কিভাবে একটি ব্যক্তিগত থেরাপি সেশন হিসাবে Decluttering ব্যবহার করুন
সুচিপত্র:
- প্রথম, একটি পরিকল্পনা করুন
- অন্তর্মুখী খুঁজছেন শুরু
- নিজেকে কঠিন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, কিন্তু নিজেকে বিচার করবেন না
- নিরাময় ব্যায়াম ব্যবহার করুন
- নতুন শক্তি স্বীকৃতি
ডিক্যুটার্টারিং একটি সহজবোধ্য কাজ মনে করা সহজ হতে পারে: আপনি কেবল আপনার স্টাফ দিয়ে যাচ্ছেন এবং আপনার যা প্রয়োজন তা বিশোধন করছেন না, তাই না? কিন্তু এই মনস্তত্বের কারণেই আমরা অনেক বেশি জিনিস ধরে রাখতে পারি। পরিবর্তে, এটি স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি যাওয়ার মতো কাজটি শারীরিক হিসাবে মানসিক বলে মনে হয়-এমনকি যদি এটি একটি সামান্য সুরকার মনে হয়। (আমার বিরোধিতা হল: যদি আপনার বিছানায় লুকানো আইটেমগুলি সত্যিই অসামঞ্জস্যপূর্ণ তবে কেন তারা এখনও সেখানে আছে?)
এই পদ্ধতির সেরা অংশ হয় না মাত্র যখন আপনি আপনার জিনিসগুলি দিয়ে যাচ্ছেন তখন এটি আপনাকে আরও চিন্তাশীল হতে (এবং তারপরে, আরো পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে) হতে দেয়। আপনি এই বস্তুর সাথে কোনও অনুভূতি এবং স্মৃতিগুলির সাথে সম্পর্কযুক্ত অনুভূতির সম্মুখীন হওয়ার ক্যাথারিসের কাছে আত্মসমর্পণ করে, আপনি নিজেকে নিরাময় করার জন্য উন্মুক্ত করছেন-এবং তারপরে আপনার স্থানটি সেই শক্তির সাথে পুরোপুরি চার্জ হয়ে যাবে; হিসাবে আপনি মানসিকভাবে cleansed এবং নবায়ন করা হয়। কিন্তু কোথায় শুরু হবে? খুঁজে বের করার জন্য, আমরা বিশেষজ্ঞ এবং শক্তি নিরাময় সংগঠিত, লিলি Pettit পরিণত।
এখানে তার পরামর্শ।
প্রথম, একটি পরিকল্পনা করুন
আপনি যে সমস্ত মানসিক catharsis মধ্যে lean করার আগে, এটা বাস্তব পেতে সময়: আপনার স্থান চয়ন করুন, এবং এলাকা মঞ্চ। "আপনি শুরু করার আগে সর্বদা একটি অভিপ্রায় সেট করুন, আদর্শভাবে সমাপ্তির পরে আদর্শ দৃশ্যে মনোযোগ নিবদ্ধ করা," Pettit বলেছেন। "শেষ পর্যন্ত মন দিয়ে শুরু কর, তোমার লক্ষ্য কি? তুমি কীভাবে মহাকাশে পদত্যাগ করতে চাও? তুমি কিভাবে অনুভব করতে চাও?"
একবার আপনি আপনার অভিপ্রায়, প্রিপ বাক্সগুলি বা সাজানোর জন্য ট্র্যাশ ব্যাগগুলি সেট করুন এবং তাদের "ট্র্যাশ," "দান করুন," "বিক্রি করুন," "পুনঃসাইকেল," "অন্যের সাথে সম্পর্কিত" ইত্যাদি লেবেল করুন। "পছন্দ অনুসারে সাজান এবং আপনার নির্বাচিত স্থানটিতে সবকিছু সাজান কিনা তা নিশ্চিত করুন, "পেটাইট বলেছেন। এবং কোণ কাটা না: "সমাপ্তি এখানে কী," তিনি বলেছেন। "যদি আপনি এক স্থান থেকে শুরু করেন, তবে সেই স্থানটি শেষ করুন। আমার একমাত্র নিয়ম যদি আমার কাছে থাকে তবে সেই একই দিনে আপনার স্থান থেকে আপনি যে আইটেমগুলি বাতিল করেছেন তা পেতে হয়। ক্লাস্টার শক্তি ধারণ করে, তাই শক্তির থেকে শক্তি বের করা ভাল। একবার আপনার স্থান।"
অন্তর্মুখী খুঁজছেন শুরু
অনুভব করতে প্রস্তুত কিছু এমনকি যদি এমন "কিছু" অপরাধ বা লজ্জাও হয়-এমনকি সেই আবেগগুলি সাধারণত খেলাতে গভীর কিছু নির্দেশ করে। "এটি হৃদয় মধ্যে tuning সম্পর্কে সব," Pettit বলেছেন। "যখন আমরা আমাদের মাথার সিদ্ধান্ত গ্রহণ করি, তখন তারা সাধারণত আমাদের আত্মার ইচ্ছার সাথে সংযুক্ত হয় না। আবেগের ভিত্তিতে সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় একজনের অন্তঃসত্ত্বাকে চাবিকাঠি করা হয়। শাম, দুর্ভিক্ষ এবং অত্যধিক মানসিকতা আমাদের মনকে শাসন করতে থাকে যখন আমরা আশেপাশে ভয় পেতে থাকি।"
নিজেকে কঠিন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, কিন্তু নিজেকে বিচার করবেন না
পেটাইট বলেছেন, "আপনার হাতে প্রতিটি আইটেম রাখা, চোখ বন্ধ করুন, গভীর শ্বাস নিন এবং অভ্যন্তরীণভাবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যদি এই আইটেমটি আপনার জীবনের জন্য এখনও উপযুক্ত হয়।" "যদি আপনার শরীরের মধ্যে একটি শান্তিপূর্ণ অনুভূতি থাকে, তবে সম্ভবত এটি একটি রক্ষক। যদি আপনার শরীরটি ভারী, ঘন ঘন বা বিভ্রান্ত বোধ করে তবে সম্ভবত এটি যেতে হবে।" সর্বোপরি, মনোযোগ দিন এবং আপনার রাস্তার মানচিত্র হিসাবে পরিবেশন করার জন্য যে কোনও আঠালো প্রতিক্রিয়াগুলিকে অনুমতি দিন: এটি সাধারণত আপনার গভীর বা দমনযুক্ত আবেগ আপনাকে কিছু বলতে চেষ্টা করছে।
পেটিট বলেছেন, "আপনার হৃদয় এবং আপনার শরীর থেকে প্রাপ্ত বার্তাগুলো শুনুন।" "শরীর মিথ্যা না।"
নিরাময় ব্যায়াম ব্যবহার করুন
পেটাইট বলেছেন, "শ্বাস-প্রশ্বাসটি আপনার এবং আপনার স্থানকে পুনরায় সংযুক্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায়।" "আপনি যত বেশি নিরাময় কাজ করবেন, ততই এটি জবাব দেবে। আপনার যোগব্যায়াম স্টুডিও বা রেইকি অনুশীলনকারীর অফিসে যাওয়ার বিষয়ে চিন্তা করুন। এটি সাধারণত খুব ভালো লাগে, ঠিক আছে? কাজ করার সময়, রীতি, এবং সচেতন অনুষ্ঠান একটি স্থানতে ঘটে, শক্তি আনন্দ সঙ্গে hums। " ব্যায়াম শ্বাস ছাড়াও, আপনি ঋষি বা Palo Santo সঙ্গে ধূপ জ্বালানি বা শক্তি ক্লিয়ারিং চেষ্টা করতে পারে। অথবা আপনি আপনার জিনিসগুলির মাধ্যমে সাজানোর মতো যে অনুভূতিগুলি উত্থাপন করেন তা জার্নালিংয়ের মতো সহজ হতে পারে।
নতুন শক্তি স্বীকৃতি
আপনি কাজটি করেছেন-এখন সত্যিই একটি আশ্রয়স্থল হিসাবে আপনার বাড়ির ব্যবহার করে এটি উপসর্গ-নিরাময় একটি জায়গা। আপনার স্ব-যত্ন রীতিগুলি কতটা শান্ত এবং ক্লাটার-মুক্ত পরিবেশ দ্বারা বাড়ানো যায় তা নিয়ে আপনি অবাক হবেন। (নিজেকে উদাহরণ হিসাবে ব্যবহার করার জন্য: জার্নালিং আমার প্রাথমিক সুস্থতা ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি, এবং যখন আমার স্থান প্রশান্ত এবং নিরাময় শক্তি পূর্ণ হয় তখন আমি সবসময় আরও বেশি অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ এবং কার্যকরী বোধ করি।)
এবং এটি আপনার স্পেসে জিনিসগুলিকে আবার যুক্ত করতে প্রলুব্ধকর হতে পারে তবে ইচ্ছার সাথে এটি করুন। জামাকাপড় বা বিবিধ বস্তু কেনার পরিবর্তে, উদাহরণস্বরূপ, একটি সুন্দর গৃহমধ্যস্থ উদ্ভিদ বা পালো সান্টোর একটি বান্ডিল আনতে বিবেচনা করুন- উভয়ই নিরাময় উপাদান রয়েছে, তাই আপনি কেবলমাত্র এত সময় তৈরি করতে যে ভেবেছেন তা বাড়িয়ে তুলছেন।