সাধারণ ভিটামিন দুর্বলতা যা আপনাকে ক্লান্ত করে দেয়

একটি দীর্ঘ, ক্লান্তিকর দিনের শেষে, আপনি কিছুই করতে পারবেন না তবে পালা করে ফোব এবং সারা রাত টিভি দেখবেন। যদিও ক্লান্তি অনুভূতি একটি তীব্র দিন এবং সহকর্মীদের চাপ নিক্ষেপ কারণে হতে পারে, একটি ভিটামিন অভাব এছাড়াও দোষ হতে পারে। ভিটামিন B-12 এবং D এর মাত্রা পরীক্ষা করতে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন, যেহেতু দুর্বলতার কারণে ক্লান্তি দেখা দিতে পারে।

দিনের ভিডিও

ক্ষয়ক্ষতির প্রাদুর্ভাব

যদি আপনি ভিটামিনের অভাব থেকে উপড়ে ফেলেন, তবে সম্ভবত এটি D বা B-12 যা সমস্যাটি সৃষ্টি করে। ভিটামিন ডি সবচেয়ে সাধারণ অভাব, যার ফলে 41. আমেরিকাতে 6 শতাংশ, "নিউট্রিশন রিসার্চ" -এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে। হারগুলি কালোদের মধ্যেও বেশি - 82. 1 শতাংশ - এবং হিস্পানিক - 69.২ শতাংশ গাঢ় চামড়াযুক্ত মানুষদের বেশি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, কারণ যারা সবসময় সানস্ক্রিন পরিধান করে বা পোশাকের সাথে তাদের চামড়া ঢেকে রাখে, ইউ। এস। এর উত্তরের অংশে বাস করে বা বয়স্ক, গর্ভবতী বা স্থূল হয়। ভিটামিন বি -12-এর অভাবের প্রাদুর্ভাব উল্লেখযোগ্যভাবে কম, এবং প্রায়শই 51 বছর বয়স্ক এবং বয়স্কদের মধ্যে প্রায়শই প্রভাবিত হয়, যা প্রায় 3.২ শতাংশ জনসংখ্যা নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রের মতে। জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে শাখা-প্রশাখা এবং vegans B-12 এর অভাবের হার যা 11 থেকে 86 শতাংশের মধ্যে থাকে।

ক্ষতিকর সংকেতগুলি

যদি যথেষ্ট সূর্যালোক না পান বা সম্পূরক গ্রহণ না করেন তবে আপনার ভিটামিন ডি এর অভাব হতে পারে। উপসর্গগুলি অস্পষ্ট, কিন্তু ক্লান্তি বা সাধারণ ব্যথা এবং ব্যথা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। আপনার হাড়ের দুর্বলতা, দুর্বলতা বা ঘন ঘন সংক্রমণের মতো একটি গুরুতর অভাব দেখা দিতে পারে। ভিটামিন বি -12 এর অভাবের একটি প্রধান লক্ষণ হল দুর্বলতা, সংকোচন এবং ক্ষুধা হ্রাসসহ ক্লান্তি। আপনি আপনার মুখের এবং জিহ্বায় ভারসাম্য সমস্যা, বিষণ্ণতা, খারাপ মেমোরি এবং ব্যথা অনুভব করতে পারেন ক্ষয়ক্ষতির অভাব মেগালোব্লাস্টিক অ্যানিমিয়া এবং স্নায়বিক সমস্যা হতে পারে।

ঘাটতি পরীক্ষা করা হচ্ছে

আপনি ভিটামিনের অভাবের আধুনিক লক্ষণ দেখেন বা আপনার ক্লান্তি দেখাতে পারেন, আপনার ডাক্তার আপনাকে নিখুঁত কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য রক্ত ​​পরীক্ষার ব্যবহার করতে পারেন। ভিটামিন ডি কাউন্সিলের মতে, আপনার ভিটামিন ডি আপনার রক্তে 25 (ওহ) ডি স্তর নির্ধারণ করে মাপা হয়। এটি 1 মিলি্লি্লিটার প্রতি 0 থেকে 30 ননোগ্রাম এবং 31 থেকে 39 এনজি / এমএল হিসাবে অপর্যাপ্ততার পর্যায়ে রয়েছে। ভিটামিন বি 1২-এর মাত্রা সম্পূর্ণ রক্ত ​​গণনা, পেরিফেরাল রক্ত ​​পরীক্ষার এবং সিরাম cobalamin পরীক্ষা দ্বারা নির্ধারিত হয়। নিম্ন স্তরের সংখ্যা ২00 পিওকাট অথবা প্রতি মিলিলিটার কম।

ঘাটতিগুলির চিকিত্সা

আপনার পরীক্ষার ফলাফল নির্দেশ করে যে আপনি এই ভিটামিনগুলির মধ্যে কোনটিই নিখুঁত নন, আপনার খাওয়ার উন্নতির ফলে আপনি কম ক্লান্ত বোধ করতে পারেন, এবং অন্যান্য উপসর্গগুলিকেও প্রভাবিত করতে পারে।অভাব এবং আপনার বর্তমান স্তরের কারণের উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার আপনার জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সা নির্ধারণ করবে। ভিটামিন ডি চিকিত্সাগুলি সূর্যালোকের মধ্যে আরো বেশি সময় ব্যয় করে এবং মৌখিক সম্পূরক গ্রহণ করে। ভিটামিন বি -12-এর চিকিত্সার মধ্যে রয়েছে আপনার খাদ্য পরিবর্তন, একটি মৌখিক সম্পূরক গ্রহণ এবং অন্ত্রের ইনজেকশন।