এই 9 খাবার যুবক এর ঝরনা হয়

বিজ্ঞান আপনাকে অকাল বয়সী বৃদ্ধির একটি জেনেটিক নিশ্চিততা বরং একটি জীবনধারা পছন্দ। এটি ঠিক এমন খবর নয় যে খাদ্য, সামাজিক এবং ব্যায়াম অভ্যাস এবং অন্যান্য জীবনধারা পছন্দগুলি সব বয়সের বৃদ্ধির লক্ষণগুলি বা ত্বরান্বিত করতে পারে। যে বলা হচ্ছে, বিস্তারিত কিছু সময়ে একটু অস্পষ্ট মনে হতে পারে। তাই আজ আমরা নির্দিষ্ট খাবারের পুষ্টিকর বেনিফিটগুলি ভেঙ্গে ফেলেছি এবং কীভাবে তারা তরুণদের দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করতে পারে।

অ্যালক্যালাইন খাবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ সম্পূরক শরীরের উপর অক্সিডেটিভ স্ট্রেস প্রতিরোধে সহায়তা করে, যা বৃদ্ধির বাহ্যিক চেহারাগুলির একটি প্রধান কারণ, তাই আমরা তাদের পুষ্টি-বিরোধী পুষ্টিকর খাবার বলব। ব্যায়াম এবং সূর্যের এক্সপোজারের পাশাপাশি ফ্রি-রেডিকাল অক্সিডেশনটি জ্বলন্ত থেকে অনাক্রম্যতার অভাবের একটি প্রধান কারণ এবং এটি সম্পূর্ণ পুষ্টির সাথে পুরোপুরি বিপরীত। কোন খাবার আসলে শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করতে এবং আপনার সেরা চেহারা এবং অনুভব করতে পারে তা শুনতে স্ক্রোলিং রাখুন।

Cruciferous সবুজ শাকসবজি

ব্রোকোলি, কেল, ব্রুসেল স্প্রাউট এবং ফুলকপি মতো ক্রুফেরিয়াসারী সবজি ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে লোড হয়। আমেরিকান ইনস্টিটিউট ফর ক্যান্সার রিসার্চ থেকে গবেষণায় দেখা যায় তাদের পুষ্টি-ঘন গঠন ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি শক্তিশালী লাইনআপ সহ ক্যান্সার-হ্রাসকারী সুবিধাগুলি প্রচুর সরবরাহ করে। এদের মধ্যে রয়েছে সালফারাফেন, একটি ফাইটোকেমিক্যাল যা কোষের ক্ষতি প্রতিরোধে শরীরের ডিটক্স এনজাইমগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং স্বাভাবিকভাবেই ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তায় অক্সিজেন মুক্ত রেডিকালগুলি কমাতে সহায়তা করে।

তেল-ধনী মাছ

চর্বিযুক্ত প্রোটিন ও ওমেগা -3 ফ্যাটের মধ্যে উচ্চ, স্যালমন এবং আর্কটিক গৃহস্থালির মতো মাছগুলি চর্বিহীন পেশী ভর নির্মাণের পাশাপাশি হৃদরোগ এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যের পক্ষে আদর্শ। তেল সমৃদ্ধ মাছ আপনার ত্বক তরুণ এবং চশমা পূর্ণ চুল খুঁজছেন রাখা ভাল চর্বি প্রদান। একটি নিম্ন-মধ্যে-বুধের ধরার জন্য নির্বাচন করুন, ভারী-ধাতু মাছ যেমন আপনার টুনা, তলোয়ারিশ এবং থ্রেসার শার্কের খাওয়া সীমিত। আপনি স্যামন জন্য পৌঁছেছেন, বন্য যান। খামারের মাছ বিপজ্জনক বিষাক্ত এবং ক্ষতিকারক রাসায়নিক একটি litany রয়েছে।

আভাকাডো

Avocados আমাদের দেহ স্বাভাবিকভাবেই তাদের নিজস্ব উত্পাদন করতে পারে না যে অপরিহার্য পুষ্টি ধারণ করে। Avocados পাওয়া monounsaturated চর্বি স্বাভাবিকভাবেই কলেস্টেরল কম। ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের পূর্ণ যে বার্ধক্য বৃদ্ধির লক্ষণ। ভাল চর্বি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য এবং আপনার দিন জুড়ে মানসিক ফোকাস বৃদ্ধি করার জন্য অপরিহার্য। টোস্ট উপর avo পাস!

নারকেল তেল

মাঝারি চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড হিসাবে, নারকেল তেল ভাল চর্বি একটি সমৃদ্ধ উৎস। মাঝারি চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির ছোট আকার তাদের সহজেই কোষ ঝিল্লি পরিবাহিত করতে দেয়, অর্থাত আপনার শরীরের অতিরিক্ত এনজাইমগুলি পুষ্টিকরগুলিকে সমৃদ্ধ করার প্রয়োজন হয় না। নারকেল তেল ভাল চর্বি সরাসরি আপনার লিভার যায় এবং অবিলম্বে শক্তি হিসাবে রূপান্তরিত করা হয়, হিসাবে চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করা হয়। স্বাস্থ্যকর চর্বি কার্যকর ওজন হ্রাস এবং বিরোধী সুপরিণতি সংযুক্ত করা হয়। ত্বকে নারকেল তেল প্রয়োগ করলেও প্রাকৃতিক সানস্ক্রীন হিসাবে কাজ করতে পারে।

তেলটিতে লৌরিক অ্যাসিড রয়েছে যা সংক্রামক ব্যাকটেরিয়া, পরজীবী এবং ভাইরাসগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য প্রাকৃতিক অ্যান্টিমাইকোবালিয়াল বৈশিষ্ট্য দেয়।

কাঁচা কোকো

আমরা সবসময় চকলেট যাদুকর ক্ষমতা ছিল জানতাম। কোকো মটরশুটি প্রাচীন Aztec বিশ্বের পবিত্র হিসাবে গণ্য করা হয়। এখনও একটি superfood হিসাবে সম্মানিত, ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ চিকিত্সা একটি প্রাকৃতিক calming এজেন্ট হিসাবে কাজ করে। ভিটামিন বি থেকে জিন পর্যন্ত অপরিহার্য ভিটামিন এবং খনিজগুলি পূর্ণ, কোকোতে বহু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের সাথে পলিফেনল রয়েছে, যা আপনাকে অল্পবয়সী চেহারা এবং অনুভব করতে সহায়তা করে।

স্পিরুলিনা

Spirulina শরীরের খুঁজছেন এবং তরুণ অনুভূতি রাখা যে মূল উপাদান সঙ্গে বস্তাবন্দী হয়। একটি পরিপূরক হিসাবে, এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহে অত্যন্ত সমৃদ্ধ, বিনামূল্যে-র্যাডিকাল অক্সিডেশন কারণে উল্লেখযোগ্য সুবিধা প্রদান করে। স্পিরিলিনায় আকাশের উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মাত্রা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে গাজরতে পাওয়া বিটা-ক্যারোটিন 25 বার। এটি অঙ্গ স্বাস্থ্যকে অনুকূল করার জন্য পুষ্টি, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থগুলি প্রচুর পরিমাণে প্যাক করে এবং তীব্র ত্বক ও স্বাস্থ্যের সামগ্রিক চেহারা দেয়। আপনার সকালে মসৃণ খেলা একটি দম্পতি scoops যোগ করুন এবং দৈনন্দিন দৈনিক বিরোধী-সুপরিণতি উপকারী কাটা।

Hemp বীজ

হেম বীজ গামা-লিনালিও-অ্যাসিডের একমাত্র ভোজ্য উৎস, এটি একটি প্রদাহজনক অমেগা -6 ফ্যাট। গ্লাসগুলি ত্বকের কোষগুলির চারপাশে ঝিল্লির অংশ রচনা করে, ত্বকের দৃঢ়তা এবং প্রাকৃতিক দাগ বৃদ্ধির জন্য প্রধান উৎস তৈরি করে। যদি উদ্ভিদভিত্তিক খাদ্যের উপর, হাঁতে কোলাজেন এবং এলাস্টিনকে জোরদার করতে প্রয়োজনীয় মূল্যবান প্রোটিনও থাকে। এটি মূলত একটি তরূণ, সর্পিল রঙের জন্য খাবারের টিকিট।

Goji Berries

তিব্বতের বৌদ্ধ সন্ন্যাসীদের দ্বারা আবিষ্কৃত বলে বলা হয়েছে, গোজি বেরি একটি বিরোধী-পক্বতা পাওয়ারহাউজ হিসাবে একটি বিখ্যাত খ্যাতি উপভোগ করেছে। দীর্ঘ জীবন রক্ষা করার জন্য বিশ্বাসী, বেরি লিভারকে শক্তিশালী করে, শক্তি বৃদ্ধি করে এবং রক্তকে শুদ্ধ করে। এটি ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি প্রতিরোধের পাশাপাশি ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ সহ বেশ কয়েকটি রোগ প্রতিরোধ করতেও বিশ্বাস করা হয়। এটি শক্তিশালী ত্বক-পুনরুত্পাদন বৈশিষ্ট্য প্যাক।

Chlorella

একক সেলেড, চোলোরেলা নামে জলের উত্থিত শেত্তলাগুলি যে কোনও উদ্ভিদের তুলনায় প্রতি ক্লোরিফিল প্রতি গ্রামে বেশি পরিমাণে থাকে, এটি জীবাণুগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য এবং একটি তরল গ্লাভ বজায় রাখার জন্য এটি একটি শক্তিশালী প্রতিষেধক তৈরি করে। ভিটামিন, খনিজ, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডগুলিতে ঘনত্ব, খাদ্যের নিউক্লিয়াস অ্যাসিড সামগ্রী এটি শক্তিশালী পুনরুজ্জীবনের ক্ষমতা দেয়। বেঞ্জামিন এস। ফ্রাঙ্ক, লেখক মতে নো-এজিং ডায়েট এবং বয়স এবং ডিগ্রেনেটিক ডিজিজ নিউক্লিয়াস অ্যাসিড থেরাপি, "নিউক্লিয়াস অ্যাসিড শরীরের নিজস্ব ডিএনএ এবং আরএনএর পুনরুত্পাদনকে উৎসাহিত করে, এটি নিজে মেরামত করার জন্য, পুষ্টিকে আরও দক্ষতার সাথে ব্যবহার করে, বিষাক্ত বিষাক্ততা অপসারণ করে এবং আরও শক্তি উৎপন্ন করে।"