আপনার উর্বরতা বৃদ্ধির জন্য এখন আপনি 5 টি জিনিস করতে পারেন
এই সপ্তাহটি জাতীয় উর্বরতা সচেতনতা সপ্তাহ, যা সচেতনতা বাড়াতে, ট্যাবওগুলি ভেঙ্গে ফেলার, উর্বরতার আশেপাশের কিছু কাহিনী ছিন্ন করে এবং অবশেষে লোকেদের # টলফার্টিলিতে উৎসাহিত করে।
যে কেউ বাচ্চা না করে বাছাই করেছে, আমার প্রজনন মাত্রা এমন কিছু নয় যা আমি অনেক মনোযোগ দিই। কিন্তু এনএফএ ওয়েবসাইটটি খুজতে গিয়ে, আমি বিষয়টির আশেপাশে কিছু চোখ খোলা তথ্য আবিষ্কার করেছি। আপনি কি জানেন যে ২1 বছর বয়সে আমাদের অধিকাংশই আমাদের উর্বরতার শিখরে পৌঁছেছেন? এবং যে 28 দ্বারা আমাদের উর্বরতা হ্রাস শুরু হয়? আমিও আবিষ্কার করেছি যে আইভিএফ কেবলমাত্র এমন মহিলাদের জন্য নয় যারা "খুব দেরি করে ফেলেছে", কিন্তু আসলে, বেশিরভাগ মহিলারা আইভিএফ-এর মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তাদের বয়স 30 এর মধ্যে বাচ্চাদের জন্য চেষ্টা শুরু করে।
এটা সব ধ্বংস এবং বিষণ্ণতা, কিন্তু নতুন তথ্য পাওয়া গেছে যে তাদের 30 এর মধ্যে আরো মহিলাদের আছে 20-somthingings চেয়ে শিশুদের আছে। যার মানে অবশ্যই, আপনার 20s এর বাইরে বাচ্চাদের সম্পূর্ণরূপে সম্ভব। আপনি যদি আপনার উর্বরতা সম্পর্কে ভাবতে শুরু করেন, সম্ভবত আপনি এবং আপনার সঙ্গী একটি বাচ্চা বা আপনার লাইনের পরে আপনার সম্ভাবনাগুলি অনুকূল করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, কিছু কিছু আপনি করতে পারেন। আমরা সোহেরের রোকডকে ডেকেছিলাম, একজন সাধারণ অনুশীলনকারী যিনি ইন্টিগ্রেটেড মেডিসিনে বিশেষজ্ঞ ছিলেন, আপনার প্রজননকে সাহায্যকারী হাত কিভাবে দেবেন তা জানতে।
BYRDIE ইউ কে: কেউ তাদের উর্বরতা বাড়াতে কি করতে পারে?
সোহরা রোকড: জীবজগতের সমস্যা আছে যা প্রজননকে প্রভাবিত করতে পারে তবে এটি জেনেটিকও হতে পারে এবং যদি আপনার স্বাভাবিকভাবে কম ডিম রিজার্ভ থাকে তবে কখনও কখনও এটি পরিবর্তন করা যায় না।
- আপনি ওজন কমানোর জন্য, ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে।
- ধূমপান বন্ধকর.
- বন্ধ বা আপনার এলকোহল ভোজনের কমাতে।
- একটি কম চিনির খাদ্যতে স্যুইচ করুন।
BYRDIE ইউ কে: প্রজনন মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে যে কোন কম পরিচিত কারণ আছে?
এসআর: স্ট্রেস। উচ্চ কর্টিসোল মাত্রা, চাপ হরমোন, কার্যকরভাবে আপনার মহিলা হরমোন কাজ করে বন্ধ এবং প্রজনন কমাতে পারে।আমরা সব শুনেছি যে নারীদের আইভিএফ থাকতে হবে এবং, একবার তারা বেশি নিরুৎসাহিত হয়ে স্বাভাবিকভাবেই গর্ভবতী হয়ে উঠবে।
BYRDIE ইউ কে: একটি গাইড হিসাবে, তার জীবনযাত্রার সময় কোন মহিলার সবচেয়ে উর্বর হয় এবং তার চক্রের সময়?
এসআর: উর্বরতা প্রায় ২7 থেকে ধীরে ধীরে হ্রাস পেতে পারে। চক্রের সময় [আপনি সবচেয়ে বেশি উর্বর] 12 থেকে 14 দিনের কাছাকাছি, কিন্তু এটি ovulation পরে প্রায় এক সপ্তাহ স্থায়ী হতে পারে। কিছু মহিলার জানাতে পারে যখন তারা ডিম্বাশয়ের চারপাশে একপাশে বেদনা বা পুরু যকৃতের স্রাবের ব্যথা অনুভব করে।
BYRDIE ইউ কে: আপনি কিভাবে উর্বর পরীক্ষা করা সম্ভব?
এসআর: হ্যাঁ, এএমএইচ-এন্টি-ম্যালেরিয়ান হরমোন নামক একটি পরীক্ষা আছে-এবং এটি আপনাকে কত ডিম ফেলে রেখেছে এবং এর ফলে আপনার উর্বরতার ইঙ্গিত দেয়।
BYRDIE ইউ কে: কল্পনা করার চেষ্টা করার জন্য দম্পতিকে আপনি কী উপদেশ দেবেন এবং সম্ভবত এটি প্রত্যাশিত হওয়ার চেয়ে বেশি সময় নেবে?
এসআর: গর্ভবতী হওয়ার জন্য যে সময় লাগে তা দম্পতি থেকে দম্পতি হতে পারে। এক বছর পর, পুরুষ এবং মহিলার উভয়ের মধ্যে হরমোন মাত্রা পরীক্ষা করা উপযুক্ত হবে। পুরুষদের একটি শুক্রাণু গণনা টেস্ট প্রয়োজন, এবং মহিলাদের গর্ভ এবং ডিম্বাশয় একটি আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যান করতে পারেন।
সাধারনত, ডায়েট এবং মাঝারি ব্যায়ামের সাথে সুস্থ রাখতে চেষ্টা করুন, বাইরে হাঁটা, যোগব্যায়াম এবং শিথিল করার সময় বেরিয়ে যাওয়ার মতো চাপ কমানো।
জাতীয় উর্বরতা সচেতনতা সপ্তাহ সম্পর্কে আরো জানতে, ওয়েবসাইটটি দেখুন।
