বিনামূল্যে অ্যালার্জি নিরাময় যে বিজ্ঞান দ্বারা ব্যাক হয়
স্প্রিং দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়ায় খুব তাড়াতাড়ি আসে, এবং জানুয়ারিতে আমরা যে বৃষ্টির সাথে পেয়েছি, তার পর ফেব্রুয়ারির ব্লুম টকটকে-এবং তারপরে আমার হেই জ্বর নৃশংস ছিল। গত কয়েক মাস ধরে ঘেউ ঘেঁষে, ছিঁড়ে যাওয়া, এবং আমার পথে স্নিগ্ধ হওয়ার পর, আমার লক্ষণ অবশেষে হ্রাস পেতে শুরু করে- কিন্তু আমি দেশের অনেক অন্যান্য অংশে আমার বন্ধুদের জন্য অনুভব করি, যার জন্য এলার্জি ঋতু শুরু হচ্ছে।
কিন্তু আমি স্বাভাবিকভাবেই এলার্জি ত্রাণ খুঁজে বের করার সমর্থক হয়েছি, বলেছেন যে প্রতিকার সবসময় জড়িত থাকে গ্রাসকারী কিছু, কিনা এটি মৌমাছি পরাগ বা অনুরূপ উদ্ভিদ ভিত্তিক সম্পূরক কিছু। আমি সচেতন ছিলাম যে এই পুরো সময়টি আমার কাছে সহজ সরল উপসর্গ ছিল-এবং আরও কিছুর জন্য, এটি ব্যাপক গবেষণার দ্বারা সমর্থিত।
এটা বেশ counterintuitive মনে হয় শ্বাস ফেলা আপনার এলার্জি মাধ্যমে। ("পুরো পয়েন্ট আমি বর্তমানে যে নারা শ্বাস ফেলা, "আপনি বলছেন।) কিন্তু বিজ্ঞানীগণের মতে, এটি করার জন্য নিজেকে বাধ্য করা আপনার লক্ষণগুলি হ্রাস করার একটি কার্যকর উপায়। এবং যে অনেক স্ট্রেস থেকে এটি stems যে stays, যা শুধুমাত্র হেই জ্বর থেকে প্রদাহ জোরদার।
"যখন আমাদের চাপের মাত্রা বেড়ে যায়, তখন আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের শরীরকে হিস্টামিন এবং অন্যান্য নিউরোট্রান্সমিটার মতো রাসায়নিক পদার্থের মত হরমোন ছিঁড়ে ফেলতে শুরু করে," মাইন্ডবডিग्रीিনের এমডি হিথার মডে ব্যাখ্যা করেন। "বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে এটি আমাদেরকে আরও বেশি প্রদাহিত করতে পারে, আমাদের অনুনাসিক উত্তরণে আরও সংকোচন সৃষ্টি করে এবং এমনকি হাঁপানি আরো খারাপ করে তোলে।" মূলত, যদি আমরা কিছু অ্যালার্জি সংবেদনশীল হয়ে থাকি, তবে আমাদের দেহটি রাসায়নিক হস্টামাইনের মুক্তির মধ্য দিয়ে যায়, যা আমাদের উপসর্গগুলি সৃষ্টি করে। চাপ শরীর ছেড়ে মুক্তি দেয় অধিক যে রাসায়নিক।
মডে এই গবেষণায় কিছু বৈজ্ঞানিক প্রেক্ষাপট উপস্থাপন করে এমন একটি গবেষণাকে উদ্ধৃত করে: গবেষকরা আগে এবং পরীক্ষার সময় উভয়ই কলেজের ছাত্রদের একটি দল পর্যবেক্ষণ করেছিলেন, যারা সকলেই হালকা হাঁপানি থেকে ভুগছেন। যথেষ্ট নিশ্চিত, হাঁপানির উপসর্গ এবং এলার্জি প্রদাহ প্রতিক্রিয়া পরীক্ষার সময় উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি। (ফাইনাল সপ্তাহ কোন রসিকতা, মনে আছে?)
সুতরাং, কিভাবে এই সব খেলা শ্বাস না? ফ্লিপ পাশে, অন্য গবেষণায় দেখা যায় যে শ্বাস-প্রশ্বাসের সহজ ব্যায়ামগুলি-আপনি কোনও যোগব্যায়াম শ্রেণির সময় গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে যুক্ত হবেন - এটি হাঁপানি ও অ্যালার্জি লক্ষণগুলি থেকে প্রচুর পরিমাণে ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে। এক গবেষণায়, গবেষকরা দুই দলের মধ্যে হাঁপানি রোগীদের বিভক্ত করেছেন। এক জড়িত করার নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল Pranayama যৌগিক শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম যা অবশ্যই দীর্ঘায়িত, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস এবং exhalations- 20 মিনিটের জন্য, দিনে দুইবার, 12 সপ্তাহের জন্য। অন্য গ্রুপটি ঠিক একই সময়ের জন্য ধ্যান করার জন্য বলা হয়েছিল।
ফলাফল বলছে: শ্বাস-প্রশ্বাসের গ্রুপের হাঁপানি (অ্যাস্থমা) উপসর্গগুলি ধ্যানের গ্রুপে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছে।
তাই এটা খুব কমই অও অও নিয়ন্ত্রিত শ্বাস একটি শক্তিশালী জিনিস। (এবং এন্টিহিস্টামাইনের বিপরীতে, এটি আপনাকে তৃষ্ণার্ত করবে না - আসলে, বিজ্ঞান সঠিক বিপরীত প্রস্তাব করে।) এর আরো প্রমাণের জন্য, শ্বাসপ্রশ্বাসের কৌশল বিবেচনা করুন যা একজন সম্পাদককে এক মিনিটেরও কম সময় ঘুমাতে সাহায্য করে.
