আপনার তীব্র টমি পরিকল্পনা 24 ঘন্টা

রক-হার্ড এবিসি আপনাকে জিমের কয়েকটি মূল্যবান ঘন্টাের চেয়েও বেশি খরচ করতে যাচ্ছে। কিন্তু আপনি যখন বেতন দেওয়ার জন্য আপনার সমস্ত কঠোর পরিশ্রমের অপেক্ষায় আছেন, তখন আমরা কি একটু (প্রায়) তাত্ক্ষণিক পরিতৃপ্তির পরামর্শ দিতে পারি? পাকস্থলীর চটকদার কয়েকটি কৌশল এবং আপনার প্রতিদিনের রুটিনগুলিতে কিছু সমন্বয় নিয়ে, আপনি কেবলমাত্র ২4 ঘণ্টার মধ্যে আপনার মধ্যভাগকে স্লিম করতে পারেন। হ্যাঁ, আপনি আপনার জিন্স থেকে মাত্র এক দিন দূরে সামান্য ভাল এবং আপনার শহিদুল সামান্য চাটুকার বিছানা ফিট করছি। এটি কিভাবে সম্পন্ন হয় তা খুঁজে বের করতে থাকুন!

চর্মসার জল পান করুন

নির্বীজন জল retention বাড়ে, যা bloating মানে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানির পানিতে হাইড্রেটেড থাকার জন্য এবং পেটের অতিরিক্ত অতিরিক্ত ইঞ্চিগুলি এড়াতে আপনাকে সাহায্য করবে। কিন্তু আপনার hydration প্রচেষ্টা এক ধাপ এগিয়ে, এবং detoxifying উপাদান সঙ্গে জল যে supercharge। লেবু, আদা, কুমড়া এবং টুকরা দিয়ে আপনার সিস্টেমে অমেধ্যগুলি ফুরিয়ে যাওয়ার জন্য H20 এর একটি ব্যাচ ব্রাশ করুন।

লেবু শরীর পরিষ্কার এবং alkalize সাহায্য করে। এটি একটি প্রাকৃতিক ক্ষুধা suppressant হিসাবে কাজ করে।

আদা পাচক সাহায্য করে এবং অতিরিক্ত পরিমানে আপনার সম্ভাবনা কমাতে আপনাকে পূর্ণ মনে করতে সহায়তা করে। শসা বিরোধী প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং একটি প্রাকৃতিক diuretic হিসাবে কাজ করে। পুদিনা এছাড়াও পাচন সাহায্য করে এবং একটি ক্ষুধা suppressant হিসাবে কাজ করে।

6 কাপ পানি, 1 চা চামচ ভাজা আদা, 1 কাটা কুমড়া, 1 টি পাতলা লেবু, এবং ½ কাপ পুদিনা পাতা একত্রিত করুন। জল রাতে ফুসকুড়ি দিন এবং আপনার পেট পাতলা করতে আপনার চর্মসার জল সারা দিন sip।

একটি DIY শরীরের মোড়ানো কি

বাড়ির শরীরের দেহগুলি আপনার ত্বকের টিস্যু এবং চর্বি কোষগুলিতে বাড়তি বিষাক্ত পদার্থকে জোর করে তোলে, অতিরিক্ত তরল এবং toning ত্বক অপসারণ করে। আপনি 3 ব্যাগ প্রয়োজন হবে সবুজ চা (ক্যাফিন যুদ্ধ সেলুলাইট যুদ্ধ সাহায্য করে), ¼ কাপ প্রাকৃতিক সমুদ্র লবণ (যা একটি detoxifying এজেন্ট কাজ করে, আপনার শরীর অতিরিক্ত পানি পরিত্রাণ পেতে), 1 ক্যাপসুল বিশুদ্ধ ভিটামিন ই (টোন এবং ত্বক আঁকা), 2 কাপ পরিষোধিত পানি, 2 টেবিল চামচ জৈব নারকেল তেল (যা নিরাময় এবং ময়শ্চারাইজিং), প্লাস্টিকের মোড়ানো, এবং একটি এস bandage।

প্রথমে, একটি ফোঁড়া জল আনতে। চা ব্যাগ, ভিটামিন ই ক্যাপসুলের বিষয়বস্তু যোগ করুন, এবং সকলেই প্রায় 2 টেবিল চামচ লবণ যোগ করুন। পানিটিকে আরামদায়ক তাপমাত্রায় ঠেলে দেওয়ার আগে দুই মিনিটের জন্য উঁচু করে দিন। জল উষ্ণ হয়, নারকেল তেল এবং অবশিষ্ট লবণ একত্রিত, এবং আপনার ত্বকে সম্মুখের ম্যাসেজ। উষ্ণ জলের মধ্যে এস এস ব্যান্ডেজ খোঁচা, এবং তারপর আপনার পেট প্রায় মোড়ানো। আর্দ্রতা এবং শরীরের তাপ লক করার জন্য প্লাস্টিকের মোড়ানো একটি স্তর সঙ্গে অনুসরণ করুন। রাতারাতি আপনার মোড়ানো ছেড়ে এবং একটি কঠিন পেট জাগা।

ঘুমের অতিরিক্ত ঘন্টা পান

সৌন্দর্য ঘুমের উপর Skimping উচ্চ গিয়ার মধ্যে কর্টিসোল (পেট চর্বি উচ্চ স্তরের সঙ্গে সংযুক্ত চাপ হরমোন) kicks এবং অতিরিক্ত খেতে আপনার প্রবণতা বৃদ্ধি। পূর্ণ রাত্রি বিশ্রামের জন্য উৎসাহিত করা এবং সমস্ত দিন স্মার্ট খাদ্য সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য প্রস্তুত।

আপনার সকালে Kick-Start

কোর সবিস্তার, অঙ্গবিন্যাস-নিখুঁত যোগব্যায়াম সঙ্গে আপনার সকালে শুরু করুন এবং আপনি সমতল পেট দ্রুত ট্র্যাক হবে। A.M তে কয়েকটি সূর্য সালাম আপনাকে ডে-স্ট্রেস (এইভাবে করটিসোল বন্ধ করে দেওয়া) সাহায্য করবে, আপনার বিপাককে প্রাথমিকভাবে উত্সাহ দেবে এবং আপনাকে সোজা দাঁড়াতে উত্সাহিত করবে- যা যদি অন্য কিছু না হয় তবে আপনাকে চর্মযুক্ত পেট দেখাবে।

সকালে আপনার বিপাক শিখতে আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় ব্রেকফাস্ট সঙ্গে। একটি ছোট, সুষম খাবার উপভোগ করার জন্য সময় নিন এবং সারা দিনের প্রবণতা চালিয়ে যান। আরো ঘন ঘন অন্তত ছোট খাবার খাওয়ার ফলে পাচক সিস্টেমে বায়ুচলাচল ব্যবস্থাকে বন্যায় বাধা দেয় যা হজম করার জন্য দীর্ঘ সময় নেয়।

ফ্ল্যাট-বেলি খাবার খান

লক্ষ্যটি সহজে পজিশনিযুক্ত খাবার খেতে হয়-অর্থাত্, আপনার জিআই ট্র্যাক্টে যে খাবারগুলি দরকার তার চেয়ে বেশি সময় লাগবে না। চর্বিযুক্ত প্রোটিন, গোটা শস্য, রুটি সবজি (গরুর মতো), সবুজ শাকসব্জি (সবুজ মটরশুটি), স্টেমযুক্ত সবজি (যেমন লেক), এবং ফ্রুকোজ এ ফল কম (যেমন কলা, স্ট্রবেরি, এবং সাইট্রাস ফল)। যদি আপনি পারেন, আপনার veggies steamed খাওয়া। রান্না করা সবজি আসলে কাঁচা veggies তুলনায় আপনার পেট ভিতরে কম রুম নিতে।

ব্লোটিং প্রতিরোধ করার জন্য, সোডিয়াম জলকে ধরে রাখে এবং ধরে রাখে যেমন লবণ এবং উচ্চ-সোডিয়াম খাবার এড়াতে। এবং বীজ এবং ফুটো সবজি (যেমন ফুলকপি, ব্রোকলি, এবং ব্রাসেলস sprouts) মত গ্যাস উত্পাদক খাবার, পাস।

চুই (অনেক)

পাখি মুখের মধ্যে শুরু হয়, তাই আপনি সহজেই আপনার খাদ্য চিবানো দ্বারা bloat হ্রাস করতে পারেন, যা দ্রুত পচন জন্য অনুমতি দেয়। আরেকটি কৌশল আপনার খাওয়া ধীর গতির হয়। দ্রুত খাবার খাওয়ার মানে কেবল আপনিই যথেষ্ট খাবার খাওয়াচ্ছেন না, তবে এটি আপনাকে আরো বাতাস গলানোর কারণ দেয় যা জিআই ট্রাকে ফুলে যায়। কিন্তু চিউইং গাম থেকে সাবধান থাকুন, কারণ এটি আপনাকে বায়ুকে গ্রাস করে।

Sip Smarter

কার্বনেশন একটি সমতল পেটের শত্রু কারণ সোডা এবং তেজস্ক্রিয় জলের জলে গ্যাস আপনার পেটের মধ্যে আটকা পড়ে। ভেষজ চা জন্য বুদবুদ এবং বাণিজ্য কফি কিছু বাদ। কফি এ ক্যাফিন আপনার পাচক ট্র্যাক্ট উদ্দীপিত করতে পারে, যার ফলে গ্যাসের একটি বিল্ডআপ হয়। বদমেজাজি এবং পেপারমিন্টের মত শামুক-শীতল ওষুধ চা পছন্দ করুন।

খাবারের আগে এবং সময়কালে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা হজমকে সহায়তা করবে এবং বড় খাবারের সাথে যে বোতল অনুভূতির সাথে আপনি পৌঁছানোর আগে আপনাকে পূরণ করতে সহায়তা করবে।

কি অন্য ফ্ল্যাট-বেল গোপন আপনি শপথ না? আমাদের মন্তব্য জানাতে!