চীনা ক্যালোরি আউট নিন

যখন এটি সঠিকভাবে প্রস্তুত করা হয়, তখন চীনা খাবার গ্রহণ করা খাবার সুস্থ হতে পারে এবং ওজন কমানোর লক্ষ্যমাত্রা অনুসারে ফিট করে। ক্যালোরি কাউন্টারে চীনা লেআউট মেনুতে মূলভিত্তিক সবজি পাত্রে খেতে পারে। এটনা ইন্টেলহেলথের মতে, সস এবং ব্রেডিং যোগ করা, ক্যালোরিতে প্যাক করতে পারে।

দিনের ভিডিও

উচ্চ ফ্যাট

চর্বি এবং কোলেস্টেরল উচ্চ যে খাবারের চীনা থেকে অবাঞ্ছিত ক্যালোরি যোগ ব্যায়াম গ্রহণ। Aetna ইন্টেলহেলথের মতে, ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্টে বার্গার এবং ফ্রাইয়ের বড় খাবারের চেয়ে চর্বি এবং ক্যালোরির মতো ডিমের রোলস এবং ডিশের মতো ক্যালোরি খাওয়া যায় না। খাবার যা বড় মাংসের অন্তর্ভুক্ত এবং রান্নার তেল এবং মুরগির মাংসের মধ্যে ডোজ করা হয় সর্বোচ্চ ক্যালোরি কন্টেন্ট আছে।

স্বাস্থ্যকর

পুষ্টিকর অ্যাকশন অনুযায়ী, জনস্বার্থের জন্য বিজ্ঞান কেন্দ্র দ্বারা প্রদত্ত একটি সম্পদ, ট্রান্স ফ্যাট এবং সেচরেটেড তেলগুলি হ্রাস করা চীনা খাদ্য দ্বারা খাদ্য স্বাস্থ্যকর তৈরি করেছে । সবজি, চর্মহীন হাঁস এবং সীফুড দিয়ে লোড করা খাবারগুলি কম ক্যালোরি বিকল্প প্রদান করে। বুদ্ধের ডিলাইট বা ভাজা মিশ্রিত শাকসব্জি নামে একটি জনপ্রিয় থালাটি প্রায় 500 ক্যালোরি এবং পরিবেশন করে ২ গ্রাম চর্বি। হুনান বা মা পো টফুতে প্রায় 600 ক্যালরি এবং চার গ্রাম চর্বি রয়েছে।

আকার

পুষ্টিবিজ্ঞান অ্যাকশন অনুসারে, চীনা বহনযোগ্য খাবারের মাপ দুই ব্যক্তির জন্য বা এক ব্যক্তির দুইটি খাবারের জন্য বড় বড়। অনেক টফু, মুরগির মাংস, শুয়োরের মাংস এবং গরুর মাংসের খাবারে পুষ্টির দুই দিন মূল্যের জন্য যথেষ্ট প্রোটিন থাকে। বিভাজন খাবার এছাড়াও ক্যালোরি সংরক্ষণ। উদাহরণস্বরূপ, টফু এবং মিশ্র সসেজ ডিশ সাধারণত একটি সমৃদ্ধ সস দিয়ে আসে যা ক্যালোরি সংখ্যা প্রায় 900 পর্যন্ত নিয়ে আসে এবং জেনারেল তসোর মুরগির একটি অর্ডার 1, 300 ক্যালরি এবং 13 গ্রাম চর্বিযুক্ত খাবারের কাছাকাছি।

বিকল্পসমূহ

চপস্টিক্সের সাথে চীনা খাবারের খাবার খাওয়া আপনাকে ধীরে ধীরে খাওয়াতে সাহায্য করে, খাদ্যকে হজম করতে এবং ভর্তি করার জন্য আরো সময় দেয়। চপ্প্টস আপনার মুখের তুলনায় প্লেট উপর অতিরিক্ত সস ছেড়ে। হেল্পাইগাইডের মতে, স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি বেছে নেওয়া এছাড়াও আপনার ক্যালোরি খাওয়াতে সাহায্য করতে পারে। একটি বড় খাবার পরিবর্তে স্যুপ এবং appetizers অর্ডার বিবেচনা করুন। ভেন্টন, ডিমের ড্রপ বা গরম এবং সয়াবিনের স্যুপ পরিবেশন শুধুমাত্র 100 ক্যালোরি আছে। একটি স্প্রিং রোল যা ডিমের রোলের চেয়ে পাতলা আঙুল দিয়ে তৈরি হয় এবং সাধারণত কেবল সবজি দিয়ে চর্বিযুক্ত হয়, এর মাত্র 100 ক্যালরি থাকে।

রন্ধন শৈলী

রন্ধন শৈলী আপনি চীনা গ্রহণ আউট খাবার খাওয়া যে ক্যালোরি সংখ্যা প্রভাবিত করে। পুষ্টি অ্যাকশন অনুযায়ী, আপনি আপনার tofu শাকসব্জা অর্ডার করা উচিত ফ্রাই এর পরিবর্তে ভাজা। গভীর ভাজা মুরগির চিংড়ি, চিংড়ি এবং শুয়োরের মাংসের প্রধান খাবারের সাথে তুলনা করা হয় যা ব্রাজিল বা হালকাভাবে ভাজা হয়।