এই "স্বাস্থ্যকর" খাদ্য সম্ভবত আপনার ঋতু এলার্জি খারাপ করা হয়

স্প্রিং পুরো ফুলে (আক্ষরিক অর্থে), এবং ফুলের আনন্দ-সংকেত সহ আমরা গ্রীষ্মের মাত্র কয়েক মাস লাজুক-মৌসুমী এলার্জিগুলি সম্পূর্ণ স্বরে নিজেকে প্রকাশ করে আসি। অচেনা ছিদ্র, গলা, গলা বা ফুসফুসের চোখগুলো আপনাকে নিচে ফেলেছে কিনা, সম্ভবত আপনি আপনার অসুস্থতাকে অপ্রত্যাশিতভাবে আরও খারাপ করে তুলছেন। এটা আপনার খাদ্য পরিস্থিতি বাড়িয়ে তুলতে পারে সক্রিয় আউট। হ্যাঁ, এমনকি যদি আপনার কোনও পরিচিত অ্যালার্জি না থাকে তবে আপনি যা খাচ্ছেন তা আপনি বসন্তকালীন এলার্জিগুলি থেকে কতটা ভুগছেন তা অবদান রাখতে পারে।

ক্লিফোর্ড ব্যাসেট, এমডি, লেখক নতুন অ্যালার্জি সমাধান: সুপারচার্জ প্রতিরোধ, স্ল্যাশ ঔষধ, বিরক্তি বন্ধ করুন, Mindbodygreen সঙ্গে আপনার এলার্জি খারাপ যে খাবার উপর তার দক্ষতা ভাগ। বেসেট উল্লেখ করেছেন যে মৌসুমী অ্যালার্জিগুলি ভোগ করে এমন ব্যক্তিরা এলার্জি মৌসুমের সময় কিছু খাবারের জন্য সংবেদনশীল হতে পারে- মৌখিক এলার্জি সিন্ড্রোম, বা ওএএস হিসাবে পরিচিত একটি ঘটনা। তিনি বলেন, "ওএএসগুলি নির্দিষ্ট পরাগ-মিথস্ক্রিয় খাবার খাওয়ার পরে মুখে এবং গলাতে একটি তেজস্ক্রিয়তা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং সেগুলি হল মৌসুমী গাছ পরাগ অ্যালার্জি থেকে আক্রান্ত মানুষের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ, যা 'বার্চ পরাগ' উল্লেখযোগ্য।

বেশিরভাগ ওএএস রোগীদের জন্য, প্রতিক্রিয়াটি হালকা এবং সাধারণত খাদ্য সংশোধন হওয়ার পরে নিজেকে সংশোধন করে, উপসর্গগুলি ট্রিগার করার জন্য পরিচিত খাবারগুলি পরিষ্কার করে চলা অস্বস্তি এড়িয়ে যেতে পারে। বসন্তের বাকি অংশে বাঁচতে সাহায্য করার জন্য, আমরা বেসেটের কোনও খাবারের রাউন্ডআপটি হাইলাইট করেছি এবং তারপরে এলার্জি বিশেষজ্ঞের পরিবর্তে আপনি কী খাওয়া উচিত তার উপর ওজন কমানো হয়েছে।

মৌসুমী অ্যালার্জিগুলি কোন সমস্যা হলে এড়াতে খাবারগুলির সুনির্দিষ্ট তালিকাতে অধ্যয়ন করতে স্ক্রোলিং চালিয়ে যান এবং নীচের আপনার এলার্জিগুলি সাহায্য করতে পারে এমন খাবারের জন্য সুপারিশগুলি দেখুন।

ফল

পুষ্ট ফলগুলি ঋতু এলার্জি থেকে ভোগ করে এমন ব্যক্তিদের জন্য অনিশ্চিত প্রমাণ করতে পারে। আপেল, এপ্রিকট, nectarines, পীচ, এবং নাশপাতি সর্বনিম্ন এ খাওয়া সবচেয়ে ভাল বাম হয়। আপনি যেমন melons এড়াতে চান হতে পারে ফুটি, বৃক্ষনি: সৃত মধুর নির্যাস, এবং এমনকি এই সময় তরমুজ।

শাকসবজি

"ফলগুলি এমন একমাত্র খাবার নয় যা এলার্জি উপসর্গগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে," ব্যাসেট সতর্ক করে। স্বাস্থ্যকর সবজি, বিশেষ করে হিসাবে OAS লক্ষণ ট্রিগার করতে পারেন ঘণ্টা মরিচ, গাজর, সেলারি, শসা, এবং সুইস চেয়ার। এলার্জি পাস না হওয়া পর্যন্ত অন্যত্র আপনার সবুজ শাকসবজি পান।

মসলা

পরাগের সংখ্যা বেশি থাকলে, ব্যাসেট বর্ণনা করে যে কিভাবে নির্দিষ্ট মশলা, আজব এবং বীজ "মুখের এবং গলার অপ্রীতিকর তীব্রতা সৃষ্টি করতে পারে।" ধনিয়া, জিরা, শুলফা, মৌরি, এবং পার্সলে মসলা-র্যাক স্ট্যাপলগুলির কিছু উদাহরণ যা আপনার প্রতিক্রিয়াগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।

পরিবর্তে কি খাওয়া

কি খাবার নির্ধারণ করতে পারে সাহায্য আমাদের মৌসুমী এলার্জি, আমরা টনিয়ার উইন্ডার্সের কাছে পৌঁছেছি, এলার্জি ও অ্যাস্থমা নেটওয়ার্কের প্রধান নির্বাহী কর্মকর্তা। "মৌসুমী অ্যালার্জি প্রায়ই আপনার শরীরের ঘাস এবং গাছ পরাগ বা রাগওয়েড যেমন নির্দিষ্ট ট্রিগার সূত্র উত্পাদনের ফলে," তিনি ব্যাখ্যা করেন। "আমরা এখনও জানি যে শরীরের প্রদাহ বৃদ্ধি এবং হ্রাসে খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।"

উপরে খাবার Bassett তালিকা সূত্র বলে ট্রিগার করতে পারেন, অন্যান্য খাবার এটি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারেন। উইন্ডসর সুপারিশ করে যে আপনি "আপনার সিস্টেমে প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য আপনার প্লেটগুলিতে এই আইটেমগুলি যোগ করুন": ফ্যাটি মাছ, গোটা শস্য, পাতাবিহীন সবুজ শাক, বাদাম, সোয়া, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ, মরিচ, টমেটো, বীট, আদা, হলুদ, পেঁয়াজ, রসুন, জলপাই তেল, বেরি এবং চেরি।। ব্যাসেট এবং উইন্ডার্সের তালিকাগুলি মনে রেখে, আপনার খেয়াল রাখতে হবে কোন খাবারগুলি আপনার সিস্টেমে খারাপ প্রতিক্রিয়া দেখায়। "আপনার ব্যক্তিগত ইতিহাসের উপর ভিত্তি করে অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া হতে পারে এমন যে কোনও খাবার এড়ানোর কথা মনে রাখা সবসময় গুরুত্বপূর্ণ।"

সুতরাং আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং এটি খুশি করে এমন খাবার দিন।