কত আমেরিকানরা কৃতজ্ঞতাভোগের শিকার হন?

ধন্যবাদ দিবসে তাদের আশীর্বাদ গণনা করার সময়, অনেক আমেরিকানরা তাদের ক্যালোরিগুলি গণনা করতে ভুলে যায়। এই ছুটির দিনে একক খাবারে, সর্বাধিক প্রাপ্তবয়স্করা তাদের সমগ্র দৈনিক ক্যালরি গ্রহণ করে যা ইউএসডিএ দ্বারা নির্দেশিত।

দিবসের ভিডিও

ইউএসডিএ ডেটিটি গাইডলাইনস

ইউএসডিএ প্রস্তাব দেয় যে বয়স্ক, লিঙ্গ ও কার্যকলাপের মাত্রা অনুযায়ী 18 থেকে 18 বছরের মধ্যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির প্রতিদিন 1, 600 এবং 3,000 ক্যালরির মধ্যে গ্রাস করে। সঠিক ধরনের খাবার খাওয়া এবং সঠিক ক্যালোরি পরিসরের মধ্যে থাকার ফলে স্বাস্থ্যের বজায় রাখা এবং ক্রনিক রোগের সংক্রমণের সম্ভাবনাকে কমিয়ে আনা যায়।

থ্যাঙ্কসগিভিং ক্যালরিস

গড় প্রাপ্তবয়স্ক এক থ্যাঙ্কসজিভিং খাবারে 3,000 ক্যালরি এবং ২২9 গ্রাম চর্বি খায়, রিপোর্টে আমেরিকান কাউন্সিল অন ব্যায়াম। একটি 160-পাউন্ড ব্যক্তির একটি মধ্যম গতিতে চার ঘণ্টার মধ্যে চালানো, পাঁচ ঘন্টা সাঁতার কাটা বা 30 মাইল হাঁটার একটি 3,000 ক্যালরি থ্যাঙ্কসগিভিং দিবস খাবার পোড়াতে হবে। উপরন্তু, যে চিত্র 4, 500 ক্যালোরি যাও swells যখন পুরো দিন ভোজন বিবেচনা করা হয়।

স্বাস্থ্যকর টিপস

কিছু সামান্য পরিবর্তন সহ, আমেরিকানরা এখনও তাদের প্রিয় ধন্যবাদভোগী খাবার উপভোগ করতে পারেন অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি ছাড়া। উদাহরণস্বরূপ, ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটি ছিটানো আলুতে ননফ্যাট দুধ ব্যবহার করে এবং টার্কি চামড়া খাওয়া না বলে পরামর্শ দেয়, যা মাংসের চর্বি অনেক বেশি থাকে উপরন্তু, এবিসি নিউজ অংশীদারিত্বের নিয়মাবলী এবং 15 মিনিটের হাঁটার সময় নির্ধারণ করে, যা 100 ক্যালোরি পোড়াচ্ছে।