সুসংবাদ: আপনি সম্পূর্ণভাবে গিগি হাদিসের খাদ্য-ও-ফিটনেস পরিকল্পনা পরিচালনা করতে পারেন

আমরা আমাদের ওজন বা আমাদের শরীরের বা আমাদের খাদ্য সম্পর্কে চিন্তা অনেক সময় ব্যয়। এটা সত্যিই ক্লান্তিকর। সুতরাং যখন একটি দ্রুত সংশোধন বা ট্র্যাটিডি detox আমাদের উপায় আসে, আমরা এটি চেষ্টা করার জন্য উপযুক্ত- এবং তারপর দ্রুত ব্যর্থ। এবং যখন আমরা আমাদের প্রিয় সেলিব্রিটিদের দিকে তাকাই, যাদের ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং সমন্বয়কারী সময়সূচি সহ সেশন বুক করার উপায় থাকে, এটি আরও নিরুৎসাহিত। স্বাভাবিক, সুখী জীবনযাপন করার সময় আপনার সর্বোত্তম স্বভাবের মতো দেখতে কি সম্ভব? সংক্ষিপ্ত উত্তর হল হ্যাঁ. এবং আমরা এটা প্রমাণ করতে এখানে আছেন।

আমরা অনেক টেকসই খাদ্য পরিকল্পনা নিয়ে গর্বিত যারা টকটকে, toned এ-listers একটি slew সাক্ষাত্কার করেছি, এবং তারা কাজ। কোন ক্র্যাশ ডায়াবেটস, কোন পাগল পরিষ্কার নেই - তারা আমাদের দেওয়া প্রতিটি টিপ আপনার দৈনন্দিন জীবন এবং ব্যস্ত সময়সূচী মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা সহজ। সাত সহজ খাদ্য কৌশল এবং আপনার স্বপ্ন শরীরের পেতে হ্যাক অনুশীলন অনুশীলন স্ক্রলিং রাখুন।

জেনিফার লোপেজ

কফি পান করার পরিবর্তে, সবুজ চা জন্য নির্বাচন করুন। আপনি এখনও সকালে একটি ঝাঁকুনি যথেষ্ট পাবেন, কিন্তু দুধ এবং চিনি সঙ্গে এটি প্যাক করা হবে না। এবং জে। লোর প্রশিক্ষক ডেভিড কিরিশ ব্যাখ্যা করেছেন যে তিনি কীভাবে তার বামটিকে অবিশ্বাস্য বলে মনে করেন: "আপনার পায়ে হিপ-প্রস্থের ব্যবধানের তুলনায় সামান্য বিস্তৃত। হাঁটু থেকে আপনার ডান পায়ের লিফ্ট এবং একটি বৃত্তাকার roundhouse এটি সরানো। পাশে ল্যান্ড, আপনি শুরু চেয়ে বিস্তৃত, এবং অবিলম্বে squat ডাউন, একটি বাস্তব সুমো কুস্তিগীর চ্যানেলিং। আপনি squat বাইরে আসা, আপনার ডান পায়ের উত্তোলন এবং আপনার হিল সঙ্গে নেতৃস্থানীয় আউট লাফ।

15 থেকে ২0 টি রেপের দুটি সেট করুন। "আপনি টিভি দেখেন, ডিনার রান্না করেন, বা এমনকি কফি বানানোর সময় এটি করতে পারেন।

গিগি হাদিদ

গিগি হাদিদ ভালো বার্গার পছন্দ করেন, তাই তিনি তার খাদ্য সুষম রাখতে সবুজ রস পান করেন। যথেষ্ট সহজ, ঠিক? একটি ওয়ার্কআউট জন্য, তিনি তার প্রশিক্ষক রব পাইলা সঙ্গে ঘন্টা দীর্ঘ সেশনের জন্য নির্বাচন। (তবে আপনি আপনার স্থানীয় জিমের ক্লাসের জন্য সাইন আপ করতে পারেন।) হাদিদ বলছেন, "আপনি মানসিকভাবে এমনটি পান যে আপনি ভুলে যান যে আপনি কাজ করছেন, তাই সময়ের শেষে আপনি সবসময় আরও বেশি কিছু চান।" এছাড়াও, এটি একটি প্রমাণিত চাপ reducer। আর কে এর দরকার নেই?

জেনিফার লরেন্স

জেনিফার লরেন্স এটা স্পষ্ট করে দিয়েছেন যে তিনি অ-স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করেন না। তাই ডায়াংয়ের পরিবর্তে, সে তার অস্ত্র ও পা ভাঁজ করতে কাজ করে। তার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ডাল্টন ওয়াং ব্যাখ্যা করেছেন যে আপনি কীভাবে এটা করতে পারেন: "আমি বিচ্ছিন্নতায় কোনও পেশী গোষ্ঠীকে কাজ করি না, কারণ পুরো শরীরকে ইউনিট হিসাবে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু মূর্তিপূজাযুক্ত পায়ে, আমি বড় ব্যায়াম যেমন স্কোয়াট, ফুসফুসে এবং ডেডলিফ্টগুলিতে মনোযোগ দিতে চাই, কেবল হ্যামস্ট্রিং বা কোয়াড নয়।"

Adriana লিমা

তাই এই ভাল খবর। ভিক্টোরিয়া এর গোপন মডেল এর খাদ্য গোপন হয় না ব্রেকফাস্ট বাদ দাও। কোমর এবং মধু দিয়ে মুদি এবং ডিম সাদা, বা muesli সঙ্গে oatmeal জন্য যান। তারপর, লিমা ব্যাখ্যা করে বলেন, "আমি লক্ষ্য করেছি যে, আমার দেহটি দিনে মাত্র 30 মিনিট [চলমান] এমনকি রূপান্তরিত হয়। আপনি যদি এটি পছন্দ করতে না চান, তবে আপনাকে আকর্ষণীয় করার জন্য কিছু খুঁজে বের করুন-চতুর নতুন কসরত কাপড়, একটি অসাধারণ প্লেলিস্ট, একটি দুর্দান্ত সুন্দর পথ, অথবা একটি [ফিটনেস] বন্ধু।"

লিলি কলিন্স

লিলি কলিন্স একটি খাওয়া পরিকল্পনা যে লাঞ্ছনার অনুমতি দেয় কিন্তু overindulging না লাঠি। এই ভাবে, আপনি আপনার প্রিয় খাবার খেতে এবং ওজন বৃদ্ধি বন্ধ করতে পারেন। কলিন্স এছাড়াও নাচ ভালবাসে, যা কাকতালীয়ভাবে একটি মহান workout হয়। "সম্প্রতি আমি সিমোন দ্বারা দেহে কিছু নাচের ক্লাস শুরু করেছি, যা সত্যিই মজা ছিল।আপনি সত্যিই ক্ষমতায়ন অনুভব করেন, এবং যদি আপনি সমস্ত নাচ প্যাচসমূহ জানেন না তাও মজা হয়, "তিনি বলেন। "আপনি ছেড়ে, এবং আপনি তাই অবিশ্বাস্য বোধ।"

Beyoncé

Beyoncé একটি vegan খাদ্য খায়, যা, হ্যাঁ, প্রতিশ্রুতি কঠিন। কিন্তু আপনি বেশিরভাগ উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার খেয়ে এবং নিজেকে ঠকানোর দিনগুলি উপভোগ করে বেনিফিটগুলি কাটাতে পারেন। "আমি পিজা খাওয়া, কিন্তু আমি এটি মাঝারি খাওয়া," Bey ভর্তি। তিনি তার কোমর toned রাখা জিমে একটি সংকর পদক্ষেপ না। ফিটনেস গুরু মারকো বার্গেস বলেছেন, বায়োনসে তার প্রিয় পদক্ষেপ একটি ধাক্কা-আপ এবং একটি সাইড কিকের সমন্বয়। তিনি বলেন, "পুশ-আপ বুকে, অস্ত্র ও কাঁধের পেশীগুলিকে কাজ করে এবং কোরকেও টান দেয়।" "সাইড কিক অ্যানালিক্স কাজ করে, যা ঘূর্ণায়মান প্রভাবটিকে মূল কারণের দিকে টানতে পারে।"

Lea Michele

Lea Michele নিজেকে তার খাদ্য কয়েকটি vices অনুমতি দেয়। তিনি বাড়ি, নিরামিষ রাস্তায় নিরামিষ, এবং মাংস যখন তিনি নিশ্চিতভাবে এটি sourced ছিল নিশ্চিত করতে পারেন। অনেক অনেক, সংযম মূল। অভিনেত্রী ড মহিলাদের স্বাস্থ্য, "আমি খাওয়া ভালোবাসি, কিন্তু আমি কি জ্বালানী খাওয়া। এবং যদি এটি আমাকে জ্বালাতন করে না, তবে এটি আমার আত্মার মত পিজ্জা জ্বালিয়ে দেবে। "এটি বন্ধ করার জন্য, সে দ্রুত গতিতে বা প্রকৃতির হাঁটার জন্য যায়। "আমি বেকা [টোবিন] এর সাথে সত্যিই ঘনিষ্ঠ, যিনি ছিলেন উল্লাস আমার সাথে, এবং আমরা সব সময় হাইকিং যান, "তিনি বলেন,.

"আমি সপ্তাহে প্রায় চার বার পথের উপর ভরসা; আমি বাইরে হচ্ছে ভালোবাসি।"

আপনি কোন প্রিয় (এবং সহজ) ওজন কমানোর টিপস এবং কৌশল আছে? নীচের মন্তব্য তাদের ছেড়ে!