কত ক্যালরি না 10, 000 ধাপ বার্ন?

"দশ হাজার একর পথ" একটি সুষ্ঠুভাবে প্রচারিত ফিটনেস মন্ত্রকে পরিণত হয়েছে - ভালো কারণে। ব্যায়ামের উপর আমেরিকান কাউন্সিল অনুমান করে যে গড় মানুষ প্রতি সপ্তাহে 10, 000 ধাপ হাঁটা দ্বারা প্রতি সপ্তাহে 3,500 ক্যালরি পোড়াতে পারে।

দিবসের ভিডিও

খাদ্য

আপনি যখন 3 বার পুড়িয়ে ফেলেন, আপনার তুলনায় 500 ক্যালোরি বেশি হয়, আপনি শরীরের চর্বি একটি পাউন্ড হারান। কিন্তু ক্যালোরি-সমৃদ্ধ, কম পুষ্টির খাবার খাওয়া ঠিক ফিরে ক্যালোরি প্যাক করতে পারেন, আপনার সমস্ত কঠোর পরিশ্রমকে নষ্ট করে ফেলুন আপনার শরীরের আপনি শুধু পুড়িয়ে ফেলা সমস্ত ক্যালোরি পরিবর্তে ছাড়া আরো হাঁটার এবং ওজন কমানোর জন্য জ্বালানি রাখা একটি হিমায়িত ক্যালোরি, পুষ্টির সমৃদ্ধ খাদ্য খাওয়া উপর ফোকাস।

দূরত্ব

10,000 কর্মসূচী একটি ব্যান্ডউইটার ব্যবহার করে ব্যায়ামকারীদের জন্য উপযোগী। আপনি আপনার বেল্টের পডometerটি ক্লিপ করেন এবং এটি প্রতিটি ধাপের হিসাব করে। যদি আপনার কোনো পডকোটার না থাকে, তবে দৈনন্দিন কার্যকলাপের সময় নেওয়া পদক্ষেপগুলি ব্যবহারিক নয়। কিন্তু আপনি ফিটনেস আউটিংস নেভিগেশন নিতে কত পদক্ষেপ অনুমান করতে পারেন, দূরত্ব অনুযায়ী আপনি যদি একটি গড় stride আছে, আপনি হাঁটা প্রতিটি মাইল সম্পর্কে 2, 000 ধাপ সমান।

অন্যান্য কারণসমূহ

এখানে তালিকাভুক্ত করা সংখ্যাগুলি অনুমান করা হয়। আপনি বার্ন ক্যালোরি সঠিক সংখ্যা বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে, আপনি তীব্র কতজন, কত যে ওজন হয় পেশী এবং কত দ্রুত আপনি পদব্রজে ভ্রমণ