5 ভাল স্কিন সিক্রেটস শুধুমাত্র ডার্মাটোলজিস্টদের বন্ধুরা জানুন

সৎ হতে, আমরা খুব সাধারণ শব্দটি সামান্য অস্পষ্ট কিনা তা নিয়ে শব্দটি থেকে আমরা অবাক হয়েছি। "সৌন্দর্য" আসলে একটি জিনিস ঘুম হয়? বিশেষজ্ঞদের বিষয়ে বিতর্ক। যে বলেন, দিন ক্যাম্পে পড়ে যা একটি সফল ত্বক সহকারী হিসাবে শট চোখের প্রশস্ত ঘন্টা সমর্থন করে।

তার মন্ত্র? কমপক্ষে আট ঘন্টার ঘুম পাওয়ায় ক্লান্ত চামড়া দিতে সময় লাগে এবং রিচার্জ করতে চায়। দিনটি ব্যাখ্যা করে যে কোরিসিসলের মত স্ট্রেস হরমোনগুলি রাতে ঘুমানোর সময় বৃদ্ধি পায় যখন হরমোন বৃদ্ধি পায় - সেলুলার মেরামতের জন্য নিখুঁত প্রজনন স্থল তৈরি করে যা আমাদের ত্বককে পরিষ্কার এবং ধীরে ধীরে দেখায়। (শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার দিন মুছা এবং শীট আঘাত করার আগে মেকআপ বন্ধ করুন!)

2. 14 ঘন্টা পরে আপনার দ্রুত বিরতি

এখানে একটি অপ্রত্যাশিত বিট খবর। আপনি যখন খাবেন না বা খাবেন না (এবং আপনি ডিনার এবং ব্রেকফাস্টের সময় ঘুমানোর সময় কতটা সময় উপভোগ করবেন) আসলে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত একটি বিশাল পার্থক্য তৈরি করতে পারে।

"আমি আন্তরিকভাবে উপবাসের একটি বড় ফ্যান," দিবস বলে। "এর মানে হল 1-2 থেকে 14 ঘণ্টা-একদিন দ্রুত আট ঘন্টার মধ্যে ঘুমানোর সময় এবং তারপরে দুপাশে দুই থেকে তিন ঘন্টা। এটি ঘুমের চেয়েও বেশি বিপাক এবং শক্তিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে এবং যে চামড়া নিজেই মেরামত করতে পারবেন।"

দিনের মতে, গ্লাভ বেনিফিট একটি দৃঢ়, আরো জলবাহী এবং স্থিতিশীল রঙ অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।

3. সানস্ক্রীন নিজেকে সকান

ঠিক আছে, জানতাম এই আসছে! সানস্ক্রীন, সানস্ক্রীন, সানস্ক্রীন। আমরা এটা গুরুত্বপূর্ণ জানি, কিন্তু ডে ব্যাখ্যা করে, আমরা সম্ভবত আমাদের অ্যাপ্লিকেশন দিয়ে যথেষ্ট ভারী হাতি না। উপস। তার টিপ: আপনার ঘাড় এবং বুকের জন্য ডাইম-আকারের সানস্ক্রিনের পরিমাণ ব্যবহার করুন (সে SPF 100 টি সুপারিশ করে!)। কিন্তু এই দ্বিগুণ পেতে। স্তর, দৃশ্যত, মূল।

এছাড়াও, আপনার মুখের দিকগুলি ভুলে যান না, যেমন দিবসে লোকেরা প্রায়ই তাদের নাক এবং উপরের ঠোঁটের কথা মনে রাখে কিন্তু তারপর চুলের ও পেরিফেরির বাইরের কোণগুলিকে অবহেলা করে। (উহু, চাকা পেছনে গাড়ি চালানোর সময় তিনি তার বন্ধুদের গ্লাভস পরতে বলে!)

4. সব অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ খাওয়া

কত বার আমরা শুনেছি আমরা কি খাওয়া? আচ্ছা, এই সপ্তাহের সংবাদে, ডার্মাটোলজিস্টরা পুষ্টিবিদদের ব্যান্ডে যোগদান করছেন যারা স্বাভাবিকভাবেই উজ্জ্বল রঙের নামে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ভাড়াগুলি (বোঝার জন্য বেরি এবং veggies প্রচুর পরিমাণে খেতে পারে!) এ লোড করার জন্য আমাদের সময় এবং সময় বলেছে। ।

"তারা আপনার ত্বকে ingested এবং প্রয়োগ যখন একটি বিরোধী-পক্বতা দৃষ্টিকোণ থেকে এত শক্তিশালী," দিন ব্যাখ্যা করে। "অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আপনার ত্বকে UV রশ্মি থেকে, দূষণ থেকে, চাপ থেকে, এবং খারাপ শর্করা থেকে অপমান থেকে নিজেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।"

উপরন্তু, দিন একটি অতিরিক্ত সম্পূরক বিবেচনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তিনি নির্দিষ্ট অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট resveratrol ধারণকারী যে কোনো উচ্চ মানের পিক্সে লেগেছে। (এবং না, ওয়াইন অতিরিক্ত গ্লাস গণনা করা হয় না!)

5. চিনি খাওয়া কমানো

একই শিরাতে, চিনির উপর কাটা, যা, হ্যাঁ, সম্ভবত আপনি ব্রেকআউট-মুক্ত মুখের নামে আগে শুনেছেন, বয়স বৃদ্ধির প্রাথমিক লক্ষণগুলি বন্ধ করতে চাবি হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, পূর্বে উল্লিখিত ফল মত চিনির অনির্দিষ্ট সূত্র এখনও পরিষ্কার খেলা-এটি প্রক্রিয়াবদ্ধ এবং স্বাভাবিকভাবেই ঘটছে রূপগুলি আপনার বর্ণন আপনাকে স্পষ্টভাবে চালাতে চায়।

'চিনি প্রদাহজনক, এবং প্রদাহ আপনি দ্রুত বয়স করতে কারণ। এটি চামড়া, কাঁটাচামচ, এবং নষ্ট হয়ে যাওয়া বা blotchiness একটি চেহারা একটি কঠিনকরণ কারণ"দিন প্রকাশনার নিশ্চিত।"আপনি সহজে শর্করা এবং অত্যন্ত প্রক্রিয়াকৃত খাবার অন্তর্ভুক্ত একটি খাদ্য খাওয়া যখন আপনার ত্বক শুধু চাপ এবং ক্লান্ত দেখায়"এখন, এর মানে কি আমরা আমাদের প্রিয় চিনিযুক্ত খাবারগুলি সম্পূর্ণভাবে কাটাবো? হ্যাক না। এটা কি মুখের জন্য কিছু খাবার সরবরাহ করে?

পরবর্তীতে: এই নতুন মুখ মাস্কটি কেবলমাত্র 30 মিনিটের মধ্যে 1২ ঘন্টার ঘুমের সন্ধানকে জাল করবে