করতে যথেষ্ট।
এটি নিজের মধ্যে উল্লেখযোগ্য, তবে ব্যায়ামের সুবিধাগুলি বিবেচনা করার ক্ষেত্রে আরও বেশি কিছু মনে করা হয়, যা সাধারণত দীর্ঘমেয়াদী অনুশীলনের পরে প্রদর্শিত হয়। এই গবেষণায় অন্য কিছু সম্পূর্ণরূপে প্রস্তাবিত হয়-অর্থাৎ, একক হিট সেশন আমাদের স্বাস্থ্যের মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য এবং পরিমানযোগ্য পার্থক্য তৈরি করতে পারে। আমরা আপনার সম্পর্কে জানি না, কিন্তু আমাদের শরীরগুলি একক কর্মক্ষেত্রে তাত্ক্ষণিক সুবিধাগুলি অর্জন করতে পারে তা জানা আমাদেরকে কিছু বড় আন্দোলন প্রেরণা দেয়। এই ক্ষেত্রে, আমরা অনুমান করতে পারি যে তাত্ক্ষণিক পরিতৃপ্তি একটি ভাল জিনিস।
চরম চর্বি জ্বলন্ত HIIT workout চেষ্টা করে এই সম্ভাব্য স্বাস্থ্য বেনিফিট পুনরুদ্ধার।
