গ্লফাদার অপসারণের পরে ওজন কমাতে কিভাবে

পলেস্ট্লাইডার অপসারণ একটি সাধারণ প্রক্রিয়া যা অঙ্গ একটি গৌণ থেকে সরানো হয়, একটি ছোট চেইন মাধ্যমে, সাধারণ anesthesia অধীনে । যদিও অস্ত্রোপচারটি অপেক্ষাকৃত রুটিন, তবে প্লেব্লডার অপসারণের ফলে শরীরের পাচন প্রক্রিয়ার একটি অংশ দূর হয়। গর্ভাশয়ের পদার্থটি ফ্যাটের হজমকরণের জন্য পিত্তশৃমি প্রদান করা হয়। যখন প্লেস্টাডার অপসারণ করা হয়, তখন কিছু লোক ওজন কমানোর জন্য ডায়াবেটিক পরিবর্তন করতে পারে।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

চর্বি কম যে খাবার জোরদার। ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটি কলেজ অফ ফার্মেসির ডেনিস মুনগলের মতে, পলিথারডার অপসারণের পরে বেশিরভাগ লোকের ওজন হ্রাসে অসুবিধা হয় না, তবে যদি তারা উচ্চমাত্রায় চর্বিযুক্ত খাবার খায় তবে তারা পলেস্টেরার সমস্যাগুলির আগে খেতে পারবে না, তবে তারা গন্ধযুক্ত হতে পারে প্রয়োজন তুলনায় আরো ক্যালোরি। পাতলা মাংস, চামড়া সাদা মাংসের হাঁস, মটরশুটি এবং লেবু চাষের মতো পাতলা প্রোটিন খান এবং তেলের সাথে মাংসের সাথে খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

ধাপ 2

আপনার ফাইবার খাওয়াতে বাড়ান। ওয়েবসাইট পারিবারিক ডাক্তার আপনাকে প্রতিদিন অন্তত 30 গ্রাম ফাইবার খেতে পরামর্শ দেয়। ফাইবার আপনার পাচক প্রক্রিয়া পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, যা খাদ্য motility সর্বাধিক। উপরন্তু, ফাইবার আপনার প্যাটেল পূরণ করতে সাহায্য করে, আপনি আরও দীর্ঘ জন্য ফুলে মনে করে, তাই আপনি কম ক্যালোরি খাওয়া হবে। খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এছাড়াও কলেস্টেরল কম এবং অনেক ক্রনিক অসুস্থতা, যেমন কার্ডিওভাসকুলার রোগ হিসাবে আপনার ঝুঁকি সাহায্য করে। আপনার ডায়াবেটিসের ফাইবার যোগ করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন কারণ অস্ত্রোপচারের পর ধীরে ধীরে আপনার কাজ করতে হবে।

ধাপ 3

30 মিনিটের শারীরিক কার্যকলাপের সাথে জড়িত, যেমন দ্রুত হাঁটা, সাইক্লিং বা সাঁতার, সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচ দিন। ব্যায়াম আপনি ক্যালোরি বার্ন এবং আপনার বিপাক বাড়াতে সাহায্য করে যাতে বিশ্রামে আরো এমনকি যখন আপনি বার্ন। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ এছাড়াও আপনার পাচন প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারেন, আপনার সিস্টেম অস্ত্রোপচার পরে তার কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করতে পারবেন। আপনি শারীরিক কার্যকলাপ পুনরায় চালু করতে পারেন এবং কার্যকলাপ কি ধরনের সুপারিশ করা হয় তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন।

ধাপ 4

আপনার বয়স, লিঙ্গ, উচ্চতা এবং শারীরিক কার্যকলাপের বর্তমান স্তরের (সম্পদ দেখুন) উপর ভিত্তি করে প্রতিদিন আপনার দৈনন্দিন ক্যালোরি খাওয়া উচিত। প্রস্তাবিত ক্যালোরি পরিসীমা মধ্যে থাকুন, তাজা ফল, শাক সবজি, পুরো শস্য, পাতলা খাবার এবং কম চর্বি দুগ্ধ জোর। আপনি যদি সপ্তাহের পরেও ওজন হারান না, তবে প্রতিদিন যে 10% ক্যালোরি খাবেন তার সংখ্যা কমিয়ে দিন। যদি মাস শেষে আপনি ওজন হারান না, তবে থাইরয়েড রোগের পরীক্ষার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, যা ওজন বৃদ্ধি করতে পারে।

ধাপ 5

অন্তত 64 ওজর পান করুন পানি প্রতিদিন মেরিল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, আপনার শরীরের সব প্রক্রিয়া সঞ্চালন জন্য পর্যাপ্ত জল প্রয়োজন।এই হজম এবং বিপাক মধ্যে অন্তর্ভুক্ত, এবং যদি আপনি হাইডডেড না হয়, উভয় ধীরে ধীরে হবে, অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া হিসাবে এমনকি হালকা ডিহাইয়েড্রেশনও আপনাকে অলস বোধ করতে পারে কারণ আপনার স্বাভাবিক পর্যায়ে কাজ করার জন্য আপনার যথেষ্ট শক্তি নেই। পানি আপনার পেট পূরণ এবং আপনি কম খাওয়া সাহায্য ফাইবার সঙ্গে বাঁধতে সাহায্য করে।

সতর্কতা

• অস্ত্রোপচারের পর উল্লেখযোগ্য খাদ্যতালিকাগত বা কার্যকলাপ পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।