পুষ্টিবিদদের মতে 7 হিরো ফুডস একটি ফ্ল্যাট পেট

আপনি যদি ডি-ফ্লোট এবং ডি-বুজ দ্রুত করতে চান তবে এর কোন প্রয়োজন নেই প্রকৃতপক্ষে দ্রুত। কিছু সহজ খাবারের ভাঁজ তৈরি করুন, এবং আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে বাড়িয়ে তুলবে এমন স্মার্ট স্ন্যাক্সগুলি বেছে নিন, ক্র্যাভিংগুলি কাটুন এবং জল ধারণাকে উপশম করুন।

কোনও সুষম খাদ্য এবং ব্যায়ামের প্রচুর কিছু হিট করে না, তাই আপনি এই বেল্ট-বিস্টিং সুপার-ফুডগুলিতে সাঁতার কাটানোর সময় স্পটে জোগান মুক্ত করুন। আপনার পেট flatten হবে যে খাবার জন্য স্ক্রলিং রাখুন।

Porridge, আপনার নতুন প্রিয় ব্রেকফাস্ট দেখা। Oats ফাইবার একটি মহান উৎস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের মধ্যে উচ্চ। পাশাপাশি রক্তের শর্করা এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর জন্য, পরিজের সকালে বাটি ধীর-মুক্তির শক্তি থাকে যা আপনাকে দুপুরের খাবার পর্যন্ত পূর্ণ অনুভব করতে পারে, যার অর্থ আপনি নষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা কম।

আকাশ নগর ডিটক্স রিট্রিটের জন্য আকাশে পুষ্টিবিদ জো স্টিরিং বলেছেন, "ওটমেলে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে যা পেট ফ্যাটকে পাঁচ বছরের মধ্যে 3.7 শতাংশ কমিয়ে আনে।" "তবে, 5g চিনি বেশি থাকে যদি ওটমেল এড়ানো।"

বাল্ক পাউডার আল্ট্রা ফাইন স্কটিশ ওটস 2 কেজি (£ 6) চেষ্টা করুন; তারা ভজনা દીઠ চিনি 0.75g আছে।

কিভাবে তাদের উপভোগ করতে হবে: নুথ্রি সেন্টারে ডটকমের পুষ্টিবিদ ইসাবেবেল গনি, বলেছেন: "গোজির বরি, দারুচিনি, বাদামের দুধ এবং কুমড়া বীজের ছিদ্র দিয়ে আপনার ওটা আপ করুন।"

"একটি সুস্বাদু পেট অর্জনের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর আঠা অপরিহার্য, এবং রসুন অ্যালিসিন নামে একটি প্রাকৃতিকভাবে তৈরি রাসায়নিকের সাথে বস্তাবন্দী হয়। যখন ডাইজেস্ট করা হয়, অ্যালিসিন রক্তের সাথে প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করে যা অনেক ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া হ্রাস করতে পারে যা ফুসফুস ও অতিরিক্ত গ্যাসকে বিশেষত পাচক ট্র্যাক্টে পরিণত করতে পারে, "স্টার্লিং ব্যাখ্যা করে। গ্লাসের জন্য শুধু রসুনই যথেষ্ট নয়, তবে অ্যালিসিনও সাধারণ ঠান্ডা মত অসুস্থতাগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে এমন ইমিউন সিস্টেমকে বাড়িয়ে তোলে।

এটা ভেবে যে রান্নার আশ্চর্যজনক লৌহের ঔষধি বৈশিষ্ট্যগুলিকে বাধা দেয়, কিন্তু যদি আপনি কাঁচা রসুনের মুখ দিয়ে খারাপ শ্বাস নিয়ে চিন্তিত হন, তবে পার্সলে দিয়ে এটি পেছনে যান, যা একটি চমৎকার শ্বাস ফ্রেশনার। অথবা সোলগার রসুন পার্সলি ট্যাবলেট পান (£ 15)।

অ্যাপল সাইডার ভিনেগার বিষাক্ত আউট flushes এবং জল retention, যার অর্থ এটি de-bloating জন্য মহান। ভিনগার রক্ত ​​শর্করা এবং ইনসুলিনের মাত্রা কমায় এবং ওজন কমানোর সাথে যুক্ত হয়েছে।

"অ্যাপল সাইডার ভিনেগারটি এ্যাসেটিক নামে একটি যৌগ রয়েছে যা দৈনিক 1/2 বা 1 আউন্স পান করে কোমর এবং পেটের ফ্যাট কমিয়ে দেখানো হয়েছে," আকাশার স্টার্লিং বলে।

Gnany অনুযায়ী আরো কি, "আপনার ডায়েট মধ্যে আপেল সাইডার ভিনেগার সহ অ্যাসিড / ক্ষারীয় স্তরের ভারসাম্য এবং আপনার পাচক সিস্টেম সাফ করার একটি দুর্দান্ত উপায়, যা ঘুরে একটি চটকদার পেট দিয়ে আপনি ছেড়ে দিতে পারে।" এটি একটি খুব সুস্বাদু তাজা সালাদ।

Bragg জৈব অ্যাপল সিডার ভিনগার চেষ্টা করুন (£ 8)।

ভিটামিন-প্যাকড অ্যাসপাসাগাস একটি ডি-ব্লোটিং বিস্ময়কর ডাল, পটাসিয়ামের উচ্চ স্তরের কারণে ধন্যবাদ, যা অতিরিক্ত শরীরের তরল অপসারণে সহায়তা করে। উচ্চ দস্তা বিষয়বস্তু ত্বক পরিষ্কার করার জন্য মহান। গানানি বলেছেন: "অ্যাসপাসাগাস ফাইবার দিয়ে সজ্জিত একটি বিলাসবহুল উদ্ভিজ্জ, যা স্বাস্থ্যকর পচনকে সমর্থন করে এবং বিশেষ করে ক্যালোরিগুলিতে কম থাকে, এটি একটি দুর্দান্ত খাবার তৈরি করে।"

Fennel একটি চমৎকার পাচক সাহায্য, তার উচ্চ ফাইবার, ভিটামিন, ম্যাঙ্গানিজ এবং পটাসিয়াম কন্টেন্ট ধন্যবাদ। Fennel চা উপর স্টক আপ (যেমন ক্লিপার জৈব Fennel চা, £ 2) এবং আপনার খাবার পরে পাচক সাহায্য করার জন্য একটি কাপ আছে, বা আপনার খাবার পরে শিম বীজ চিবান। এখানে নিউট্রিকেন্টের গণিত থেকে বিজ্ঞান আসে:

"ফেনেলের কার্যকরী বৈশিষ্ট্যগুলি তার বীজতে পাওয়া 'ফেনচোন' সক্রিয় উপাদান থেকে আসে। Fenchone পাচক এর ট্র্যাক মসৃণ পেশী আস্তরণের আরাম দ্বারা কাজ করে এবং bloating, flatulence এবং indigestion থেকে ত্রাণ প্রদান পরিচিত হয়েছে।"

আপনার ডেস্ক বা আপনার রান্নাঘরে Steenbergs জৈব ফলক বীজ (£ 3) একটি জার রাখুন।

আদাতে জিংবিইন নামে একটি এনজাইম থাকে যা হজম প্রোটিনকে সহায়তা করে, এটি একটি চমৎকার পাচক সহায়তা করে।

স্টিলিং বলছে, "আদাতে দুটি রাসায়নিক-জিঞ্জারোল এবং শেগোলম রয়েছে- তারা আরাম করে এবং জীবাণু সহজ করে দেয় এবং পাশাপাশি অতিরিক্ত গ্যাস গঠনে বাধা দেয়।"

এটি খুব বমি বমি বমিভাব বন্ধ সাহায্য করে, তাই আপনি একটু peaky বোধ করছি, তাই এটা মহান। আপনার সকালে রস একটি আদা শট চেষ্টা করুন এবং আশ্চর্য রুট এর এন্টি-প্রদাহজনক এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য ভোগ।

অন্য পেট বান্ধব সুপার খাদ্য প্রয়োজন? "মরিচ আমাদের খাদ্যের জন্য শুধুমাত্র গন্ধ এবং মসলা যোগ করে না বরং থার্মোজেনেসিসের মাধ্যমে শরীরের বিপাককে সমর্থন করে: গ্যনি বলে, চর্বি বার্ন করার জন্য এবং তাপমাত্রা বাড়ানোর জন্য আমাদের তাপ উত্পাদন করার ক্ষমতা"।

সুস্বাদু মরিচগুলি শুধুমাত্র আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তোলে না, তারা বিটা-ক্যারোটিন এর উচ্চতর সামগ্রীর সুস্থ ত্বক, নখ এবং চুলকেও ধন্যবাদ দেয়। পেট এবং সৌন্দর্য-বৃদ্ধি বৈশিষ্ট্য? আমরা যে ধরনের খাদ্য গণনা পছন্দ করি …

কি খাবার আপনি de-bloat উপর নির্ভর করে? নীচের মন্তব্য বাক্সে আপনার টিপস শেয়ার করুন।