কতগুলো ক্যালোরি একটি আম কি করে?

প্রতিদিন আপনার প্রয়োজন ক্যালোরি সংখ্যা আপনার বয়স, লিঙ্গ, ওজন এবং কার্যকলাপ স্তরের উপর নির্ভর করে। স্বাস্থ্য এবং মানব সেবা বিভাগের ইউ.এস. অনুযায়ী দৈনিক ক্যালরিগুলি 1, 600 থেকে 3, 000 পর্যন্ত প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য পরিমাপের প্রয়োজন। পুষ্টি, যেমন কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিন হিসাবে দৈনিক মূল্য শতাংশ, একটি 2,000 ক্যালরি খাদ্যের উপর ভিত্তি করে।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি এবং আরো

ছাল ছাড়া এক আম ২50 ক্যালোরি সরবরাহ করে, সর্বাধিক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দৈনিক ক্যালরির প্রয়োজন মাত্র 10 শতাংশ। NutriStrategy ওয়েবসাইট অনুযায়ী, একটি 130-পাউন্ড ব্যক্তি মাঝারি গৃহকর্মের একটি ঘন্টা সময় যে পরিমাণ বন্ধ করতে পারেন। এই মাংসল লাল ও হলুদ ক্রান্তীয় ফলের ফলশ্রুতিতে ফ্যাট-ফ্রী হওয়ার পাশাপাশি ভিটামিন এ ও সি এবং ভিটামিন বি -6 এবং পটাসিয়ামের একটি ভাল উৎস।