মাছের তেল কি আয়রন রয়েছে?

লৌহ আপনার রক্তচাপ চারপাশে অক্সিজেন সঞ্চালন, আপনার কোষ প্রচুর কাজ অক্সিজেন প্রদান। যদিও কিছু মাছের সম্পূর্ণ মাছ প্রকৃতপক্ষে একটি ক্ষুদ্র পরিমাণ লোহা সরবরাহ করবে, তবুও আপনি কোনও ধরনের মাছের তৈলাক্ত ত্বকেই খাওয়াবেন - কোড লিভার, সার্ডাইন এবং স্যামন, অন্যরা - আপনার খাদ্যের জন্য কোন লোহা যোগ করবেন না। প্রক্রিয়াকরণের সময়, ফ্যাট মাছ থেকে পৃথক করা হয়, নির্দিষ্ট পুষ্টির পিছনে চলে যায়। আপনি হৃদরোগের একটি হৃদয়গ্রাহী ডোজ পাবেন মাছের তেল থেকে এবং কখনও কখনও ভিটামিন এ এবং ডি থেকে monounsaturated এবং polyunsaturated চর্বি, কিন্তু কোনো খনিজ না।

দিনটির ভিডিও

মাছের উৎস

আপনি যদি আপনার লোহা খেয়ে ফেলার চেষ্টা করছেন এবং আপনি মাছ উপভোগ করছেন, তবে আপনি শুধু পুরো পাত্রটি খেতে পছন্দ করেন না তেল চামচ একটি 3-আউন্স বিক্রিত sockeye স্যামন পরিবেশন আপনাকে 0 প্রদান। 4 মিলিগ্রাম লৌহ। রান্নার হলুদফোন টুনা ডাবল পরিমাণ পরিমাণে 0.২ মিলিগ্রামের মধ্যে 3-আউন্স কাটা হয়। বেকড হাবিবুতের তিন আউন্স 0.২ মিলিগ্রাম প্রদান করে, তবে একই পরিমাণে লবণাক্ত পানিতে 1 কেজি 3 মিলিগ্রাম লৌহ।