উন্নততর স্কিন ডায়েট: 4 টি রেসিপি যাতে আপনি ভিতরে থেকে গ্লাভ করতে পারেন

"আপনি কি খাবেন" এডেজ সম্পূর্ণভাবে আপনার ত্বকে প্রযোজ্য। "আপনি যদি পরিষ্কার ত্বক এবং একটি সুস্থ আকাশ চান, আপনি নির্বাণ করছেন কি মনোযোগ মধ্যে আপনার শরীর, "আন্তর্জাতিক পুষ্টি এবং সুস্থতা বিশেষজ্ঞ জেসিকা সেপেল বলেছেন। "এটি ত্বক সম্পর্কে আপনার শরীরের সবচেয়ে বড় অঙ্গ সম্পর্কে চিন্তা করুন, এবং আপনি যা যাবেন তাতে প্রভাব ফেলবে।" সম্ভবত আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে কোন ঝলকযুক্ত মিশ্রণ-চিনি, অ্যালকোহল এবং প্রক্রিয়াকৃত খাবারগুলি অর্জনের জন্য কীভাবে এড়ানো উচিত- কিন্তু আপনার খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত মূল্যবান ভাল চামড়া খাবার একটি slew আছে।

তাহলে, আপনি যে খাবারটি আসলে খেতে চান তাতে ফল, veggies, fats, প্রোটিন এবং আরও অনেক কিছু দীর্ঘ তালিকা কীভাবে চালু করবেন? স্বাস্থ্য বিজ্ঞান এবং পুষ্টির ঔষধ, এবং একটি একটি পটভূমি সঙ্গে বই সুস্থ খাবার এবং তার ইতিবাচক প্রভাব বিষয় নিবেদিত, সেপেল জানেন কিভাবে এটি সম্পন্ন করা হয়।

তার প্রিয় ভাল ত্বক রেসিপি জন্য মাধ্যমে স্ক্রোল!

মহিমান্বিত সবুজ মসৃণতা

"ব্রাসিকা veggies উপর লোড করতে ভুলবেন না," Sepel বলেছেন। "এই লিভার পরিষ্কার করার জন্য এটি সাহায্য করে যা পরিষ্কার ত্বকে হতে পারে।" কেবল একসঙ্গে সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন এবং এই চূড়ান্ত সবুজ মসৃণতা উপভোগ করুন।

উপকরণ:

কালে 2 ডালপালা (শুধুমাত্র পাতা)

1 কাপ নারকেল জল

1 কাপ पालक

1/2 সবুজ আপেল

1/2 কলা

1/2 তাজা লেবু রস

2 টেবিল চামচ চিয়া বীজ

1 মুরগির তাজা পুদিনা পাতা

1 মুষ্টিমেয় বরফ কিউব

Detox সালাদ

Sepel অনুযায়ী আপনার ত্বক খুব ভাল চর্বি প্রচুর প্রয়োজন। "অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড স্বাস্থ্যকর, জ্বলন্ত ত্বকের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তারা হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং প্রদাহ কমায়। "আপনার খাবারের মধ্যে কুমারী জৈব নারকেল তেল, ঠান্ডা-চাপিত অতিরিক্ত-কুমারী জলপাই তেল, অ্যাভোকাদোস, বাদাম, চিয়া বীজ এবং তৈলাক্ত মাছ অন্তর্ভুক্ত করুন। এই detox সালাদ veggies এবং সুস্থ চর্বি নিখুঁত মিশ্রণ। শুধু আপনার পছন্দের প্রোটিন প্রোটিনের একটি অংশ যোগ করুন-অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি ত্বক কোষগুলি তৈরি ও মেরামত করে এবং খনন করে।

সালাদ উপকরণ:

1/2 লাল বাঁধাকপি, কাটা

1/4 সাদা বাঁধাকপি, কাটা

1 গাজর, ভাজাভুজি

1 কাপ steamed ব্রোকলি

1/2 কাপ पालक পাতার বা রকেট পাতা

4 আখরোট

1/4 কাপ তাজা বসন্ত পেঁয়াজ, কাটা

1/2 avocado, কাটা

1/2 কাপ পেঁয়াজ, কাটা

1/4 কাপ পার্সলি, প্রায় কাটা

2 টেবিল চামচ মিশ্র কাঁচা বীজ

1/2 পিয়ার (ঐচ্ছিক)

পোষাক উপাদান:

1 চা চামচ হলুদ

1/2 তাজা লেবু রস

1 টেবিল চামচ ডিজন সরিষা

2 টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার

1 চা চামচ চাবিনি

1 চা চামচ কাঁচা মধু

হিমালয় লবণ এবং মাটি মরিচ, স্বাদ

স্কিন গ্লাভ বল

"আপনার এনজাইম গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি করে, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট- এবং পুষ্টিকর-সমৃদ্ধ খাবারগুলি দ্বারা, আপনি সেই তেজস্ক্রিয় আলোকসজ্জাটি দেখতে পাবেন যা আমরা সব কামনা করছি" সেপেল বলে। এই মিষ্টি খাবারগুলি হ'ল গ্লুটেন-মুক্ত, দুগ্ধ-মুক্ত, এবং ত্বক-উপকারী উপাদানের সাথে লোড করা হয়। একটি উচ্চ ক্ষমতা ব্লেন্ডার বা খাদ্য প্রসেসর তাদের চাবুক, এবং একটি সপ্তাহ পর্যন্ত তাদের ফ্রিজে আচ্ছাদিত রাখা।

উপকরণ:

1/2 কাপ বাদাম খাবার

1/4 কাপ মাঠ flaxseed

1/2 কাপ desiccated নারকেল

1/4 কাপ সূর্যমুখী বীজ

1-2 টেবিল চামচ কোকো

2 টেবিল চামচ বাদাম মাখন

1/2 চা চামচ মাটি দারুচিনি

1/2 চা চামচ ভ্যানিলা

2 চা চামচ stevia বা কাঁচা মধু

সমুদ্র লবণ 1 চিম্টি

লেবুর রস 1 চিবুক

1/4 কাপ পানি, মিশ্রণ মসৃণ এবং চটচটে না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে যোগ, কিন্তু ভিজা না

দারুচিনি, কলা, এবং আখরোট Smoothie

সেপেল তাজা, পুরো খাবারের একটি মেঝে মাধ্যমে আপনার পথ খাওয়া সুপারিশ। "কম গ্লিসমিক সূচক সূচী যেমন বেরি, গোটা শস্য, মটরশুটি, ডিম, বাদাম এবং বীজ মনে করুন।" শুধু একটি মিশ্রণকারীতে সমস্ত উপাদান টস করুন এবং ব্রেকফাস্টের জন্য, যেমন একটি স্ন্যাক, বা স্বাস্থ্যকর আচরণের জন্য এই মসৃণতাটি সিপ করুন।

উপকরণ:

1 ভজনা মটর বা চাল প্রোটিন গুঁড়া

2 টেবিল চামচ কাঁচা আখরোট

1/2 পাকা হিমায়িত কলা

1 টেবিল চামচ কুমড়া বীজ

1 চা চামচ stevia বা ম্যাপেল সিরাপ

1 চা চামচ দারুচিনি

1/2 চা চামচ জায়ফল

1 চা চামচ ভ্যানিলা

লেবুর রস 1 চিবুক

1 কাপ বাদাম দুধ

1 কাপ বরফ কিউব

আলু ভেরা রস

এটি একমাত্র একটি রেসিপি নয়, তবে এটি হ'ল উল্লেখযোগ্য যে হাইড্রেটেড থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ত্বক বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য। Sepel বলছেন ভেষজ চা গণনা, কিন্তু সম্প্রতি তিনি মলিন vera রস সঙ্গে তার তৃষ্ণার্ত quenching হয়েছে। "তার বিরোধী প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্য ধন্যবাদ, কাদামাটি vera ত্বক এবং অন্ত্র উপর নিরাময় এবং নিরাময় প্রভাব আছে। এটি নতুন কোষগুলির বৃদ্ধিকেও উদ্দীপিত করে, ত্বককে দ্রুত নিরাময় করতে সহায়তা করে। "আপনার ত্বকে আপনি যা রেখেছেন তা নীচে দেওয়া লাইনটি আপনার শরীরের মধ্যে যতটা গুরুত্বপূর্ণ তা নয়। আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে পানি পান করেন এবং পান করেন তবে আপনার রঙের পার্থক্যটি দেখতে পাবেন।

কি চামড়া খাবার আপনি আপনার খাদ্যের মধ্যে কাজ করতে চান? নীচের আপনার টিপস এবং রেসিপি শেয়ার করুন!