কি সেলিউাইটের জন্য ভাল সাঁতার?

আপনি একটি সুইমিং স্যুট তাকান উপায় ঘৃণা হতে পারে, কিন্তু সাঁতার অবাঞ্ছিত সেলুলিটি উন্নত করার একটি ভাল উপায়। সেলিউটটি মহিলাদের জন্য একটি সাধারণ সমস্যা, এবং অনেক ব্যয়বহুল স্পা চিকিত্সা চিরতরে সেলুলিটি নির্মূল করার প্রতিশ্রুতি। সত্য, যদিও, যে "অলৌকিক ঘটনা" নিরাময় ভাল কাজ করে না। সৌভাগ্যবশত, ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য ফ্যাট এবং স্বন পেশী বার্ন, সেলুলিটি হ্রাস এবং আপনার চেহারা উন্নতি।

দিনের ভিডিও

সেলুলয়েট বেসিক

পুরুষদের তুলনায় নারীদের তুলনায় সেলুলয়েট বেশি বেশি, কারণ অংশে মহিলাদের ফ্যাট টিস্যু হিপ এবং জাগে বসতে থাকে, যেখানে সেলুলাইট সাধারণতঃ আমেরিকান কাউন্সিল অন ব্যায়াম অনুযায়ী। যখন ফ্যাট ডিপোজিটগুলি যৌগিক টেসুর মধুর-সমুদ্রের আকারের ওয়ারেনের মধ্য দিয়ে বুজ করে যা তাদের আলাদা এবং বিভক্ত করে, তখন চরিত্রগত "কমলা ছোপ" প্যাটার্ন প্রদর্শিত হয়। বয়সের সাথে সেলুলাইট বেড়ে যায় কারণ আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস পায় এবং এটির নীচে গাঁথা এবং বাধাগুলি দেখায়।

ফ্যাট কাটা

সেলুলাইট হ্রাসের নিশ্চিত উপায় হল এটি তৈরি করে এমন চর্বিটি পুড়িয়ে ফেলা। কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম, যেমন সাঁতার, যে লক্ষ্য অর্জন একটি ভাল উপায়। মার্কিন সুইমিং অনুযায়ী, কম চর্বি কমিয়ে তাত্ক্ষণিকভাবে তীব্র সহনশীলতা workouts চর্বি বার্ন জন্য সেরা। যখন আপনি স্প্রিন্ট বা খুব দ্রুত ল্যাপ করবেন, তবে অক্সিজেনটি প্রচুর পরিমাণে এবং আপনার গতি ধীর গতির সময় চর্বিের ভাণ্ডারে ট্যাপ করলে আপনার দেহে দ্রুত চর্বিযুক্ত কার্বোহাইড্রেটগুলি পুড়ে যায়। চেষ্টা করুন এবং পুল 30 মিনিটের জন্য, পাঁচ থেকে সাত দিন সপ্তাহে।

সঞ্চয়ের উন্নতিসাধন

একেরও সুবিধা হল যে সাঁতারের অন্য ধরনের কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামের উপরে আপনার টিস্যুতে পানি চাপ। পানি বাতাসের তুলনায় ঘন হয়, এবং যখন আপনি ব্যায়াম করেন, তেজস্ক্রিয়তা বা ফোলা থেকে মুক্তি লাভের সময় এটি আপনার অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলি ধীরে ধীরে সঙ্কুচিত করে। আপনি সাঁতার মধ্যে ব্যাপকভাবে আপনার উরু, বাছুর এবং নিতম্ব পেশী ব্যবহার, বিশেষ করে ব্রেস্টস্ট্রোক এবং সেলুলিটি প্রবণ অঞ্চলে সঞ্চালন উন্নত। রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি চামড়া স্বন এবং স্বাস্থ্য উন্নত, এবং toned পেশী সেলুলাইটি এখনও বিদ্যমান যেখানে এলাকায় মসৃণ।

সাঁতার এবং ডায়েট

সাঁতার কাটা আপনার স্বাস্থ্য এবং পোড়ান ক্যালোরি উন্নত করে, তবে ওজন এবং সেলুলাইট হারাতে আপনার বিডের একটি বড় অংশ খাদ্য খেলে। আপনি যা চান তা সাঁতার কাটাতে পারেন, কিন্তু যদি আপনি একটি ক্যালোরি-হ্রাস, পুষ্টিকর সমৃদ্ধ খাদ্য ভোজন না তাজা খাবার এবং সুস্থ চর্বিযুক্ত সঙ্গে পূর্ণ। ক্রমবর্ধমান ও স্থির ওজন কমানোর ফলস্বরূপ ফলাফলগুলি স্থায়ী হয়। এছাড়াও মনে রাখবেন যে সব ওজন হারাতে, আপনি একটি ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করতে হবে। এটি এক পাউন্ড হারানোর 3500 ক্যালোরি ব্যয় করে বা কমিয়ে দেয়। আপনার ক্যালোরি খাওয়ার পরিমাণ 500 দ্বারা কমিয়ে আপনাকে সপ্তাহে এক পাউন্ড হারাতে সাহায্য করবে।

বিবেচনার বিষয়গুলি

এমনকি যদি আপনি অনেক বেশি ওজন হারান, আপনি এখনও bumpy বা অসম চামড়া সঙ্গে সমস্যা হতে পারে। সক্রিয় হওয়ার ফলে আপনার ডেভেলপমেন্ট সেলুলাইটের সম্ভাবনা হ্রাস পায় এবং যখন আপনি সমস্যাটি বিকাশ করেন তখন তার প্রভাবকে হ্রাস করতে সহায়তা করে।কিছু চিকিত্সা, যেমন ইনজেকশন এবং জোরালো ম্যাসেজ, ক্ষতি টিস্যু এবং তারা সমস্যার তুলনায় আরো সমস্যা কারণ।