সুস্থ ব্রেকফাস্টের ধারণা যা মেটাবোলিজম বজায় রাখে

মেটাবলিজম হচ্ছে এমন একটি প্রক্রিয়া যা আপনার শরীরকে আপনার শরীরকে চালানোর জন্য খাদ্যে শক্তির পরিবর্তনের জন্য রূপান্তরিত করে। ব্রেকফাস্ট খাওয়া স্বাস্থ্যকর খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, কারণ এটি ঘুমের রাতের পর আপনার শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করে, আপনার বিপাকজনিত ঝাঁকুনিটি শুরু করে। আপনার গ্যাস্ট্রোবালিজমকে পুনরুজ্জীবিত করার জন্য সব নাটকগুলিই উপযুক্ত নয়, তবে আপনার শরীরকে সঠিকভাবে জ্বালানী করার জন্য একটি সুস্থ ও সুষম ব্রেকফাস্ট খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

দিনের ভিডিও

ডিম

ডিম একটি বহুমুখী ব্রেকফাস্ট খাবার, আপনার দিন শুরু করার জন্য তাদের একটি ভাল পছন্দ করে তোলে। ডিম বিভিন্ন উপায়ে প্রস্তুত করা যেতে পারে, এবং তারা আপনার বিপাক একটি বুস্ট প্রদান। একটি সুস্বাদু umlet জন্য আপনার প্রিয় সবজি এবং কিছু কম চর্বি পনির যোগ করুন। তুর্কি বেকন এবং তাজা ফল দিয়ে খাওয়া ভাসমান ডিম সাদা কোন উপায়ে দয়া করে একটি কম চর্বি ব্রেকফাস্ট প্রদান। 1 টেবিল চামচ ডিম ভাজা জলপাই তেল এবং স্যান্ডউইচ এর মধ্যে এটি একটি সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট স্যান্ডউইচ জন্য টমেটো এবং কম চর্বি মেয়েরযে়় একটি টুকরা সঙ্গে পুরো খামির রুটি দুটি স্লাইস মধ্যে যান।

ওটস

ওটমিলের একটি কাঁটা একটি প্রথাগত স্ট্যান্ডবাই খাদ্য যা প্রোটিন এবং ফাইবার কন্টেন্টের কারণে একটি সন্তোষজনক ও সুস্থ ব্রেকফাস্ট তৈরি করে। কোয়েক ওটমিলের এক পরিচর্যাতে 5 গ প্রোটিন রয়েছে যাতে আপনি ভরাতে পারেন এবং আপনার ক্ষুধা কয়েক ঘন্টার জন্য ফিরে আসে না তা নিশ্চিত করুন। চর্বি বৃদ্ধি করার জন্য ওটমিল একটি ভাল পছন্দ কারণ শরীরের প্রয়োজনীয় খাদ্য শক্তি আঁকতে এবং আপনার শরীরের জন্য জ্বালানী মধ্যে তার পুষ্টি চালু ঘনত্ব পরিমাণ পরিমাণ।

ডেইরি

দই প্রোটিন একটি ভাল উৎস প্রদান করে এবং, যখন তাজা ফল দিয়ে মিলিত হয় তখন মিষ্টি ব্রেকফাস্ট খাদ্য তৈরি করে যা এখনও বিপাক মেটাতে কাজ করে। কোনও ব্রেকফাস্টে একটি গ্লাস দুধ যোগ করলে আপনার প্রোটিন খরচ বাড়বে এবং স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় অন্যান্য ভিটামিন ও পুষ্টি সরবরাহ করবে।

ধূসর

তাজা ফল, দই, দুধ, প্রোটিন গুঁড়া এবং প্রাকৃতিক মধুর যেমন মধু, আগাভ বা স্টিভিয়া একটি মসৃণ মিশ্রণ মিশিয়ে একটি সুস্থ ব্রেকফাস্ট প্রদান করে যা একটি কাপের সুবিধাজনক স্থানে নিয়ে যেতে পারে। আরো পুষ্টির মান জন্য, একটি নবজাতকের ঝাঁকনি জন্য একটি তাজা spinach পাতা একটি মুষ্টিমেয় ছিঁড়ে যে আপনার বিপাক উত্পন্ন করা হবে।