আপনি ঠান্ডা হয়ে গেলে সর্বোত্তম খাদ্য খাওয়া

মেয়োকলিনিকের মতে, সাধারণ ঠান্ডা উচ্চতর শ্বাসযন্ত্রের 100 ভাইরাসে আক্রান্ত হয়। কম। সাধারণ ঠান্ডা জন্য কোন প্রতিকার নেই। প্রচলিত ঠাণ্ডা রোগের উপসর্গগুলি ব্যবহার করা ঔষধগুলি সাধারণত লক্ষণগুলি, যেমন অনুনাসিক সংক্রামকতা, জ্বর এবং শরীরের ঠাণ্ডা হ্রাস করা, কিন্তু তারা ঠান্ডা দৈর্ঘ্য হ্রাস করে না। "রিডার্স ডাইজেস্ট" পত্রিকা ওয়েবসাইট শরীরের ইমিউন সিস্টেমের সহায়তা করার জন্য ঠান্ডা সময় ডায়েটিং পরিবর্তন করার সুপারিশ করে। সাধারণ ঠান্ডা আচরণ করার জন্য আপনার খাদ্য পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

দিনের ভিডিও

প্রচলিত কোল্ড লক্ষণগুলি

সাধারণ চিকিত্সা প্রয়োজন একটি মেডিকেল ডাক্তার দ্বারা নির্ণয় করা স্ব-নির্ণয় বা চিকিত্সা করবেন না, কেবল উপসর্গগুলির উপর ভিত্তি করে। প্রচলিত শীষের উপসর্গগুলির মধ্যে একটি খিঁচুনি গলা, জল চক্ষু, ছিঁটানো, ঝরঝরে নাক, কাশি, হালকা জ্বর, ঠাণ্ডা এবং একটি ছোটখাট মাথা ব্যাথা অন্তর্ভুক্ত। মায়ো ক্লিনিক. কম পরামর্শ দেওয়া হয় যে যদি একটি জ্বর 100 এর উপরে বৃদ্ধি পায়। 5 F, একটি ডাক্তারকে পরামর্শ দেওয়া উচিত।

খাদ্যসামগ্রী অন্তর্ভুক্ত করা

"রিডার্স ডাইজেস্ট" ভিটামিন সি খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানোর জন্য দৈনিক ভিত্তিতে কমলার রস পান করার পরামর্শ দেয়। ভিটামিন সি সাধারণ ঠান্ডা সময়কাল ছোট হতে পারে। মাছ, চিকেন, টার্কি, ওটমিল এবং কলাগুলি অন্তর্ভুক্ত করে সাদা সেল উৎপাদনকারী অঙ্গগুলি রক্ষা করার জন্য সমস্ত সাহায্য। কিছু খাবারে এন্টি-প্রদাহী বৈশিষ্ট্যগুলির উচ্চ মাত্রার থাকে, যেমন আপেল, টমেটো সস এবং ক্র্যানবেরি। মায়ো ক্লিনিক. কম জল তরল খাওয়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়, যেমন জল এবং ফল juices। ভেষজ চা এবং অন্যান্য গরম তরল শরীর থেকে পাতলা এবং বহিস্কার বহিরাগত secretions রাখা সাহায্য করবে।

এড়িয়ে চলার জন্য খাদ্য

শরীর থেকে নির্গত এবং শরীরে শোষক উত্পাদন বৃদ্ধি করতে পারে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয় বাদ দিন যখন আপনার সাধারণ ঠান্ডা লক্ষণ থাকে। এই পানীয় তার জল সরবরাহ শরীরের নিঃশেষিত হতে পারে, নির্গত হতে পারে এবং অনুনাসিক জমাট করা বৃদ্ধি। সুষম সুগার এবং flours সঙ্গে তৈরি করা হয় যে অত্যন্ত সুপ্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

চিকেন স্যুপ কনসাইডারমেন্ট

মেডলিপ্লাস কিছু সাধারণ ঠান্ডা লক্ষণগুলি কমানোর জন্য চিকেন স্যুপ খেতে সুপারিশ করে। চিকেন স্যুপ সাধারণ ঠান্ডা লক্ষণগুলির জন্য কার্যকর চিকিত্সা হিসেবে প্রমাণিত হয়েছে। মেওক্লিনিক দ্বারা রিপোর্টের গবেষণা। কোমেন বলেছেন যে মুরগির স্যুপ নিউট্র্রফিলকে বাধা দিতে সাহায্য করে, যা প্রদাহ হতে পারে। চিকেন স্যুপ এছাড়াও নাক মধ্যে শ্বাসকষ্ট thins, sinuses থেকে অত্যধিক শ্লেগ সরানো সাহায্য। স্যুপ থেকে তাপ শ্লেষ্মা শুকিয়ে যায়, অনেকটা গরম ফ্রাইং প্যানের সাথে শুকিয়ে যায়।

প্রতিবন্ধকতা

সাধারণ ঠান্ডা ঘন হাত ধোয়া দ্বারা প্রতিরোধ করা হয়, সাধারণত ব্যবহৃত আইটেম disinfecting এবং অসুস্থ প্রদর্শিত যে মানুষ এড়ানো। মায়ো ক্লিনিক. কম বাচ্চাদের স্কুলে বা ডে কেয়ার থেকে বাড়ী রাখার পরামর্শ দেওয়া হয় যখন তারা সাধারণ ঠান্ডা রোগ নির্ণয় করে।