এলেলের মত ডিটক্স কিভাবে "দেহ" ম্যাকফারসন

আমার শরীর প্রায় দুই বছর ধরে একটি সৈকত দেখা যায় না, কিন্তু এক মাসে, আমি অ্যান্টিগুয়া নেতৃত্বে। একটি অনেক প্রয়োজন detox জন্য সময়।

আমি ভাল এবং ব্যায়াম খাই, কিন্তু আমি দৃঢ়ভাবে 80:20 শাসনে বিশ্বাস করি, যার মানে ২0% সময় আপনি আমাকে মদ খাওয়া বা মিষ্টি মাথাব্যথা খুঁজে পেতে পাবেন। আমি কোন Bikini জন্য ক্র্যাশ-ডায়েটিং বিশ্বাস করি না, কিন্তু আমি ট্রিপ আগে আমার খাদ্য অভ্যাস উন্নতি করতে খোলা। অ্যাল্যাক ম্যাকফারসন, অ্যালক্যালাইজিং পরিপূরক ব্র্যান্ডের প্রতিষ্ঠাতা, ভেলেকো লিখুন। ম্যাকফারসন এবং ড। সিমন লেবারচার, পিএইচডি, একটি চার সপ্তাহের সপ্তাহের শরীরের রিবুট প্ল্যান তৈরি করেছে যা আপনাকে কোন অস্বাস্থ্যকর কৌশলগুলির উপর নির্ভর না করে বিকিনি প্রস্তুত করার প্রতিশ্রুতি দেয়।

এবং আমি এটা পরীক্ষার নির্বাণ করছি। চার সপ্তাহ ধরে আমি কীভাবে পেয়েছি তা দেখার জন্য স্ক্রোলিং রাখুন।

ড। লাবসারের মতে, অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা অ্যামিডিয়ার শরীর থেকে দাঁড়িয়ে থাকে, তাই ওয়েলেলকোর হৃদয়ে আরও বেশি ক্ষারীয় pH স্বাস্থ্যকর শরীরের সমান। WelleCo সম্পূরক - দ্য সুপার এলিক্সির (£ 96) এবং পুষ্টিকর প্রোটিন (£ 48) - ক্ষতিকারক রিবুট করার জন্য কী কী, তবে পরিকল্পনাটি চার সপ্তাহের মধ্যে বিনামূল্যে বা সুপার সাশ্রয়ী মূল্যের সুস্থ অভ্যাসগুলি উত্সাহিত করারও লক্ষ্য রাখে। পাশাপাশি আপনাকে "সুস্থ লাগছে এবং সুস্থ বোধ করতে" বলে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হচ্ছে, এই পরিকল্পনাটি আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করবে, শিথিল হওয়া সহজতর হবে এবং আপনার ত্বককে আরও উজ্জ্বল করে তুলবে-যা আমি এখন ঠিক করতে পারি।

এটি ওজন কমানোর গ্যারান্টি দেয় না, তবে আমি আশা করি আমি এটির শেষে আমার কোমরবন্ধে একটি মোড়কে লক্ষ্য করব।পরিকল্পনা দেখতে নিচে স্ক্রোল করুন।

WelleCo $ 96 সঙ্গে Caddy সঙ্গে সুপার Elixir

পরিকল্পনা:

• 5 পি.এম. পরে কোন carbs

প্রতিদিন প্রতিদিন 500 মিলিটারিটার সুপার সুপার এলিক্সির ক্ষারীয় শাক সবুজ নিন।

• কমপক্ষে দুই লিটার ফিল্টারযুক্ত পানি পান করুন।

ফলাফলগুলো:

চ্যালেঞ্জ শুরু করার আগে, আমি আমার স্থানীয় টেस्कोে যাই এবং ইভিয়ান জলের অসংখ্য লিটার বোতল কিনেছিলাম। আমি একটি ন্যায্য পরিমাণ পান, কিন্তু আমি ট্র্যাক রাখি না, তাই এটি আমার আট চশমা পেতে সবচেয়ে ব্যয়বহুল উপায় নয়, অন্তত আমি কত কম ছিল তা আমি জানতাম।

প্রথম দিনে, আমি প্রায় 4 পিএম পর্যন্ত পরিকল্পনা শুরু না করার ভুল করেছিলাম, যা আমাকে অনেক তরল পান করার জন্য একটি ছোট জানালা দেয়। পাঠ শিখেছি. সর্বোপরি আমি যে সব উপায়ে যা পেয়েছিলাম তা হল আমার প্রথম দিনটি সুপার এলিক্সির ক্ষারীয় সবুজ শাকসব্জা তৈরি করা। বেশিরভাগ দিনেই আমি নিজেকে দুই লিটার শেষ করে দেখি এবং এখনও উপরে পানি পান করি। একটি ভালো শুরু; আমি পানি পান করতে পারি। এটা ছিল যে খাদ্য অংশ ছিল trickier …

5 পিএম পরে কোন carbs সপ্তাহের শুরুতে সহজ ছিল। আমি সন্ধ্যায় তাজা ফল এবং veg অনুমোদিত ছিল, স্পষ্ট এবং পরিমার্জিত carbs (অন্যথায় "সুস্বাদু বেশী" - পাস্তা, রুটি এবং আলু হিসাবে পরিচিত) মেনু বন্ধ ছিল। সমস্যাটি ছিল 5 পিএম পরে খাওয়া না। সহজ ছিল কারণ আমি তাদের বাকি দিন সবুজ আলো। থিংস, আমি সাধারণত স্ট্যান্ডার্ড হিসাবে পাস্তা বা রুটি খেতে হবে না, কিন্তু আমি বেশিরভাগ দিন ব্রেকফাস্ট এবং লাঞ্চ জন্য তাদের ছিল। আমি আগের চেয়ে বেশি সপ্তাহে বেশি রুটি খেয়েছিলাম।

দুই সন্ধ্যায় (বুধবার এবং শুক্রবার), আমার মদ ছিল, যা একটি কারব এবং আমি যদি সৎ হও তবে শুক্রবার রাতে আমার সাথে একটি ম্যাক এবং পনির শেয়ার করেছিলাম (ওয়াইন আমাকে তৈরি করে!)।

drank: 21 লিটার পানি

প্রতারিত: দ্বিগুণ

ইঞ্চি হারিয়ে গেছে: না

সুপার এলিক্সির পুষ্টিকর প্রোটিন $ 48

পরিকল্পনা:

• 5 পি.এম. পরে কোন carbs

• কমপক্ষে দুই লিটার ফিল্টারযুক্ত পানি পান করুন।

• সুপার এলিক্সির পুষ্টিকর প্রোটিন সহ একটি দিন (আপনার পছন্দের কোনটি) 400 মি.ল. ঠান্ডা বাদাম দুধ এবং এক থেকে দুই ফল নিয়ে মিশিয়ে একটি সুপার-সুস্বাদু মসৃণতা তৈরি করতে প্রতিস্থাপন করুন।

ফলাফলগুলো:

গত সপ্তাহে এবং রুটি প্রচুর রুটি সঙ্গে বন্য যাচ্ছে, আমি বুঝতে পেরেছি আমি সত্যিই reboot আগে চেয়ে bulkier অনুভূত। সুতরাং একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ মসৃণ সঙ্গে একটি খাবার প্রতিস্থাপন খুব স্বাগত জানাই।

আমি smoothie সঙ্গে আমার ব্রেকফাস্ট প্রতিস্থাপন এটি সহজতম পাওয়া যায় নি; কঠোর পরিশ্রমের সময় থেকে কিছুটা বিরক্তিকর কিছু আছে এবং সুন্দর মুরগি সালাদের পরিবর্তে মসৃণ স্থানে বসে আছে (5 পিএম পরে কোন কার্বস নেই)। এছাড়াও, মসৃণ ঠান্ডা মাতাল ঠান্ডা, তাই আমি লাঞ্চের জন্য এটি পরিবহন করতে পারে না। এটা অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু ছিল; আমি হিমায়িত ব্লুবেরি (যা এটি অতিরিক্ত ঠান্ডা তৈরি) এবং একটি ছোট কলা, যা মহান স্বাদ এবং সুপার ভরাট ছিল মিশ্রিত। সত্যি।

WelleCo এর ethos সঙ্গে পালন করে, প্রোটিন গুঁড়া উদ্ভিদ ভিত্তিক, যা ক্ষারীয় হয় (মাখন প্রোটিন অ্যাসিড গঠন হতে পারে)। আপনার প্রোটিন খাওয়ানো বাড়ানো কোনও ডায়েটের চাবিকাঠি, কারণ এটি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণতর বোধ করতে সহায়তা করে। আপনি দেখতে পান, প্রোটিন খাওয়ায় পেপটাইড YY যেমন বিভিন্ন 'হৃৎপিণ্ডের হরমোন' মুক্ত করতে এবং 'ক্ষুধা হরমোন' ঘ্রেলিনকে কমাতে সহায়তা করে। এছাড়াও, ফল থেকে ফাইবারটি দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে, যার অর্থ আপনি দ্রুত ক্ষুধার্ত পাবেন না। আমি স্পষ্টভাবে যে শেক snack প্রয়োজন বোধ ছাড়াই লাঞ্চ সময় পর্যন্ত আমাকে রাখা রাখা।

আমি কিছুদিনের মধ্যেই প্রোটিন পাউডার এবং সুপার এলিক্সারকে ব্লাডারে ছিঁড়ে ফেলতাম, যার অর্থ আমি প্রতিদিন আমার দুই লিটার পানি পান করার জন্য চিন্তা করার দরকার ছিল। কি আকর্ষণীয় যে আমি স্পষ্টভাবে কম snacking হয়েছে; ক্ষুধার্ত প্রায়ই তৃষ্ণার্তের জন্য বিভ্রান্ত হতে পারে এবং আমি যে পানীয় পান করছি তা বাড়ানোর মাধ্যমে মাল্ট্যাসারদের ব্যাগের জন্য আমার ক্র্যাভিংগুলি দেওয়ার সম্ভাবনা কম ছিল। আমি আসলে তিন সপ্তাহ এগিয়ে খুঁজছেন।

drank: 25 লিটার পানি

প্রতারিত: দুবার (আমি রবিবার রাতে ভারতীয় খাবারের জন্য গেলাম এবং আমার পোস্ট -5 পি.এম. নারকেল চাল এবং নান রুটির খুব উপভোগ করতাম)। অন্য সময় আমি একটি শেক করতে চান না এবং ডিনার জন্য একটি সালাদ ছিল (আমি জানি, পাগল).

ইঞ্চি হারিয়ে গেছে: এক, আমার কোমর প্রায়।

পরিকল্পনা:

• 5 পি.এম. পরে কোন carbs

• কমপক্ষে দুই লিটার ফিল্টারযুক্ত পানি পান করুন।

• প্রতিদিন কমপক্ষে এক খাবারে চিনা মরিচ যোগ করুন। এটি আপনার বিপাককে বৃদ্ধি করবে এবং একটি থার্মোজেনিক প্রভাব তৈরি করবে, যা ক্যালরি পোড়াতে সাহায্য করবে।

ফলাফলগুলো:

এই সপ্তাহে মনে রাখা সহজ ছিল যে শুধুমাত্র একটি নতুন জিনিস মনে রাখা ছিল। ব্যস্ত দিনে আমি মাঝে মাঝে 11 পিএম পেতে পারি। এবং মনে আচ্ছা, আমি সুপার Elixir ছিল না, অথবা যদি আমি সারা দিন যেতে থাকি তবে হয়ত আমি কোন মসৃণতায় ফিট করতে পারব না।

খাবারে চিনা মরিচ যোগ সুপার সহজ ছিল। আমরা আমাদের মধ্যাহ্নভোজের জন্য রোববার রান্না করা মুরগির মাংস এবং সবজি রান্না করি, তাই আমি কিছু যোগ করি, তারপর প্রতিটি অংশে পরিবেশন করার আগে ভাল পরিমাপের জন্য প্রতিটি অংশে ছিটিয়ে ফেলি। এটা গরম, মন। আমি মসলাযুক্ত খাবার পছন্দ করতেছি, কিন্তু এক খাবার এত গরম ছিল যে আমাকে পুনরুদ্ধারের জন্য 30 মিনিট সময় লাগল, তাই সতর্ক হও।

আমি এই সপ্তাহে leaner অনুভূত (যা মাস এর আমার সময় ছিল অতিরিক্ত বিস্ময়কর)। পরিকল্পনাটির প্রথম কয়েক সপ্তাহ, আমি সাধারণত চেয়ে চেয়ে একটু বেশি ফোলা অনুভব করতাম; আমি নিশ্চিত যে আমি যে সমস্ত অতিরিক্ত পানি নিয়ে যাচ্ছিলাম তা ডাউন ছিল কিনা, কিন্তু আমি মনে করি, এই সপ্তাহে সবকিছু ঠিকঠাক পড়ছে। এছাড়াও, আমি এই মাসে একমাত্র স্পট পেয়েছি যা আমার জন্য আক্ষরিক শোনাচ্ছে। এখন এটি ক্ষারযুক্ত পানীয়ের নিচে কিনা বা আমি যা খাচ্ছি সে সম্পর্কে আরও সচেতন থাকা, আমি অভিযোগ করছি না।

পরের সপ্তাহটি হ'ল চূড়ান্ত সপ্তাহ, এবং পরিকল্পনাটি দেখে এটি এখনও কঠিন হবে। আমি সারা মাসে বেশ কয়েকটা প্রতারণা করেছি, কিন্তু আমি সবসময় গিগি হাদিদকে মনে রাখি যে আপনাকে "সাবধান থাকার জন্য একটি বার্গার খাওয়াতে হবে" (আমার চকোলেটের জন্য)। কিন্তু পরের সপ্তাহে চকোলেট (পুষ্টিকর প্রোটিন ফর্ম না থাকলে) মেনু বন্ধ। আমার ভাগ্য কামনা করুন, এবং চূড়ান্ত আপডেটের জন্য পরের সপ্তাহে ফিরে চেক করুন।

drank: 20 লিটার পানি

প্রতারিত: দুবার আমি একটি কাজের খাবারের জন্য গিয়েছিলাম, এবং আমি gnocchi প্রতিরোধ করতে পারে না, এবং এটি আমার প্রেমিক এর জন্মদিন ছিল, তাই আমরা যে জন্য গিয়েছিলাম।

ইঞ্চি হারিয়ে গেছে: আমার কোমর প্রায় অর্ধেক ইঞ্চি। তাই 1.5 ইঞ্চি, মোট।

প্রতি সপ্তাহে আগে একটি করে তৈরি হয়, তাই আমি চূড়ান্ত সপ্তাহে কিভাবে পেয়েছিলাম তা দেখতে আগামী মঙ্গলবার এখানে আবার চেক করুন।

পরিকল্পনা:

• 5 পি.এম. পরে কোন carbs

• কমপক্ষে দুই লিটার ফিল্টারযুক্ত পানি পান করুন।

• এক সপ্তাহের জন্য সব যুক্ত চিনি, দুগ্ধ এবং প্রক্রিয়াজাত স্টার্কি carbs কাটা। (তুমি এটা করতে পার!)

• সবুজ সবজি আপনার ভোজনের বৃদ্ধি।

ফলাফলগুলো:

সপ্তাহে চার সপ্তাহের জন্য ধন্যবাদ, চার সপ্তাহের মধ্যে এই দীর্ঘ তালিকা যা শুরুতে আমাকে ভীত করেছিল, আমি যে সমস্ত ভিত্তি স্থাপন করেছি তাতে সবাইকে ধন্যবাদ জানাচ্ছিল না। তবে, আমি এখনও কাটা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন ছিলাম। দুগ্ধ হিসাবে আমি একটি cappuccino প্রেম কিন্তু একটি কালো কফি আসলে ঠিক যেমন স্বাদ (যদিও আমি সত্যিই কফি ভালোবাসি না)। আমি পুরো সপ্তাহে ডোরি বা প্রসেসেড কার্বস ছাড়া আমার ঠোঁটের পাশে যাচ্ছি, যা আমি বেশ অবাক হয়ে যাই।

চিনি হিসাবে, এই trickier ছিল। মাল্ট্যাসার্সের গোপনে আমি গোপনভাবে নষ্ট হয়ে গেলাম না, তাই সপ্তাহে একবার আমি মিষ্টি বা চকোলেট চাইনি। কিন্তু শনিবার রাতে বন্ধুদের সাথে আমার কিছু মদ ছিল এবং অবশ্যই তা অবশ্যই তরল চিনির।

এই পরিকল্পনার উজ্জ্বলতা এটি অত্যধিক faddy হয় না; এটি একটি ডাক্তার দ্বারা পরিকল্পিত হয়। সবচেয়ে বড় বিষয় আমি লক্ষ্য করেছি যে এটি আমাকে আমার খাদ্য এবং পানীয় পছন্দ সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সাহায্য করেছে। আমি ফ্রেন্ডজারের কাছ থেকে হিমায়িত দই কুড়ালাম এবং আবার খাওয়া ছাড়া তা আবার পেলেই রাখতাম, তার পরিবর্তে আমি আপেলের জন্য পৌঁছাতে পারতাম।

আমি একটি সিরিয়াল স্ন্যাকার, যে কেউ আমাকে জানে যে জানে, কিন্তু আমি সত্যিই চেষ্টা ছাড়া এটি নিয়ন্ত্রণে পেতে পরিচালিত। ব্যাপারটা হল, আমি আগের চেয়ে অনেক বেশি পানি পান করেছি, যদিও আমি জানতাম যে ক্ষুধার্ত ক্ষুধা ক্ষুধার্ত হতে পারে, তবে আমি বুঝতে পারিনি যে আমার স্ন্যাকিংয়ের জন্য এটাই যথেষ্ট। তৃষ্ণার্ত … এবং চাপ। যদি আমরা কীভাবে অনুভব করছি সে সম্পর্কে আরও বেশি মনোযোগী হতে শিখতে পারি এবং আমরা যা খেতে পারছি তার বদলে আমি মনে করি অর্ধেক যুদ্ধ।

আমি মিথ্যা বলছি না, এটি কঠিনতম পরিকল্পনা ছিল না, তবে আমি 100 শতাংশ এড়াতে পারিনি। আমি বললাম আমি প্রায় 80 শতাংশ এলি দিয়ে ছিলাম, অন্য 20 শতাংশে আপনি আমাকে হাতে একটি রেশমিনের এক গ্লাস পেয়েছিলেন। কিন্তু যেহেতু আমি চার সপ্তাহের মধ্যে আমার কোমর থেকে দুই ইঞ্চি নিচে ফেলেছি, এবং আমি সকালে নিজেকে তোলার সময় ছয় পাউন্ড হারিয়েছি। আমার পেট উল্লেখযোগ্যভাবে চকচকে এবং আমার জামাকাপড় ভাল বসা হয়। আমি কি বিকিনিতে এলি ম্যাকফারসনের মত দেখি? না, কিন্তু আমি আগের তুলনায় ভাল দেখি, এবং এটা আমার জন্য যথেষ্ট ভাল।

drank: 25 লিটার পানি

প্রতারিত: একদা

ইঞ্চি হারিয়ে গেছে: 0.5, যাতে মোট দুই ইঞ্চি।

আপনি WelleCo 4 সপ্তাহ শারীরিক রিবুট প্ল্যান চেষ্টা করার প্রলুব্ধ হয়? এটি ব্যবহার করে দেখুন এবং আপনি কিভাবে পেতে তা আমাদের জানান।