চারটি অবিশ্বাস্য জিনিস যা আপনার শরীরের সাথে ঘটে যখন আপনি টার্ট চেরি জুস পান করেন

আমার গবেষণা মাধ্যমে Byrdie জন্য বিভিন্ন সুস্বাস্থ্যের গল্প লেখার, আমি অনেক বার টার্ট চেরি রস উপকার জুড়ে এসেছেন। আমার প্রথম চিন্তা ছিল, কেন টার্ট? খামির গন্ধ সম্পর্কে এমন কিছু আছে যা এটি আরও ভাল করে তোলে? টেকনিক্যালি, না। ২018-এর একটি গবেষণায় টার্ট এবং মিষ্টি চেরিগুলির গুণগত মান পরীক্ষা করা হয়েছে এবং উভয়ই একই ইতিবাচক স্বাস্থ্যের গুণাবলী পেয়েছে। প্রকৃত পার্থক্য হল মিষ্টি চেরিগুলি সাধারণত তাজা খেতে হয় এবং শুধুমাত্র গ্রীষ্মে ঋতুতে থাকে, তার্টের চেরিগুলি প্রায়শই জুস কেন্দ্রে বা রান্নার এবং বেকিংয়ে ব্যবহার করা হয় এবং তাই সারা বছর উপলভ্য পাওয়া যায়, সম্ভবত সম্ভাব্য পরিমাণে পড়াশোনা টার্ট পরিবর্তনের সঙ্গে সম্পন্ন।

এবং এটি নিজের উপর গ্রাস করার পক্ষে খুব বেশি কার্যকর হতে পারে (এটি অনান্য টুইট করা ক্র্যানবেরি জুস মনে করে - অনেক মানুষ এটি একটি মসৃণ মিশ্রণে মিশে যেতে পছন্দ করে) বিজ্ঞান, চিকিৎসা স্বাস্থ্য পেশাদার এবং পুষ্টিবিদরা একটি গ্লাস ফিরিয়ে দেওয়ার পিছনে দাঁড়িয়ে থাকে।

"সামগ্রিকভাবে, চেরি জুস একটি সুস্থ খাদ্যের জন্য একটি ইতিবাচক সংযোজন হতে পারে," বলেছেন কেলি টড, আরডি এবং নিউট্রিশিয়ান ফর সান বাস্কেটবল। "তবে, চেরি জুস বা টার্ট চেরি খাওয়ার সময়, নিশ্চিত করুন যে পণ্যটিতে চিনি যুক্ত থাকে না এবং পণ্যটি 100 শতাংশ চেরি থাকে। এছাড়াও, সতর্ক থাকুন যে খাদ্যের জন্য চেরি জুস যোগ করার সময় আপনি অতিরিক্ত ক্যালোরি যোগ করছেন । " স্বাদ এবং ক্যালোরিগুলি সরাইয়া, টার্ট চেরি জুসের পিছনে বিজ্ঞানটি আকর্ষণীয় - এটির অ্যান্টিঅক্সিডেটিভ, এন্টি-ইনফ্যাম্যামারেটিক বৈশিষ্ট্যগুলি এত গভীর ভাবে স্বাস্থ্য সম্পর্কিত উদ্বেগগুলির সমাধান করতে পাওয়া গেছে যে এটি আমাদের প্রচুর পরিমাণে বোতল কিনে বিবেচনা করতে চায়।

আরো জানতে স্ক্রোলিং রাখুন।

উন্নত হার্ট স্বাস্থ্য

"গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে টার্ট চেরিগুলি তাদের অ্যানথোকিয়ানিনের পরিমাণে কার্ডিওভাসকুলার সুবিধাগুলি সরবরাহ করতে পারে," টড বলেন। [এড। নোট: এনথোকানিনস হল নীল, লাল, বা রক্তবর্ণ রঙ্গক উদ্ভিদ এবং উদ্ভিদ পাওয়া এক ধরনের ফ্ল্যাভোনিয়েড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাবগুলির যৌগের একটি শ্রেণী।] "গবেষণায় তারা সাহায্য করতে পারে যে ইঙ্গিত কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড নিম্ন স্তরের, প্রদাহ হ্রাস, এবং পেট চর্বি উন্নত-একটি কারণ হ'ল হৃদরোগের ঝুঁকির সাথে বিশেষভাবে যুক্ত। "তিনি ডেলাওয়্যার গবেষণা গবেষণায় এক গবেষণায় দেখা গেছে যে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা যারা টার্ট চেরি রস পান করেছিলেন তারা সিস্টোলিক রক্তচাপ এবং নিম্ন-ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এলডিএল), বা" খারাপ "কোলেস্টেরলের হ্রাস পেয়েছিল। ।

ভাল ঘুম

টার্ট চেরিগুলি হল মেলাতোনিনের প্রাকৃতিক উত্স, ঘুমন্ত হরমোন যা আপনার আশেপাশের আলোর স্তরের সাথে বৃদ্ধি পায় এবং এটি ঘুমায় (এটি রাতে সর্বোচ্চ এবং ঘুমানোর সময় এবং সকালে এবং সারা দিন তীব্র হ্রাস পায়)।

"গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে এটি ম্যালোটোনিন এবং চেরিগুলির অ্যানথোকিনিনের সমন্বয় যা আপনাকে রাতে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করবে," টড বলে। "এক গবেষণায় প্রাপ্তবয়স্করা যারা অন্য পানীয় পান করে অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় প্রতিদিন প্রতিদিন সাত মিনিটের জন্য টার্ট চেরি রস মনোনিবেশের দুইটি সার্ভে পান করে প্রায় 40 মিনিট বেশি ঘুমান এবং ঘুমের দক্ষতার ছয় শতাংশ বৃদ্ধি পায়।"

পোস্ট ব্যায়াম পুনরুদ্ধার

তার উচ্চ বিরোধী প্রদাহজনক এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য কারণ, টার্ট চেরি আউট কাজ করার পরে পেশী জন্য পুনরুদ্ধারের একটি মহান উৎস। টড বলে, "সাইক্লিস্টরা যারা তিন দিনের সিমুলেটেড জাতি আগে টার্ট চেরি রস মনোনিবেশ করতেন, তারা নতুন পানীয় পানকারীদের তুলনায় কম প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস ভোগ করে, একটি নতুন ইউ কে গবেষণায়।"

Osteoarthritis সঙ্গে ব্যথা ব্যবস্থাপনা

"[এক] গবেষণায় দেখা গেছে যে অংশগ্রহণকারীদের যারা প্রতিদিন 21 বার প্রতিদিন বার্ট চেরি রসের 10.5-আউন্স বোতল পান করে, তারা জ্বরের সিরাম জৈববস্তুপুঞ্জে উল্লেখযোগ্য হ্রাস পেয়েছে"। "গবেষকরা বলেছিলেন যে চেরি জুস অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীদের তাদের রোগ পরিচালনা করার কার্যকর উপায় হতে পারে।"

আলাদাভাবে, আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে রোগীদের যারা ছয় সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন চারটি 8-আউন্স বোতল টার্ট চেরি জুস খাওয়া, তাদের অস্টিওআর্থারাইটিস সম্পর্কিত ব্যথা, কঠোরতা এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপে উল্লেখযোগ্য উন্নতির সম্মুখীন হয়।

আসুন বলুন আপনি টার্ট চেরি রসের স্বাদ পেটতে পারবেন না, আপনি যদি এটি একটি মসৃণ মসৃণতাতে না পড়ে থাকেন বা না করেন। সৌভাগ্যক্রমে, গবেষণা চেরি সম্পূরক ব্যথা ব্যবস্থাপনা এবং প্রদাহ সঙ্গে সাহায্য করে, তাই আপনি puckered ঠোঁট বাদ দিতে পারেন গবেষণা।

এড। নোট: সম্পূরক গ্রহণ বা আপনার ডায়েট পরিবর্তন করার আগে, আপনার খাদ্যের মধ্যে টার্ট চেরিটি আপনার জন্য নিরাপদ তা নিশ্চিত করার জন্য দয়া করে একটি স্বাস্থ্যের যত্ন পেশাদারের সাথে কথা বলুন।

পরবর্তীতে: আমি কয়েক সপ্তাহ ধরে স্পারিন্ট চা পান করলে আমার ত্বকের কি হয়েছে তা খুঁজে বের করুন।