সকালে সহজে উঠতে একটি দুই মিনিট ট্রিক
আমরা ভুল হলে আমাদের সংশোধন করুন, কিন্তু এটি সকালের একটি সুন্দর সার্বজনীন বর্ণনা-বিশেষত যখন আবহাওয়া স্থানান্তর শুরু হয়। আপনি আপনার পায়ের আচ্ছাদনের নিচে থেকে ঝাপটানো পরিচালনা করেন, মেঝেতে তাদের বাধ্য করেন এবং তারপর অবিলম্বে এটি সব নিতে চান এবং দুয়েকের নিচে ঘুরে আসতে পারেন (অথবা দুই বা তিন)। চূড়ান্ত বিপদাশঙ্কা বন্ধ হওয়ার পর প্রথম কয়েক মুহুর্ত সর্বদা কঠিন, তাই আমরা অলসতার বাইরে নয়, অনিশ্চিত হয়ে যাওয়া-যাওয়া-যাওয়া দীর্ঘতর করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, কিন্তু একটি ভাল কারণের জন্য- দুই মিনিটের কৌশল যে একটি) আমাদের আরো দুই মিনিটের জন্য বিছানায় থাকতে দেয় এবং বি) বিছানা বিশ্বের সহজ থেকে বেরিয়ে আসে তোলে।
কৌতুক কি? এটি একটি সম্পূর্ণ-শরীরের প্রসারিত যা আপনার রক্ত প্রবাহিত হয় এবং আস্তে আস্তে আপনার পেশীকে জেগে ওঠে, যাতে আপনার পায়ের প্রথম ফ্লোর আঘাত করলে এটি হতাশ হয়ে পড়বে। আমরা কি আপনাকে জানার জন্য বিছানা থেকে বের হতে হবে না?
এখানে কীভাবে এটি করা হয়েছে:
10 সেকেন্ড: প্রথম, সরাসরি বসা এবং আপনার সামনে আপনার আঙ্গুলের interlace। এগিয়ে আপনার পাখি ধাক্কা হিসাবে আপনার ফিরে রাউন্ড আউট। 10 সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন যখন আপনি আস্তে আস্তে বাম থেকে ডান দিকে আপনার মাথাটি চেপে ধরবেন।
10 সেকেন্ড: তারপর, আপনার উপরের শরীরের লম্বা stretching, আপনার মাথা উপরে আপনার অস্ত্র পৌঁছানোর। আপনি আপ আপনার মাথা আপ এবং নিচে যখন 10 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
10 সেকেন্ড: পরবর্তী, আপনার হাত মুক্তি, আপনার অস্ত্র ড্রপ, এবং আবার আপনার আঙ্গুল interlace - এই সময়ে আপনার পিছনে পিছনে। আপনি আপনার বুকে খোলা হিসাবে আপনার কাঁধে ব্লেড একসঙ্গে সুইচ। আপনার হাত আপনার সীট পিছনে পড়া যাক, এবং আপনার পেট মধ্যে আপনার শরীরের ওজন স্থানান্তর, ফিরে চর্বি। আপনি যদি প্রতিদিন একটি ডেস্কে টাইপ করেন তবে এই কব্জি বিপর্যয় ভাল বোধ করা উচিত। 10 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
২0 সেকেন্ড লম্বা বসতে ফিরে আসা। এই সময়, আপনার পায়ে অবস্থান করুন যাতে আপনার সামনে এক এবং একটি পিছনে থাকে, উভয় 90-ডিগ্রী কোণে নিচু হয়, যা টাইট হিপ flexors খুলে দেয়। ফরোয়ার্ড এবং 20 সেকেন্ড ধরে রাখা।
২0 সেকেন্ড আপনার শরীরকে আপনার সামনের পা থেকে দূরে রাখুন, এবং আপনার মাথার উপরে সেই বাহুটি (আপনার সামনের লেগ হিসাবে একই) আনুন। প্রাচীরের জন্য পৌঁছাতে এবং আপনার পাশ বরাবর একটি গভীর প্রসারিত মনে 20 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান রাখা।
40 সেকেন্ডবসা, পায়ে সুইচ, এবং অন্য দিকে শেষ 40 সেকেন্ড পুনরাবৃত্তি।
10 সেকেন্ড:আপনার সামনে উভয় পায়ে সুইং, আপনার ফুট flex, এবং ফরোয়ার্ড। আপনার পায়ের তলদেশে ধরতে চেষ্টা করুন এবং আপনার হ্যামস্ট্রিংগুলি মুক্ত করার জন্য চূড়ান্ত 10 সেকেন্ডের জন্য সেখানে থাকুন। এখন আপনি বিছানা থেকে পেতে প্রস্তুত। আমরা আমাদের বিছানায় টেবিলে আভেনের থার্মাল স্প্রিং ওয়াটার ($ 19) রাখতে চাই, সকালে জেগে উঠতে একটু বেশি ধাক্কা লাগার দরকার হয়।
FYI: এখানে পাঁচটি পণ্য যা এই প্রাক-অনিদ্রাটিকে শিশুর মত ঘুমিয়ে পড়াতে সাহায্য করেছে।
এই পোস্টটি মূলত একটি পূর্ববর্তী তারিখে প্রকাশিত হয়েছিল এবং তারপরে আপডেট করা হয়েছে।
