ব্রণ হ্রাস করা, wrinkles যুদ্ধ, এবং তাত্ক্ষণিকভাবে উজ্জ্বল চামড়া যে কাজকর্ম
সুচিপত্র:
আমি বেশ কয়েকটি কারণের জন্য যোগ দিয়ে শপথ করি- পেশী টানানোর পাশাপাশি আমি জানতাম না এবং নিয়মিত আমার মানসিক ও শারীরিক শক্তিকে চ্যালেঞ্জিং করেছিলাম, এটি অফিসে চাপা দিন এবং ধ্রুবক পরেও নিখুঁত অবকাশ। একটি গভীর শ্বাস নিতে অনুস্মারক আগে সামান্য জিনিস উপর freaking আউট। এই সব তুলনামূলকভাবে সুস্পষ্ট হতে পারে, কিন্তু যোগব্যায়াম আমি এক সুবিধা আছে ছিল না জন্য bargained: এটা আমার ত্বকের গভীর প্রভাব আছে।
আমি প্রথমে অন্যদের উপর এটি পর্যবেক্ষণ করি, সাধারণত আমার স্থানীয় স্টুডিওতে সাইন ইন করার সময় অন্য ক্লাসটি খালি হয়ে যায়। আমি সর্বদা সুখী মানুষদের বিশেষ করে মহান যোগব্যায়াম শ্রেণির দিকে নজর রাখি, তবে আমি তাদের নিবন্ধন করতে শুরু করেছিলাম যে তাদের ত্বক প্রায়শই একটি গ্লাভ বহন করে যা তাদের অভিব্যক্তিগুলি মিরর করে। আমার স্টুডিওতে শিক্ষকদের বিভিন্ন দল ইতিবাচকভাবে অযৌক্তিক চেহারা কেবল সেই ধারণাকে জোর দেয়।
এবং তারপর, ধারাবাহিকভাবে অনুশীলন করার কয়েক সপ্তাহ পরে, আমি আয়না মধ্যে যারা প্রভাব লক্ষ্য করতে শুরু। আমার ত্বক নিয়মিতভাবে যে-ছিদ্র থেকে বাইরে জ্বলজ্বলে জ্বলতে শুরু করে, এবং হঠাৎ হরমোনাল ব্রণ যা আমার ঠান্ডা মরিচ করে সময় নষ্ট করে দেয়। এই মুহুর্তে, আমি জানতাম যে এই বিষয়ে বিষয়গুলি নিয়ে চিন্তা করার জন্য যোগদানের প্রশিক্ষক এবং ত্বক বিশেষজ্ঞদের সাথে একইভাবে পরীক্ষা করার সময় ছিল। পুরু নিশ্চিত, এটা সক্রিয়ভাবে ব্রণ ব্রণ ব্রণ, ব্রণ ব্রণ, এবং এমনকি ত্বক বার্ধক্য এবং wrinkles বিপরীত, যোগ করতে পারেনএবং যে ফিরে আপ বিজ্ঞান আছে।
যোগব্যায়াম আপনার ত্বকের যত্ন রুটিন মধ্যে ফ্যাক্টর তিনটি উপায়ে পড়তে রাখুন।
ব্রণ
আমরা দীর্ঘদিন ধরে বুঝতে পেরেছি যে স্ট্রেস ও ব্রণের মধ্যে সরাসরি সংযোগ আছে, কিন্তু বিশেষভাবে বোঝার জন্য কীভাবে যোগব্যায়াম সার্ফেসিং থেকে ব্লেশগুলিকে প্রতিরোধ করতে পারে, সেই সম্পর্কের মধ্যে গভীরভাবে ডুবে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এনওয়াইসি-ভিত্তিক ডার্মাটোলজিস্ট এমডি মারিসা গার্সিক ব্যাখ্যা করেন, "যখন আপনি চাপ অনুভব করেন, তখন আপনার শরীরটি কোরিটোস এবং অন্যান্য স্ট্রেস-সংক্রান্ত হরমোনগুলি মুক্ত করে প্রতিক্রিয়া জানায়, যা তেলের অতিরিক্ত উত্পাদনের এবং ব্রণ বিরতির কারণ হতে পারে।" এই "চাপ" শুধু উদ্বেগ অনুবাদ করে না; পরিবর্তে, শরীরের উপর কোন ধরনের কষ্ট, ঘুমের অভাব থেকে অনুপযুক্ত খাদ্যের কারণে, করটিসোল অত্যধিক উত্পাদনকে জ্বালিয়ে তুলতে পারে।
ভাল খবর: একাধিক গবেষণায় দেখা যায় যে যোগব্যায়াম পর্যাপ্ত পরিমাণে কমানোর ক্ষেত্রেও যোগব্যায়াম এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধের প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে পারে- যা শুধু পরিষ্কার ত্বকে অনুবাদ করে না তবে একটি উন্নততর বিপাক, আরও বেশি সুষম ক্ষুধা, এবং বুট করার জন্য সামগ্রিকভাবে একটি ভাল স্বভাব।"নিয়মিত যোগব্যায়াম অনুশীলনের এক নম্বর স্বাস্থ্যের সুবিধার মধ্যে একটি হল স্ট্রেস হ্রাস, তাই সময়ের সাথে সাথে আপনি গালে এবং চোয়ালের চারপাশে ব্রণের হ্রাসের দিকে নজর দিতে পারেন, মুখের মুখের অংশগুলি হরমোনাল ব্রণ দ্বারা প্রভাবিত হয়," রেবেকা ওয়েইবল বলেছেন, নিউইয়র্ক যোগ স্টুডিও ইয়োগা প্রতিষ্ঠাতা।
এই সব বলা হচ্ছে, যোগব্যায়াম ও ব্রণের সম্পর্কের মধ্যে সহজে সংশোধনযোগ্য-সতর্কতা থাকা সত্ত্বেও এক সম্ভাবনা রয়েছে। গার্সিক বলেন, "ঘাম বাড়ানোর যে কোনও কার্যকলাপ ছিদ্রগুলি ছিঁড়ে ফেলতে পারে।" তিনি বলেন, সমাধানটি সহজ: কাজ করার পরে অবিলম্বে আপনার মুখ ধুয়ে নিন এবং নিয়মিত আপনার মাদুর পরিষ্কার করতে ভুলবেন।
নিষ্প্রভতা
অনিদ্রা সমস্যা এবং শুকনো রঙের অন্যদের মতো আমিও আমার ত্বকের উপর ক্লান্তি পরিধান করি: আমার মুখ থেকে শক্তি বের হয়ে যায়, যা নমনীয়তা এবং নৃশংসতাকে অনুবাদ করে। তাই আমার অসাধারন দিনগুলোতেও এটি অসাধারণ যে, এক ঘন্টা দীর্ঘ যোগব্যায়াম ক্লাস ঠিক করতে পারে না। আমি উজ্জ্বল, জ্বলজ্বলে ত্বক দিয়ে হেঁটে যাই, কোনও ঘুমের কয়েক ঘন্টা আগে আমি রাতে লগ ইন করলাম- বিশেষত আমরা যে দিন inversions কাজ করা হলে।
এই প্রচলন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে কাজ করতে হবে-হ্যাঁ, আমরা যে পরিমাণ অক্সিজেন গ্রহণ করি তা আমাদের ত্বকের উপর প্রভাব ফেলে। "নিয়মিত শরীরের আন্দোলন এবং গভীর শ্বাস আমাদের শরীরের আরও অক্সিজেন আনতে আমাদের প্রচলনকে আরও উন্নত করতে সাহায্য করে, যা চামড়াকে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে,"Weible ব্যাখ্যা।
এমনকি যদি আপনার স্টুডিওতে আঘাত করার সময় না থাকে, তবে আপনি বাড়িতে কিছু দ্রুত বিন্দু দিয়ে কাজ করে একই রকম আভাস পেতে পারেন। তিনি বলেন, "আপনার প্রচলনকে অস্থায়ীভাবে আপনার প্রচলন রুটটি ফিরিয়ে আনতে এবং হৃদয় ও মুখের দিকে আরো রক্ত আনয়ন করার মাধ্যমে আপনার প্রচলনকে বাড়িয়ে তুলতে দুর্দান্ত উপায় রয়েছে, যা আমাদের ত্বকে উজ্জ্বল এবং আরো উজ্জ্বল হয়ে উঠতে পারে।" এর মানে হল একটি অভিনব মাথাব্যথা মধ্যে flipping আপ মানে না -version হয় যে কোনো poses আপনার হৃদয় নিচে আপনার মাথা আনয়ন জড়িত থাকে, এবং যে নিম্নগামী কুকুর বা একটি ফরোয়ার্ড ভাঁজ হিসাবে সহজ হতে পারে। আরও সহজ: শুধু কিছু গভীর শ্বাস নিন (অফিসে চাপ দিনগুলিতে মনে রাখা একটি ভাল কৌশল)।
"যখন আমরা বড়, গভীর শ্বাস গ্রহণ করি, আমরা আমাদের লিম্ফটিক সিস্টেম এবং প্রচলনকে উদ্দীপিত করে এবং আমাদের ত্বকে জীবন নিয়ে আসে," লিসর্ডড যোগ অ্যাগ্যাসার এবং সেলিব্রিটি প্লেটস এবং যোগ প্রশিক্ষকের ক্রিশ্চিন ম্যাকগী ব্যাখ্যা করেন। দেখুন? আপনি এমনকি highlighter প্রয়োজন হয় না।
ফাইন লাইন এবং WININKLES
আমাদের মুখগুলি আমাদের বয়সকে বেশ কয়েকটি উপায়ে দেখায়, যদিও এটি নিরপেক্ষ, অসম্মানযুক্ত ত্বক, অথবা অবশ্যই, সূক্ষ্ম লাইন এবং স্যাগিংয়ের মাধ্যমে হয়। যোগ উৎস উপরোক্ত সব লক্ষ্য করতে পারেন। Wrinkles আমাদের মুখের পেশীগুলি বার বার বার বার করার ফলে হয়, তাই যখন আমরা যোগব্যায়াম মাধ্যমে উত্তেজনা উপশম করছি, তখন আমরা সেই পেশীগুলিকে শিথিল করার সুযোগ দিই-বোটক্স ছাড়া, যা একই সঙ্গে একই কাজ করে। (প্রো টিপ: আপনি রাতে ঘুমিয়ে পড়ছেন হিসাবে নিজেকে "আপনার মুখটি শিথিল করুন" মনে করিয়ে দিন, কারণ এটি সর্বদা নিবন্ধনের জন্য বিরক্তিকর শুধু কত টান আপনি অচেনা সেখানে অধিষ্ঠিত করছি।)
আরও বেশি সেলুলার স্তরে, ত্বক বৃদ্ধির ফলে কোষগুলি অক্সিডাইজ বা ভেঙ্গে যায়-এমন কিছু যা দূষণ-ভিত্তিক মুক্ত র্যাডিকেল থেকে সূর্যের ক্ষতির দ্বারা উত্পন্ন হতে পারে। কিন্তু কোস্টিসোল-স্ট্রেস-গার্ড্ড ত্বকের অক্সিডেশনতে বিশাল ভূমিকা পালন করে (এই কারণে আমরা তাদের পদে অবশ্যই আমাদের রাষ্ট্রপতিদের বয়সের বয়স দেখতে পাচ্ছি)। আবার, যোগ উৎস যে cortisol উৎস এ সাহায্য করে। ওয়াইবল বলেছেন, "যোগব্যায়াম বিরোধী-বৃদ্ধা বেনিফিট স্ট্রেস হ্রাস এবং আরও ভাল শ্বাস নিতে ফিরে আসে।" "আমাদের বাতাসে বেশি বায়ু নিতে সক্ষম হওয়ায় আমাদের সমস্ত কোষগুলির জন্য শক্তি বাড়ায় যা আমাদের ত্বকে সেল টেরওভার উন্নত করতে পারে, আমাদেরকে অল্পবয়সী দেখায়।'
"কোষ কোষের মৃত্যু প্রতিরোধ করতে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অবস্থা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, যা দৈনিক পরিবেশগত চাপের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া উন্নত করতে পারে।" গার্সিক যোগ করে। "উপরন্তু, যোগব্যায়াম বিরোধী প্রদাহ সুবিধা আছে পাওয়া গেছে।" বৈজ্ঞানিক বিবরণ হিসাবে আকর্ষণীয় হিসাবে, এটা সত্যিই বেশ সহজ। "শুধু চিন্তা করুন: আপনি যত কম ভাবেন, [কম] কাঁটাচামচ আপনি গড়ে তুলবেন," সে বলে।
একটি যোগী না? কিভাবে আপনার যেতে-কর্মক্ষেত্র আপনার ত্বক প্রভাবিত করে দেখুন।
