7 আপনার থ্কিনের জন্য আসলে দুর্দান্ত যে থ্যাঙ্কসগিভিং খাবার

এগিয়ে যান-এটা গোগ্রাসে গেলা (দুঃখিত)। গ্রিফিন বলছেন যে তুরস্কটি প্রোটিন পূর্ণ, যা ত্বক, চুল, নখ এবং দাঁত গঠনে গঠন করে এবং কোলাজেন গঠন করে, যা আপনার ত্বকে দৃঢ়তা এবং প্রশান্তি সরবরাহ করে।তার প্রোটিন এছাড়াও ক্ষুধার্ত হরমোন ghrelin, যা ছুটির খাদ্য তালিকা বাক্স চেক করে, এছাড়াও দমন। যাইহোক, গাঢ় মাংসের সাদা মাংসের চেয়ে বেশি ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে, তাই ড্রামস্টিকের জন্য প্রথম লাইনটিতে থাকুন।

ক্র্যানবেরি

ক্র্যানবেরিগুলিতে ভিটামিন সি রয়েছে, এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কোলাজেন তৈরি করে, যা মূলত আঠালো যা আপনার ত্বক, চুল এবং দাঁত তৈরি করে এমন কোষগুলিকে ধরে রাখে। এটি চূড়ান্ত যুবক-চামড়া খাদ্য।

মিষ্টি আলু এবং কুমড়ো পাই

মিষ্টি আলু এবং কুমড়া পাইয়ের কুমড়া উপাদান ভিটামিন এ সমৃদ্ধ, এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা নতুন ত্বকের কোষগুলির উৎপাদন এবং বৃদ্ধিকে সমর্থন করে। শুধু আপনি কীভাবে তাদের প্রস্তুত করবেন তা সম্পর্কে সচেতন থাকুন - খুব বেশি চিনি আপনার ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ত্বকে কোলাজেন এবং প্রোটিন ভাঙ্গতে পারে।

বাদাম এবং জলপাই তেল

বাদাম এবং জলপাই তেল ভিটামিন ইতে ঘন, সুস্থ ত্বকের রক্ষণাবেক্ষণের জন্য একটি চর্বিহীন দ্রবণীয় ভিটামিন। ভিটামিন ই-র প্রধান ভূমিকাটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং বিরোধী-প্রদাহজনক হিসাবে কাজ করে যা একটি পরিষ্কার, এমনকি আরও জটিলতার জন্য অপরিহার্য।

শাক

Spinach একটি ক্ষমতা প্লেয়ার, তাই সালাদ এবং stuffing মত থালা তা যোগ করুন। এটি ভিটামিন এ, বি, সি, ই, এবং কে এবং সেইসাথে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি পরিষ্কার ত্বক, অ্যান্টি-সুপরিণতি সুবিধা এবং সূর্য সুরক্ষা জন্য লোড করা হয়।

গ্রিফিনের খাবারের ব্যাপারে কী পরামর্শ দেবেন? "ডার্ক চকোলেট এবং রেড ওয়াইন যদিও ত্বকের সুবিধার সাথে সম্পর্কিত নির্দিষ্ট ফাইটুনট্রিয়েন্টগুলি ধারণ করে তবে তার মধ্যে বেশিরভাগই নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।" "চকোলেট চর্বি এবং চিনির উচ্চতর, এবং অ্যালকোহল স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে এবং নির্বীজন হতে পারে, তাই সংযম মূল।" ডেইরি এছাড়াও প্রদাহ এবং breakouts হতে পারে, তাই আপনার পছন্দসই খাবারের মধ্যে দুধ, ক্রিম, এবং পনির প্রতিস্থাপন বিবেচনা করুন vegan বিকল্প সঙ্গে, বা প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং উদ্ভিদ ভিত্তিক খাবার পরিবর্তে ফোকাস।

এই গল্প মূলত একটি পূর্ববর্তী তারিখে প্রকাশিত হয়েছিল এবং তারপর থেকে আপডেট করা হয়েছে।