আপনি সবসময় সর্বদা অসুস্থ হন কেন এই এক খাদ্য হতে পারে
সুচিপত্র:
এটি সংক্ষিপ্ত:
- গবেষণা শো Candida overgrowth অনাক্রম্যতা কম, দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ এবং খামির সংক্রমণ, মাথা ব্যাথা এবং যৌথ ব্যথা সহ অসুস্থতা নেতৃস্থানীয়।
- কমপক্ষে একবার 50% নারী Candida অভিজ্ঞতা হবে, অ্যান্টিবায়োটিক ধন্যবাদ, হরমোন ভারসাম্যহীনতা, জেনেটিক্স এবং এমনকি চাপ।
- পুষ্টিবিদদের মতে, শর্করা এবং পরিমার্জিত carbs উপর binging খামির বৃদ্ধি বৃদ্ধি, যখন আদা, রসুন এবং নারকেল তেলের মতো প্রদাহজনক প্রদাহী উপাদান ওজন হ্রাস, শক্তি বৃদ্ধি এবং মানসিক স্বচ্ছতা সৃষ্টি করে।
এটি দীর্ঘ:
"তুমি যা খাও" শব্দটি সর্বদা আমার কাছে একটি বিরক্তিকর, অতিথিবৃত্তিক-তীক্ষ্ণ ভেবেছিল। আমি একটি "আপনি চান কি খাওয়া সাবস্ক্রাইব ঝোঁক, আপনি পূর্ণ হলে বন্ধ, কখনও কখনও প্রায় স্থানান্তর" মানসিকতা; কোনও খাদ্যশস্যের পাপ নেই যা কিছু চশমা পানি এবং মধ্যস্থতাকারীর যোগব্যায়ামের সাথে ক্ষমা করা যায় না। তবে, এটি আমার বিস্ময়কর ব্যাপার নয় যে, আমার খাদ্যটি স্যুইচ করার কথা বিবেচনা করতে এমনকি BV, চেঁচানো সংক্রমণ এবং ইউটিআই-এর এক বছরের দীর্ঘ রোলার কোস্টার নেওয়া হয়েছে।
আমি সম্প্রতি নিজেকে প্রজনন স্বাস্থ্যের সাথে মেলামেশা করতে দেখেছি- আমি একটি আপাতদৃষ্টিতে ছোটখাট খামির সংক্রমণের সাথে আচরণ করবো, কেবলমাত্র আমার ঔষধ BV- এর ফ্লেয়ার-আপ হতে পারে এবং যখন আমি BV কে প্রতিকার দিয়েছিলাম, তখন এন্টিবায়োটিকগুলি আমার উদ্ভিদকে নির্মূল করেছিল অন্য চেঁচানো সংক্রমণ জন্য উপায়। আট সপ্তাহের মধ্যে পঞ্চম স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের পরিদর্শনকালে আমার ডাক্তার তার প্রেসক্রিপশন প্যাডটি রেখে দিলেন এবং আমার কাছে সোজা করে দিলেন: আমার পুরো শরীরটা হঠাৎ করে ভেসে গেল, সে বলল, ওটা ঠিক করার একমাত্র উপায় ছিল কীভাবে আমি খেয়েছিলাম।আমার একদম শেষ প্রজনন যন্ত্রণা সৃষ্টিকারী এক নম্বর উপাদান? খামির.
খামির সমস্যা
২017-এর দশকের মাঝামাঝি, আমার মনে হয় যে আমি ইতোমধ্যে প্রো-গ্যাট-হেলথ, চিনি-বিরোধী চিনির সাথে জড়িত ছিলাম। যে বলছে, আমি সত্যি সত্যি কখনো মনে করতাম না যে আমার গায়ের ক্যান্সারের সংক্রমণে গর্ভের সংক্রমণগুলি আমার শরীরের অন্যান্য অংশের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে। আমার গাইনকোলজিক্যাল ম্যারি-গো-বৃত্তাকারটি ক্যান্ডিড সমস্যাগুলির তুলনায় অনেক বেশি লক্ষণীয় ছিল, যা শরীরের প্রশস্ত প্রদাহ এবং অনাক্রম্যতা হ্রাস করেছিল।
এক গবেষণামূলক নোট হিসাবে, দীর্ঘস্থায়ী চেঁচানো সংক্রমণ আসলে "একটি ক্ষতিকারক চক্র যা নিম্ন-স্তরের প্রদাহকে ছত্রাক উপনিবেশকরণ এবং ছত্রাক উপনিবেশকরণকে আরও প্রদাহ বাড়িয়ে তোলে।" ক্যান্ডিডের উচ্চগতির বাস্তব প্রতিক্রিয়াগুলির বিচিত্র বিচিত্রতার জন্য আমি প্রুডেন্স হলের এমডি, সান্টা মনিকা ভিত্তিক প্রগতিশীল মেডিকেল ক্লিনিক প্রতিষ্ঠাতা হল সেন্টার।
"আপনি যখন Candida আছে, আপনার সম্পূর্ণ প্রতিরক্ষা প্রতিক্রিয়া হ্রাস করা হয়েছে, তাই আপনার প্রতিবন্ধকতা কম হয় যখন কিছু ঘটতে পারে," হল বলেছেন। "একটি সুস্থ জিআই ট্র্যাক্ট একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেম। যখন এটি সুস্থ না হয়, তখন উপসর্গগুলি মাথা ব্যাথা, সাইনাস সংক্রমণ, যৌথ ব্যথা এবং গন্ধের অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। "উপরন্তু, ক্যান্ডিড ওভারগ্রাউথ ত্বকের দাগ, ডান্ড্রুফ এবং এমনকি এলার্জিগুলির অন্তর্নিহিত কারণ। জনস হপকিন্সের এক গবেষণায় এ পর্যন্ত কিছু মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাতে খামির সংক্রমণ সংক্রামিত করার জন্য গিয়েছিলেন।
Candida দ্বারা ঠিক কত নারী প্রভাবিত হয়? আমি জানতাম আমি একা ছিলাম না, কিন্তু কতটা প্রচলিত চেঁচানো ওভারগ্রাউথ ছিল তা শিখতে আমি অবাক হয়ে গেলাম। হলের মতে, "মহিলাদের মধ্যে এটি একটি সাধারণ সাধারণ সমস্যা, যেহেতু মহিলাদের সাধারণত তাদের খাদ্যের মধ্যে এত চিনি থাকে। 50% নারী তাদের জীবনে ক্যান্ডিড ভোগ করেন।"উচ্চ চিনির খাবারের সাথে সাথে, চেঁচানো সংক্রমণ এন্টিবায়োটিক, হরমোন ভারসাম্যহীনতা, জেনেটিক্স এবং এমনকি চাপের কারণে হতে পারে।
সুতরাং, ডায়েট যুদ্ধ খামির এবং প্রদাহ নির্গত কিভাবে? হল ব্যাখ্যা করে যে এটি সব থেকে চিনির নিচে আসে: "কি ঘটেছে যে Candida খাদ্য রক্ত শর্করার মাত্রা হ্রাস করা হয়। চিনি খামির খায়, এবং যদি আপনি চিনিটি মুছে ফেলেন, তবে আপনি খামিরকে খুন করুন। "অবশ্যই, সহজভাবে বলা হয় যে চিনি-চিনি এমনকি সবচেয়ে আপাতদৃষ্টিতে নিরুৎসাহিত খাবারের মধ্যেও তার পথ খুঁজে পায় এবং দুর্ভাগ্যবশত, ডেজার্টটি হ্রাস করা প্রায়ই হয় না বেডে Candida রাখা যথেষ্ট।
“আমি কেক, কুকিজ, sodas এবং বেকড পণ্য এড়ানো সুপারিশ। এটা হোস্ট তৈরি সাদা জিনিস যে, "হল বলছেন, কে "সাদা চাল, আটা এবং পাস্তা" উপর bingeing বিরুদ্ধে সতর্ক। যদি আপনি আমাকে পছন্দ করেন তবে জানতে পারেন যে এমনকি সাদা চালটি "না" তালিকাতে ছিল, আমি আপনাকে সতর্ক করতে হবে যে এটি কঠিন হয়ে উঠবে - এমনকি প্রাকৃতিক শর্করা, এটি সক্রিয় হয়ে যায়, এটি খামির সৃষ্টি করতে পারে। ফলের ভিত্তিতে, হল বেরিস এবং আপেলগুলি বেছে নেওয়ার সুপারিশ করে, যা কম চিনি (এবং বুট করার পুষ্টির টন।)
তিনি যোগ, "আপনি কেবল সুপার-গ্লাইসমিক ফল [যেমন] কলা, আনারস এবং ক্রান্তীয় ফল খেতে চান না।" আমার ডাক্তারও আমাকে ছত্রাক-ভারী খাবার এড়ানোর কথা ভাবতেন-মনে করেন মাশরুম, কিছু চাষ এবং এমনকি চিনাবাদাম, যা বিশেষত এফ্ল্যাটাক্সিনের ঝুঁকিপূর্ণ, বিষাক্ত মুক্তির ছত্রাক। পাস্তা এবং পিনা কোলাডসের জীবদ্দশায় রক্ষাকর্তা হিসাবে, এই বিষয়টি আমি ভাবছিলাম যে আমি কী ভাবছি। ছিল খাওয়া অনুমোদিত। বলা হচ্ছে যে, আমার মুদি তালিকায় স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি (যেমন বাদামের মাখন এবং বাদামী চালের পাস্তা) অন্তর্ভুক্ত করা মোটামুটি সহজ ছিল।
আমি, একের জন্য, হল্যান্ডের ক্যান্ডিড-পেষণকারী উপাদানগুলির সম্পূর্ণ তালিকাটি দেখার জন্য উত্তেজিত ছিলাম, যা আমার বাড়িতে ইতিমধ্যেই ছিল।"খাদ্যে থাকা খাবার যা আমাদের খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত তা হল নারকেল তেল, রসুন, আদা, লেবু এবং লেবু, দারুচিনি, কুমড়ো বীজ, আপেল সাইডার ভিনেগার, ওমেগা -3, ফ্ল্যাকসিডস, জলপাই তেল, প্রিম্রোজ তেল এবং ক্রুসিফারাস সবজি।" সে বলে. "আমি ইউজেনল (একটি antifungal) সঙ্গে খাবার সুপারিশ। এই খাবারে ক্যাপ্রিলিক অ্যাসিড রয়েছে যা খামির কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। "ইউজেনল বিশেষভাবে চেঁচানো ঝিল্লিগুলির জন্য উপকারী। আপনার গায়ের ত্বকের কোথাও কোথাও কোথাও কোমল তেল, ইউজেনল প্রাকৃতিক উত্স চেষ্টা করুন।
আমি মিথ্যা বলতে যাচ্ছি না- রুটি ছাড়া আমার প্রথম কয়েক দিন আমাকে কুয়াশাচ্ছন্ন, উদ্বেগজনক মনে হচ্ছে এবং আমি আশঙ্কা করছি, একটু আশেপাশে থাকা অসম্ভব। এক সপ্তাহের কম হলেও, আমি লক্ষ্য করেছি যে আমার মেজাজ এবং শক্তির মাত্রা মূলত স্থানান্তরিত হয়েছে; আমি আর দুপুরের ঘুমের জন্য অপেক্ষা করিনি, আমি আরও ভালভাবে ঘুমিয়ে ও স্বাভাবিকভাবেই জেগে উঠেছিলাম, এবং আমার ঘনত্বের লেজার-ফোকাস ক্ষমতা ছিল। আমার প্রজনন প্রদাহ এখনও জ্বলছে, তবে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আমি সাদা কার্বি বিংয়ের বছরগুলো পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারতাম না- কিন্তু আমি দীর্ঘদিন ধরে আমার গাইনোকোলজিস্টকে দীর্ঘস্থায়ী সংক্রমণ বা বিপদজনক পাঠ্য পাঠাতে পারছি না।
সবচেয়ে অবিশ্বাস্যভাবে, আমি বিশেষভাবে খামির ভরা খাবার খেতে না। হলের হিসাবে এটি "Candida খাদ্য প্রয়োগ করার পরে ফলাফল ওজন কমানো, বৃদ্ধি শক্তি, এবং মানসিক স্বচ্ছতা অন্তর্ভুক্ত। যে কোনও সংক্রমণের সাথে লড়াই করা আরও ভাল হবে (অর্থাত, সাইনাসগুলি পরিষ্কার হয়ে যায়, জিআই ব্লোটিং দূরে যায়, দৃষ্টিশক্তি উন্নত হয়)। আপনি আপনার জীবনে 'বোতামে' স্যুইচ করুন।”
পরবর্তী: আপনার বিপাক ধীর যে তিন চটচটে অভ্যাস।
