আমি স্ব-প্রেম অনুশীলন করেছি এবং 10 পাউন্ড পেয়েছি-আমি কিভাবে অবশেষে ভারসাম্য শিখছি

এই যে কোন সময়, যে কোন সময়, খাওয়া মানে না। যে আমি সম্প্রতি শিখেছি কিছু। পরিবর্তে, "আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং এটি কেমন অনুভব করে," উদ্ভিদ ভিত্তিক রান্না ও স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক লিলি কুনিন উল্লেখ করেন। আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য খাওয়ার পরিবর্তে, কুনিন আপনার শরীরের সাথে একটি ধ্রুবক সংলাপ বজায় রাখতে বলে। তুমি কি চাও? যে জন্য একটি কারণ আছে? কিভাবে নির্দিষ্ট খাবার আপনি মনে করেন সঙ্গে পরীক্ষা। "কয়েক সপ্তাহ ধরে vegan বা paleo খেতে চেষ্টা করুন। আপনি অনুভূত অনুভব করেন নাকি আপনার শক্তি উড়ে?

শীতকালে একটি বড়, কাঁচা সালাদ খাওয়ার পরে আপনি কি আলাদা বোধ করেন [গ্রীষ্মের বিরোধী]? আমি আমার cookbook এই অন্তর্দৃষ্টি কিভাবে আলতো চাপুন সম্পর্কে কথা বলতে, ভাল পরিষ্কার খাদ্য, এবং কিভাবে খাদ্য আপনি মনে করেন উপর ভিত্তি করে রেসিপি শেয়ার করুন।"

Takeout সম্পর্কে বাস্তবসম্মত হতে

আপনি যদি সর্বদা ডেলিভারি পেয়ে থাকেন (আমাকে), আপনি ঠিক আপনার শরীরের মধ্যে কি নির্বাণ করছেন তা জানা সত্যিই কঠিন। এবং এই মুহূর্তে, চীনা খাবার বা পিজা অর্ডার করার জন্য এটি অনেক সহজ মনে হচ্ছে (পড়ুন: এটি মজাদার)। পরিবর্তে, ধাতুপট্টাবৃত বা নীল Apron চেষ্টা করুন। উভয় সংস্থাগুলি সম্ভব কম প্রভাব হিসাবে বাড়িতে রান্না করা। এবং যদি আপনি সত্যিই আমার মত (এবং এখনও আপনার নিজের খাবার প্রস্তুত করার জন্য এটি একত্রিত না করতে পারেন), আপনার স্থানীয় মুদি দোকানের প্রস্তুত খাদ্য বিভাগটি আঘাত করুন। এটি কার্যকরী সময়, এটি আদর্শভাবে আপনি যা কিছু করতে চান তার চেয়ে ভাল এবং আরও সন্তোষজনক উপাদানের স্বাদ, এটি উপাদানের উপরে থাকার পক্ষে সহজ, এবং এটি আপনাকে প্রক্রিয়াটিতে চাপকর সিদ্ধান্ত নেওয়ার অনুমতি দেয়।

কিভাবে সুস্থ-খাওয়া "শোনাচ্ছে।"

"ডায়েটস" এ আমার চোখ ঘুরানোর কয়েক মাস পর, পুরাতন ধারণার উপর নির্ভর করে যে স্বাস্থ্যকর খাওয়া "অকোলো" একটি ইতিবাচক পদক্ষেপ। এটি অন্যের পছন্দগুলি বিচার করার জন্য লোম, বিশেষত যখন এটি খাদ্যের জন্য আসে। অন্য কেউ কোনও ধারণা ছাড়াই কোনও ধারণা নেই যে তারা কোন সালাদ অর্ডার করছেন বা ডেজার্ট থেকে বিরত থাকার জন্য কেন নির্বাচন করছেন। সুতরাং ডিনার টেবিলের উভয়কে নিজের এবং অন্যদের বিচারের রায় দেওয়া বন্ধ করুন। তারপরে, আপনি যখন তাদের প্রয়োজন তখন আপনি স্বাস্থ্যকর, পুষ্টি-সমৃদ্ধ খাবারগুলি আরও বেশি আরামদায়ক মনে করবেন।

আমার খাদ্যের সংকীর্ণ মনের দৃষ্টিভঙ্গি কোনভাবেই অনুমোদনপ্রাপ্ত হয়, যেমন একজন মানুষ বলে, "আমি এমন মেয়ে পছন্দ করি যা খেতে পারে," যখন সে আসলেই বোঝায়, "আমি একটি স্বাভাবিকভাবেই সরল মেয়ে পছন্দ করি যা সে চায় এবং ওজন অর্জন না। " এটি ঐতিহ্যগত সৌন্দর্যের আদর্শের উদযাপন যেখানে সেখানে পৌঁছানোর উপলভ্য উপায়গুলি (যেমন একটি পরিচ্ছন্ন খাদ্য)। এটি রোগ নিরাময়ের পুনরুদ্ধারের পথে রাস্তাতে যে সংগ্রাম বা অগ্রগতি আমি করেছি তাও নির্দেশনা নয়। সর্বোপরি, এটি একটি খারাপ অভ্যাস, এবং আমি সম্পূর্ণরূপে এটি কাটা করছি।

এবং আমি এটা craving যখন প্রায়ই সালাদ অর্ডার।

কিছু ভাবো

আমার এগিয়ে যাওয়ার জন্য দ্রুততম উপায় গ্রহণযোগ্যতা এবং গবেষণা হয়। আপনি কিছু অবাঞ্ছিত ওজন অর্জন করেছেন তা স্বীকার করুন, আপনার বিপাক শুরু করার জন্য লেবু দিয়ে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন (এবং আপনার সিস্টেমকে ফ্লাশ করুন) এবং আপনার আশেপাশের সুস্বাদু রেস্তোরাঁগুলির একটি গুচ্ছও গবেষণা করুন যা স্বাস্থ্যের ফোকাসও রয়েছে। ডায়াবেটিস এবং খাবারের প্রতি সামগ্রিক, ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করে এমন ওয়েবসাইটগুলিতে দেখুন, এটি সীমাবদ্ধতা এবং নিয়মগুলির পরিবর্তে স্ব-প্রেমের মধ্যে মূলত। আরো দক্ষতা এবং তথ্য দিয়ে আপনার খাওয়ার রুটিন চার্জ করার জন্য একজন পুষ্টিবিদের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন।

ওহ, এবং শ্বাস ফেলা। আপনি ভাল হতে যাচ্ছে। আপনি খাওয়ার সময় কাটানোর সময় দিতে হবে না (এটি আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ), তবে আপনি যে খাবার খান এবং আপনি এটি নিয়ে ভাবছেন সেটি পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি আপনার ওজন অর্জন শুধুমাত্র আপনার হার্ড কাজ জানেন না। এটা সব ভাল.

এই পোস্টটি মূলত একটি পূর্ববর্তী তারিখে প্রকাশিত হয়েছিল এবং তারপরে আপডেট করা হয়েছে।

পরবর্তী: এটি একটি আকার 0 ছিল যখন একটি মডেলিং সংস্থা তার "প্লাস আকার।"