5 Byrdie অস্ট্রেলিয়া সম্পাদক তাদের নতুন বছরের ফিটনেস রেজোলিউশন শেয়ার করুন

"আমার ফিটনেস যাত্রাটি গত 1২ মাসে একটি অসঙ্গতিপূর্ণ। আমার রেজুলেশনটি ব্যায়াম তালে ফিরে যাওয়ার জন্য আমি ভাল বোধ করছি এবং এটি রক্ষণযোগ্য।"ওজন" দৃষ্টিকোণ থেকে এটি দেখার পরিবর্তে (যেমন আমি অনেক বছর ধরে), আমি ব্যায়ামকে আমার জন্য চাপ হিসাবে দেখানোর চেষ্টা করছি, এবং আমার শরীরকে ভাল বোধ করতে থাকি। আমার মেরুদণ্ড (স্কোলিওসিস) এর তীব্র বক্রতা রয়েছে, এবং পর্যাপ্ত আন্দোলন প্রকৃতপক্ষে আমি যেভাবে শারীরিকভাবে অনুভব করি না তার উপর প্রভাব ফেলে (ব্যাথা ব্যাথা এবং শ্বাস প্রশ্বাস)।

২017 সালে আমি যদি কিছু শিখেছি, তবে এটি জিমে ও অস্টিওর অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলিকে বাদ দিচ্ছে কারণ আমি ব্যস্ত থাকি আমার শরীরের সাথে সত্যিই ঝামেলা হবে। তাই আমি মিটিং বা সামাজিক অনুষ্ঠান যেমন workouts মধ্যে সরাইয়া থেকে সরাইয়া, আমি আমার ফিটনেস খাঁজ ফিরে পেতে যোগব্যায়াম গ্রহণ করছি। আরো উপেক্ষা করা বা negiggling স্বাস্থ্য সমস্যা! সুস্থতা হিসাবে, আমি সপ্তাহে একবার অন্ততঃ ঠান্ডা না হওয়া পর্যন্ত প্রাক-কাজের মহাসাগরের সাঁতারের পরিকল্পনা করি।"

"২018 সালের আমার লক্ষ্যটি সুস্থতার জন্য আরও বেশি হোলিস্টিক পদ্ধতি গ্রহণ করা-আমি ধীরে ধীরে জীবনযাপন করতে চাই এবং সর্বদা" করণীয় "হতে আমার উপর চাপ কমিয়ে দিতে চাই। প্লেটগুলির পাশাপাশি আমি ইতিমধ্যেই উপভোগ করি এবং উপভোগ করি, আমি সমুদ্র সৈকত, মহাসাগর সাঁতার, এবং saunas। এই বছর আমার জন্য ঘুম একটি বিশাল থিম। আমার লক্ষ্য এটি রাত পাঁচ ঘন্টা থেকে সাত ঘন্টা বৃদ্ধি করা হয়।"

"আমি কখনো ফিটনেস রেজোলিউশন তৈরি করি নি কারণ সারা বছর ধরে আমি ব্যায়ামের সাথে বেশ সুসংগত ছিলাম কিন্তু গত বছরের শেষে আমি ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম। এটি অক্টোবরে পৌঁছেছিল, এবং আমি সিদ্ধান্ত নিলাম আমি একটু বেশি ঘুমাতে পছন্দ করি ব্যায়াম এক ঘন্টা মাধ্যমে নিজেকে ধাক্কা করার জন্য, 5:30 am পর্যন্ত পেতে চেয়ে বরং,.

এখন, আমি ফিরে আসার জন্য প্রস্তুত। আমার লক্ষ্য শুধু আমার শরীরের কথা শুনতে এবং সঠিক মনে করেন। আমি নিয়মিত ফিটনেস শাসন বজায় রাখি যখন আমি মানসিক ও শারীরিকভাবে ভাল বোধ করি, তবে যদি আমি 10 কিমি চালানোর চেয়ে খারাপ কিছু ভাবতে পারি না, তবে আমি নিজেকে এ বিষয়ে কথা বলতে যাচ্ছি না।"

"18 মাস আগে স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস অনুসারে আমি কোথায় ছিলাম, তার কথা ভাবছিলাম আমাকে কাঁদতে। আমি ছিলাম পাগলের মত ফিটনেস, দিনে দুইবার প্রশিক্ষণ দেওয়া হচ্ছে, একটি বক্সিং ইভেন্টের জন্য ছয় বার সপ্তাহে (পার্থে যারা জন্য, RQCC মিস করতে হবে না! #shamelessplug) এবং মেলে সত্যিই ভাল খাওয়া। কিন্তু তারপরে, ট্রেন করার জন্য আমার অনুপ্রেরণা শুধু খাড়া বন্ধ পড়ে। আমি এটা ফিরে পেতে পরিচালিত না। কিন্তু আমি এই বছর পরিবর্তন করার জন্য নির্ধারিত কিছু যে। তাই, আমি 30 জুন পর্যন্ত প্রতি সপ্তাহে পাঁচটি প্রশিক্ষণ সেশন গড়ে তুলতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।

আমি জানি যে সাম্প্রতিককালে 'কঠোর' ফিটনেস রেজোলিউশন থেকে দূরে সরিয়ে নেওয়া হয়েছে, তবে আমি যা জানি তা ব্যায়ামের পরিমাণ কতটা চমত্কার মনে করে। এটি কেবল ফিটনেস নয়, তবে মানসিক স্বচ্ছতা এবং উন্নত, সুষম মেজাজ যা এর সাথে আসে। আমার মস্তিষ্কের চামড়া ছিঁচকে সম্পূর্ণরূপে স্যুইচ করতে কিছুই পায় না, তাই আমি নিজের জন্য সপ্তাহে পাঁচ ঘণ্টা ধরে যাচ্ছি। যখন আপনি এটির মতো লাগবেন তখন খুব বেশি শব্দ হবে না, তাই না?

আমি ক্লান্ত পেশী শিথিল সাহায্য করতে সাপ্তাহিক Epsom লবণ স্নান সঙ্গে দম্পতি প্রশিক্ষণ দিব। আমার নতুন অ্যাপার্টমেন্টে স্নান আছে কিনা তা জানার জন্য শব্দগুলি কতটা উত্তেজিত ছিল তা বর্ণনা করতে পারে না!"

"২018 সালের মধ্যে, আমি এটি ধীর গতিতে নিয়ে যাচ্ছি। অতীতে, আমি বছরের মধ্যে উচ্চ তীব্রতা workouts, একটি নিশ্ছিদ্র খাবার পরিকল্পনা, এবং সাধারণত একটি ওজন কমানোর বা শারীরিক লক্ষ্য সঙ্গে ঝাঁপিয়ে পড়ে। কাজ মধ্যে, একটি সামাজিক জীবন, এবং সম্পর্ক, আমি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সফল হয়েছি না। তাই এই বছর, সমগ্র প্রসারিত দিকে তাকানোর পরিবর্তে, আমি "লক্ষ্যগুলি" বাদ দিচ্ছি এবং এক মাসে এটি এক মাস সময় নিচ্ছি। শুরুতে প্রতি মাসে আমি নিজেকে দুটি প্রশ্ন করতে যাচ্ছি:

1. এই মাসে সম্পূর্ণ বাস্তবসম্মত এবং ডেমো কি?
2. ওজন কমানোর পরিবর্তে, সুস্থতার দিকে কাজ করতে আগামী 31 দিনে আমি কী করতে পারি?

আমার জন্য একটি বড় অগ্রাধিকার এছাড়াও বাইরে বাইরে হচ্ছে - পুরো ছুটির বিরতির জন্য বাইরে থাকার পর আমি বুঝতে পারলাম যে কাজের সপ্তাহগুলিতে আমি কতটা মিস করি। জানুয়ারীর জন্য, আমি Adrienne মিশ্লার 30 দিন যোগব্যায়াম ইউটিউব সিরিজ করছেন বসতি স্থাপন করেছি। ভিডিও দ্রুত, কম-প্রভাব, বাড়িতে আমার বাড়ির পিছনের দিকের উঠোনটিতে কাজ করা সহজ, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে বিনামূল্যে। আমি পুরো 30 দিন কাজ করতে এবং প্রতি সপ্তাহে একটি দীর্ঘ হাঁটা, সাইকেল যাত্রা বা সাঁতারের সেশন অন্তর্ভুক্ত করা হয়। তারপর ফেব্রুয়ারী একবার ঘুরে ঘুরে আমি কিভাবে অনুভব করতে পারেন।

ধীর এবং মৃদু আমার 2018 মন্ত্র।"