কেন আমি খাওয়ার পর ক্লান্ত বোধ করি? কারণ একটি তদন্ত

ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে, আমি নিশ্চিতভাবে বিকেলে বলতে পারেন বাস্তব । এক মিনিট আমি আনন্দের সাথে আমার ডেস্কে টাইপ করলাম, এবং পরের বার আমি নিজেকে একটি অকার্যকর, একটি বালিশ, একটি কম্বল, এবং একটি স্নাতকের মিষ্টি স্নেহের জন্য ঘুমানো ধরা। কখনও কখনও ক্লান্তি এত দ্রুত সেট করে যে আমার শরীরের মত মনে হচ্ছে এটি একটি প্রকৃত ইটের প্রাচীর আঘাত করেছে। আমার পা টানতে, আমার চোখের পাঁজর ভেঙে এবং আমার ঠোঁটের উপর একটি ঝাপসা, আমি একটি দ্রুত কাপ ক্যাফিনযুক্ত উদ্দীপনা জন্য coffeepot মাথা।

এটি মাঝে মাঝে ঘটলে এটি একটি সমস্যা নয়। এটি একটি সমস্যা, যদিও, যদি এটি সব সময় ঘটেছে-যেমন এটি আমার জন্য হয়েছে। আপনি কয়েক মাস ধরে ক্লান্তি ঘটাতে প্রায় 1:30 এর মতো কাজ করেন, যা কর্মদিবসের মাঝামাঝি হতে পারে। মধ্যাহ্নভোজ খাওয়ার পরও এটা ঠিক হতে পারে। কিছু গবেষণায় (অর্থাত্, আমার সাধারণ আশেপাশে বসে থাকা লোকেদের জিজ্ঞাসা করা), আমি দেখেছি যে খাওয়ার পরে ক্লান্ত বোধ করাটা বেশ সাধারণ ঘটনা। প্রায় প্রত্যেকেই "আমি যখন ঘৃণা করি তখন ঘৃণা করি" বা "হ্যাঁ, কেন এমন হয়?"

আমি উত্তর ছিল না, কিন্তু পুষ্টিবিদ এবং খাদ্য কোচ NYC এবং LA প্রতিষ্ঠাতা ডানা জেমস করেনি। তার মতে, এটি দুটি ভিন্ন জিনিস এক নিচে আসে।

"খাওয়ার পর ক্লান্ত বোধ স্বাভাবিক নয়," জেমস বলেছেন। "এটি খাবারের সমন্বয় (উদাঃ, এটি কার্বসগুলিতে খুব বেশী) অথবা আপনার উপাদানগুলির একটিতে খাদ্য সংবেদনশীলতা রয়েছে, যা প্রায়শই গম। আপনি ক্লান্ত বোধ করতে চান না, রুটি, শস্য বাটি, পাস্তা, নুডলস, এবং সুশি রোল ড্রপ এবং পরিবর্তে সবজি লোড (যা vitalizing হয়) এবং একটি পাম আকার আকার প্রোটিন। আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য satiated রাখতে চর্বি একটি ইঙ্গিত যোগ করুন।"

সুতরাং এটি carbs কাটা (রাসূল না অঙ্কুর না) হিসাবে সহজ হতে পারে, কিন্তু যদি আপনি এখনও শারীরিক এবং মানসিক ক্লান্তি অভিজ্ঞতা, খাদ্য সংবেদনশীলতা জন্য পরীক্ষার সম্পর্কে আপনার ডাক্তার জিজ্ঞাসা, যা শরীরের মধ্যে প্রদাহ হতে পারে। জেমস বলেন, গম সবচেয়ে সাধারণ এক, যদিও এটি কোনো ধরনের খাদ্য হতে পারে।

শেষ পর্যন্ত, রক্তের চিনির সাথে আপনার ক্লান্তিটি করার সুযোগ আছে, যেমনটা আমার ক্ষেত্রে হয়েছে। আমি ব্রেকফাস্ট এবং লাঞ্চ মধ্যে খাওয়া খুব দীর্ঘ পথ অপেক্ষা ছিল। এই রক্তে শর্করা এবং ক্লান্তি, যা আমি খাওয়া শেষ করার পরে ডান আঘাত নেতৃত্বে। দম্পতি যে প্রতিদিন সকালে খুব বেশি কফি পান করে, এবং আমি একটি মহাকাব্য বিকেলে slump জন্য নিজেকে সেট আপ ছিল। সৌভাগ্যক্রমে, আমার ডায়েটকে সামঞ্জস্য করা এবং নিয়মিত খাওয়ানো আমার জীবনের থেকে ক্লান্তির সমস্যাটি নিরসন করে, তবে যদি আপনার স্বাস্থ্যকর পরিবর্তনগুলি সত্ত্বেও চারপাশে আটকে থাকে, তবে আপনাকে আপনার চিকিত্সকের অনুমোদন বলে অনুমান করার জন্য একটি সম্পূরক সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে।

শুধু মনে রাখবেন, যেমন জেমস এটি রাখে, "সারাংশ আগে খাদ্য," সবসময়।

প্রশ্নটির সম্পূরক হল ক্রোমিয়াম, যা প্রতিটি দিন "রক্তের শর্করার মাত্রা স্থির করতে পারে।""জেমস রক্তের শর্করাতে ক্ষুদ্র সুইংগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য দুপুরের খাবার ও ডিনারের সাথে 300 মিগ্রা গ্রহণ করার সুপারিশ করেন এবং এভাবে শক্তি। প্রত্যেকেই একটু ভিন্ন, তবে একজন ব্যক্তির জন্য কী কাজ করে সে অন্য কারো জন্য কাজ করে না। আপনার ব্যক্তিগত ডাক্তার বা পুষ্টিবিদ আপনার ডায়েটের যেকোন বড় পরিবর্তন করার আগে কী সেরা তা নির্ধারণ করতে আপনাকে সহায়তা করতে সক্ষম হবেন।