কিভাবে আপনার উপায় খাওয়া, আরো জলপ্রপাত স্কিন

শীতকালীন মাসগুলি পুরো ঝাঁকুনি দিয়ে, আমরা সবাই ত্বকের টেক্সচারের একটি পরিবর্তন লক্ষ্য করি। বছরের এই সময় কখনও কখনও অস্বস্তিকর শুষ্ক ত্বকের ফলে হতে পারে। ক্রিমগুলি দুর্দান্ত, কিন্তু অভ্যন্তরীণ আউট থেকে পুষ্টি এবং আর্দ্রতা কঠোর আবহাওয়া তাপমাত্রার মাধ্যমে আপনার পথকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে। ত্বক নরম এবং ময়শ্চারাইজ রাখা সাহায্য করার জন্য আমার পাঁচ প্রিয় খাবার নিচে।

আখরোট

র Raw Walnuts ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের একটি স্বাস্থ্যকর পাওয়ারহাউস হয়। তারা বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করে যা ত্বকের ক্ষতির কারণ দেয় এবং আমরা যে সব সুস্থ সূর্যের আলোকে আমরা খুঁজছি তা দিতে। Walnuts এছাড়াও বিরোধী প্রদাহজনক হিসাবে অভিনয় করে উপসাগরীয় pimples পালন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

আভাকাডো

পুষ্টি-ঘন এবং monounsaturated চর্বি উচ্চ, avocados ত্বক supple রাখতে সাহায্য করে। এই ক্রিম এবং বহুমুখী (এবং সুস্বাদু!) ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের পাশাপাশি বায়োটিন সমৃদ্ধ যা ভিটামিন বি পরিবারের স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য অপরিহার্য। Avocados এছাড়াও বহিরাগত জলবাহী জন্য একটি মুখ মাস্ক বা চুল মাস্ক হিসাবে সরাসরি প্রয়োগ করা হয়।

মিষ্টি আলু

মিষ্টি আলুতে বিটা ক্যারোটিন সূর্যের বাধা হিসাবে কাজ করে (যা শীতের দিনগুলিতেও গুরুত্বপূর্ণ!)। সূর্য থেকে রক্ষা করা মানে আরো লক-ইন আর্দ্রতা। এছাড়াও, মিষ্টি আলুতে ভিটামিন এ সারা শরীর জুড়ে নবায়ন এবং তাজা মনে রাখার জন্য সুস্থ ত্বকের প্রজননকে উত্সাহ দেয়।

শসা

95% জল দ্বারা তৈরি একটি খুব hydrating উদ্ভিজ্জ, কুমড়া অ্যাসকরবিক অ্যাসিড রয়েছে যা পানি ধারণ সঙ্গে সাহায্য করে; হাইড্রেশন সঙ্গে শরীরের boosting যখন এটি বিষাক্ত আউট pushs। উপরন্তু, উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজ স্তরের ত্বক তরূণ রয়ে আশ্বাস। একটি ভাল ধারণা হল একটি কাকুরের রস পান করা - এটি ওজন হ্রাসকে সহায়তা করতে সহায়তা করবে (যদি আপনি কিছু পাউন্ড চালাতে চান)।

Flaxseed

বিশ্বের প্রাচীনতম ফসলগুলির মধ্যে একটি, ত্বক স্বাস্থ্যের জন্য আমার তালিকার শীর্ষে ফ্লামসিড জমি রয়েছে যা ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের কারণে আপনার ত্বককে নমনীয় এবং ময়শ্চারাইজ করে প্রচুর পরিমাণে সেবুম তৈরি করে। এটি শুষ্ক, ফ্যাকাশে, তেজস্ক্রিয় ত্বকের পাশাপাশি চর্বিযুক্ত অবস্থা এবং সোরিয়াসিস এবং রোসেসিয়ায় সহায়তা করার জন্য পরিচিত। Flaxseed তেল topically ত্বক স্থিতিস্থাপকতা জন্য মহান।

একটি শেষ নোটে, লবণ গ্রহণ এবং প্রিজারভেট বা প্রসেসযুক্ত খাবারের সাথে কিছু হ্রাস করা হয় কারণ এটি সাধারণত ডিহাইড্রাইটিং হয় এবং ফুলে যাওয়া ত্বকে নেতৃত্ব দেয়।

ছবি খোলা: @ স্টাইলিন

পরবর্তী: শুষ্ক শীতকালে ত্বকের জন্য সেরা ময়শ্চারাইজার।