5 সেলিব্রিটি যারা তাদের মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথা বলছেন

মানসিক স্বাস্থ্য দীর্ঘদিন ধরে বেড়ে ওঠা বিষয়বস্তুর মধ্যে একটি বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে, আমাদেরকে সামাজিক নিয়ম, সাংস্কৃতিক রোধ এবং ভাষা সম্পর্কে অপব্যবহারের মাধ্যমে ভাষা শেখানো হয়েছে। "তিনি পাগল," প্রায় প্রত্যেক ব্যক্তি প্রায় কোনো সময়ে একটি মহিলার সম্পর্কে বলেন। মানসিক অসুস্থতার জন্য অন্যান্য ক্ষতিকারক শব্দগুলি সহজেই এবং শান্ত নিষ্ঠুরতার সাথে স্কুল খেলার মাঠে ঘুরে বেড়ায়।

তারপরে, স্পটলাইটে আরো বেশি নারী মানসিক স্বাস্থ্যের আশেপাশে গোপন প্রকৃতি ভেঙে তাদের প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। এটা বাস্তব, এটা ঘটছে, এবং এটা লজ্জিত কিছু না। আমরা যতটুকু কথা বলি, তত কম ভীত এবং একা আমরা অনুভব করি, এবং সাহায্য চাইতে সহজ।

এই সপ্তাহে, আমরা মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে তাদের সংগ্রাম এবং তারা আরও ভাল বোধ করার জন্য ব্যবহার করা যে কোপিং মেকানিজমের সাথে কথা বলার ক্ষমতাপ্রাপ্ত মহিলাদের সাথে শুরু করে আমাদের সুখী করে তুলতে একটু বেশি সময় ব্যয় করছি। আরও খুঁজো শুভ সপ্তাহ এখানে কন্টেন্ট, এবং পড়া পাঁচ গল্পের জন্য স্ক্রলিং রাখা।

DBT সম্পূর্ণরূপে আমার জীবন পরিবর্তন করেছে। আমি আরো থেরাপি সম্পর্কে কথা বলতে চাই।

সেলেন গোমেজ ড চলন, "ট্যুরগুলি আমার জন্য সত্যিই একলা জায়গা। আমার আত্মসম্মান শট করা হয়েছিল। আমি হতাশ ছিলাম, উদ্বিগ্ন। আমি পর্যায়ে পৌঁছানোর ঠিক আগেই প্যানিক হামলা শুরু করি, অথবা মঞ্চ ছেড়ে চলে যাওয়ার ঠিক পরেই। মূলত, আমি অনুভব করলাম আমি যথেষ্ট ভাল ছিলাম না, সক্ষম ছিলাম না"তিনি এক বিবৃতিতে বলেছিলেন:" আপনারা অনেকেই জানেন যে, প্রায় এক বছর আগে আমি প্রকাশ করেছি যে আমার লুপাস রয়েছে, একটি অসুস্থতা যা বিভিন্ন উপায়ে মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে। আমি আবিষ্কার করেছি যে উদ্বেগ, প্যানিক আক্রমণ, এবং বিষণ্নতা লুপাসের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, যা তাদের নিজস্ব চ্যালেঞ্জ উপস্থাপন করতে পারে।

আমি প্রাণবন্ত হতে চাই এবং আমার স্বাস্থ্য এবং সুখ বজায় রাখার জন্য ফোকাস করতে চাই এবং সিদ্ধান্ত নিলাম যে সর্বোত্তম উপায়টি কিছুটা সময় নিতে হবে।"

গোমেজ তারপর 90 দিনের জন্য তার সেলফোন ছেড়ে দেয় এবং দলের একটি ছোট গ্রুপের সাথে গ্রুপ থেরাপি। "আপনি ছয় মেয়েদের সাথে অনুভব করতে কতটা অবিশ্বাস্য মনে করেন না সে সম্পর্কে আপনার কোন ধারণা নেই", তিনি বলেন চলন । "বাস্তব মানুষ যারা আমি ছিল তাদের সম্পর্কে দুটি sh * ts দিতে পারে না, যারা তাদের জীবনের জন্য যুদ্ধ ছিল। এটা আমি করেছি কঠোরতম জিনিস এক, কিন্তু আমি এটা করা ভাল জিনিস ছিল"গোমেজ ডায়ালেক্টিক্যাল বেহিয়ার থেরাপি, এক ধরনের থেরাপির সাথে সান্ত্বনা পেয়েছে যা" যোগাযোগের উন্নতি, মনোজ্ঞতা, এবং মানসিক আপস এবং ডাউনসগুলি মোকাবেলা করার জন্য সঠিক জ্ঞানীয় সরঞ্জামগুলি বিকাশের উপর মনোযোগ দেয় "- চাপের সাথে মোকাবিলা করার জন্য আরো দক্ষতা-ভিত্তিক পদ্ধতি "ডিবিটি আমার জীবনকে পুরোপুরি পরিবর্তিত করেছে।" তিনি বলেন।

"আমি আরো থেরাপি সম্পর্কে কথা বলতে চাই।"

পিপিডি বা ছাড়া, কেউ ভালো লেগেছে, আমার সত্যিই ভাল দিন এবং খারাপ দিন আছে।

"আমি সুখী হওয়ার জন্য যা কিছু ছিল তা আমার ছিল," টিগেনের জন্য একটি প্রবন্ধে লিখেছিলেন ইন্দ্রজাল । "এবং এখনো, গত বছরের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আমি অসুখী বোধ করেছি। মূলত আমার চারপাশে সবাই-কিন্তু আমাকে-ডিসেম্বর পর্যন্ত পর্যন্ত জানত এই ছিল: আমি postpartum বিষণ্নতা আছে.

তিনি বলেন, "আমার পর লুনা ছিল, আমাদের বাড়িটি নির্মাণাধীন ছিল, তাই আমরা একটি ভাড়া বাড়িতে বাস করতাম, তারপর একটি হোটেলে থাকতাম, এবং সেই সময়ে আমি যে চাপ বা বিচ্ছিন্নতা বা বিষণ্ণতা অনুভব করছিলাম তা আমি দোষারোপ করেছিলাম। অদ্ভুত পরিস্থিতিতে আমি মনে মনে মনে করি: 'আমাদের বাড়িতে থাকার সময় হয়তো আমি ভালো বোধ করব।' বিছানা থেকে বেরিয়ে আসার সময় বেদনাদায়ক ছিল। আমার নিচের পিঠটা ভেঙে গেছে, আমার কাঁধে এমনকি আমার কব্জিও আঘাত পেয়েছে। আমার কোন ক্ষুধা নেই। আমি দুদিন খাবারের কামড় ছাড়াই দুদিন যাব, এবং তুমি জানো কিভাবে একটি চুক্তি খাদ্য বড় আমার জন্য।

"আমি এখনও বলতে চাই না, 'আমার জন্মোত্তর বিষণ্নতা আছে,' কারণ শব্দটি বিষণ্নতা অনেক মানুষ scares। আমি প্রায়ই এটি 'postpartum' কল। হয়তো আমি এটা বলতে হবে, যদিও। হয়তো এটি একটি বিষ্ঠা কমাতে হবে। … আমি শুধু এটা ঘটতে পারে মনে হয় না আমাকে । আমি একটি মহান জীবন আছে। আমার যে সমস্ত সাহায্য দরকার তা আমার আছে: জন, আমার মা (যিনি আমাদের সাথে বসবাস করেন), একজন বৃদ্ধ। কিন্তু postpartum বৈষম্য না। আমি এটা নিয়ন্ত্রণ করতে পারিনি। এবং যে কারণে আমাকে কথা বলার জন্য এত সময় লেগেছিল: আমি স্বার্থপর, icky, এবং অদ্ভুত বললাম যে আমি সংগ্রাম করছি।

কখনও কখনও আমি এখনও করি।

"ফেব্রুয়ারি মাসে, আমি ফেব্রুয়ারিতে, আমার চেয়ে অনেক বেশি মানুষ ছিলাম, এমনকি ডিসেম্বর মাসেও। আমি আমার এন্টিডিপ্রেসেন্ট গ্রহণে এক মাস ধরে আছি, এবং আমি শুধু একজন থেরাপিস্টের নাম পেয়েছিলাম যার আমি পরিকল্পনা করছি দেখা শুরু কর। যাইহোক সৎ হও- আমি সম্ভবত লুনা আগে থেরাপির পথ প্রয়োজন! পিপিডি বা ছাড়া, কেউ ভালো লেগেছে, আমার সত্যিই ভাল দিন এবং খারাপ দিন আছে। আমি বলব, যদিও, ঠিক এখন, সব সত্যিই খারাপ দিন-যে দিনগুলি আমার সমস্ত দিন হতে ব্যবহৃত হয়েছিল-চলে গেছে।"

মানসিক অসুস্থতা অদৃশ্য হয়ে যায়, কিন্তু আশা করি আমি এটা অবহেলা করতে চাই না। আমি এটা জন্য কথা বলতে চান।

"আমি মনে করি আমি প্রায় 16 বছর বয়সে বিষণ্নতা নিয়ে কাজ শুরু করেছি," ডেলিভিংকে বলেছিলেন ঢালবাহী, "যখন আমার পরিবারের সাথে সব উপাদান বোঝা শুরু করে এবং পৃষ্ঠায় এসেছিল।" তার মা হাসপাতালে ভর্তি হয়ে ওষুধের আসক্তির চিকিৎসা করছিলেন। "আমি আবেগ চাপ এবং জরিমানা মনে খুব ভাল। বাচ্চা হিসাবে, আমি ভালো ছিলাম বলে অনুভব করলাম, এবং আমাকে শক্তিশালী হতে হয়েছিল কারণ আমার মা ছিল না। তাই, যখন এটি কিশোর এবং সমস্ত হরমোন এবং চাপে এবং স্কুলে ভাল কাজ করতে চায়-আমার বাবা-মায়ের জন্য, আমার জন্য নয়-আমার মানসিক ভাঙ্গন ছিল।"

"আমি আত্মহত্যা ছিল," তিনি অব্যাহত। "আমি আর এটা মোকাবেলা করতে পারিনি। আমি বুঝতে পেরেছিলাম কত ভাগ্যবান এবং বিশেষাধিকার আমি পেয়েছি, কিন্তু আমি যা করতে চেয়েছিলাম তা মরে গেল। আমি যে কারণে এতো দোষী বোধ করেছি এবং তার কারণে নিজেকে ঘৃণা করি, এবং তারপর এটি একটি চক্র। আমি আর থাকতে চাই না। আমি আমার শরীরের প্রতিটি অণু বিচ্ছিন্ন করতে চেয়েছিলেন। আমি মরতে চেয়েছিলাম।"

দুই বছর পর আবার ওষুধ খেলে ও ফিরে আসার পর, ডেলভিংনে দুঃখ প্রকাশ করে যে, যদিও সে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া পছন্দ করে না, তবুও সে তার জীবন বাঁচাতে পারে। সে বলল, ই! খবর: "মানসিক অসুস্থতা অদৃশ্য হয়ে যায়, কিন্তু আশা করি আমি এটা অবহেলা করতে চাই না। আমি এটির জন্য কথা বলতে চাই।"

বাস্তবতা হল যে আপনি একটি গাড়ী যা একটি দোকান মধ্যে যায় না এবং ঠিক সংশোধন করা হয় না। প্রত্যেকের প্রক্রিয়া এবং চিকিত্সা পরিকল্পনা ভিন্ন হতে পারে।

"আমি অল্প বয়সেই জানতাম যে আমার কিছু আচরণ একটি সমস্যা ছিল", লোভো বেল ভোকাল এ ভাষণের পর এলকে বলেন: মানসিক স্বাস্থ্য সম্মেলনে বক্তব্য রাখেন। "যখন আমি বুলিমিক ছিলাম, আমি জানতাম এটি একটি সমস্যা ছিল। যখন আমি অজ্ঞান ছিলাম, তখন আমি জানতাম এটি একটি সমস্যা ছিল। কিন্তু আমি এমন জায়গায় ছিলাম না যেখানে আমি নিজেকে ছেড়ে দিতে পারতাম।"

'একটি [দ্বিদ্বীপ] নির্ণয়ের পেয়ে একটি ত্রাণ ধরনের ছিল"Lovato Be Vocal এর ওয়েবসাইটে লিখেছেন।" এটি আমার যেসব ক্ষতিকারক জিনিসগুলি আমি অনুভব করছিলাম তার সাথে সামঞ্জস্য করার জন্য আমাকে কাজ করতে শুরু করেছিল। এখন এগিয়ে যাওয়ার জন্য এবং আমার সাথে কিভাবে বসবাস করতে হবে তা শিখতে আমার আর কোন উপায় ছিল না, তাই আমি আমার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কাজ করেছি এবং যতক্ষণ না আমার জন্য কী কাজ করে, ততক্ষণ পর্যন্ত আমি বিভিন্ন চিকিত্সা পরিকল্পনার চেষ্টা করেছি।.

"বাইপোলার ডিসঅর্ডারের সাথে ভালভাবে বসবাস করা সম্ভব, তবে এটি ধৈর্য ধরে, এটি কাজ করে এবং এটি একটি চলমান প্রক্রিয়া। বাস্তবতা হল যে আপনি এমন একটি গাড়ি না যা কোনও দোকানে যায় এবং তা ঠিকভাবে স্থির হয়ে যায়। প্রত্যেকেই এর প্রক্রিয়া এবং চিকিত্সা পরিকল্পনা ভিন্ন হতে পারে।

"আমি আজ আমার জীবনের জন্য কৃতজ্ঞ, এবং আমি এটি রক্ষা করতে চাই। প্রতিদিন প্রতিদিন ইতিবাচক পদক্ষেপ নিতে সহজ হয় না, তবে আমি জানি যে সুস্থ থাকার জন্য আমাকে থাকতে হবে। আপনি যদি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা নিয়ে আজকে সংগ্রাম করছেন, তবে আপনি তাৎক্ষণিকভাবে সরাসরি দেখতে পারবেন না, তবে অনুগ্রহপূর্বক আপত্তি করবেন না-জিনিসগুলি আরও ভাল হতে পারে। আপনি আরো যোগ্য, এবং সেখানে সাহায্য করতে পারেন যারা আছে। সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা শক্তি একটি চিহ্ন।"

আমার নিজের কাছে ঘুরতে গেলে আমার জন্য খুব বড় হয়ে যায়, আমি একজন থেরাপিস্ট দেখতে পাই। আমি যাইহোক একটি থেরাপিস্ট দেখতে। আমরা সবাই একটি থেরাপিস্ট দেখতে হবে।

"এখানে থেরাপি সম্পর্কিত বিষয় এবং এটি কেন এত গুরুত্বপূর্ণ," সিডিব তার স্মৃতিতে লিখেছেন। "আমি আমার মাকে ভালোবাসি, কিন্তু অনেক কিছু আমি তার সাথে কথা বলতে পারিনি। আমি তাকে বলতে পারিনি যে আমি কাঁদতে পারছি না এবং আমি নিজের সম্পর্কে সবকিছু ঘৃণা করেছিলাম। যখনই আমি খুলতে চেষ্টা করছিলাম, আমার মা কিছুটা অস্বস্তিকর মনে হল, যখন আমি কিছু নিয়ে দুঃখিত ছিলাম, তখন সে আমাকে 'ঘন ত্বক পেতে' বলেছিল। আমি যখন বিরক্ত হচ্ছিলাম, তখন সে আমাকে বলল 'নিটপিকিং বন্ধ কর।' আমার মা সবসময় বিশ্বাস করতেন যে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে, কিন্তু বলছে, আগামীকাল একটি ভাল দিন হবে আমার জন্য যথেষ্ট নয়।

"আমি যখন তাকে প্রথম কথা বলেছিলাম তখন আমি হতাশ হয়ে পড়লাম, সে আমার সাথে হেসে বলল, সত্যি কথা না, কারণ সে ভয়ানক ব্যক্তি, কিন্তু সে ভেবেছিল যে এটা একটা কৌতুক ছিল। আমি তার মতো আমার মত ভাল বোধ করতে পারতাম না। তার বন্ধুরা, স্বাভাবিক মানুষদের মতো? তাই আমি শুধু আমার দু: খিত চিন্তভাবনা চিন্তা করছিলাম- মৃত্যুর চিন্তাভাবনা।

"আমি একজন ডাক্তারকে খুঁজে পেয়েছিলাম এবং আমার সাথে যে সব ভুল ছিল তা তাকে বলেছিলাম।আমি আগে কখনোই পুরো তালিকাটি চালাতে পারতাম না, কিন্তু আমি নিজেকে শুনিয়েছি, আমি বুঝতে পারছিলাম যে আমার নিজের সাথে এটির সাথে আচরণ করা অবশ্যই নিশ্চিত ছিল না, "তিনি লিখেছেন।" আমি শুধু আমার শারীরবৃত্তীয় অংশ হিসাবে বিষণ্নতা গ্রহণ করে; এটা আমার রসায়ন অংশ, এটি আমার জীববিজ্ঞানের অংশ, "Sidibe বলেন সম্প্রদায় । "আমার নিজের জন্য ঘুরতে গেলে আমার পক্ষে খুব বড় হয়ে যায়, আমি একজন থেরাপিস্ট দেখতে পাই। যাইহোক আমি একজন থেরাপিস্টকে দেখি। আমরা সবাই একজন থেরাপিস্টকে দেখতে পাব।

যদি কেবল এক সপ্তাহের জন্য আপনি নিজের সম্পর্কে কথা বলতে পারেন এবং কথোপকথনের একচেটিয়া বিষয়ে চিন্তা করবেন না? F * cking এটা, এটা মূল্য।"

সমর্থন সবসময় উপলব্ধ। যদি আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয়, ক্রাইসিস টেক্সট লাইন বা ন্যাশনাল সুইসাইড প্রিভেনশন লাইফলাইনে পৌঁছান।

পরবর্তীতে, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা পরীক্ষা করতে ছয়টি উপায় পড়ুন।