এল -ফেনিলালানাইন ও ওজন হ্রাস

ওজন হ্রাসের চাওয়াসহ সহজ, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র: আপনার ব্যায়াম কমিয়ে খাওয়ানোর চেয়ে বেশি ক্যালোরি বার্ন করুন, আরও বা উভয় চর্চা প্রক্রিয়া অধীন রসায়ন - কি যৌগিক উদ্দীপনা বা ক্ষুধা এবং কেন দমন সহ - জটিল, তবে, এবং সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায় না। এল ফেনেলাল্যানিন, আপনার শরীরের নয়টি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি প্রোটিন তৈরির কাজে ব্যবহার করে, ওজন নিয়ন্ত্রনে ভূমিকা পালন করে, তবে আরো গবেষণা প্রয়োজন।

দিনের ভিডিও

এল -ফেনইলালাইনাইন এবং চোলাইসিস্টোকিনিন

চোলাইসিস্টোকিনিন বা সি সি কে, একটি হরমোন যা ছোট আন্টের মধ্যে উত্পন্ন হয় যখন খাদ্য পচনশীল পাদদেশে প্রবেশ করে, বিশেষ করে খাদ্যের ফ্যাট বা অ্যামিনো অ্যাসিড এল-ফিনালাল্যানিন এমিনো অ্যাসিডের একটি যা CCK রিলিজকে উত্তেজিত করে। ২005 সালে "ওবায়্সিটি রিভিউ" প্রকাশিত একটি নিবন্ধ প্রকাশিত হয়েছে যে CCK উপস্থিতি ক্ষুধা দমন করে এবং স্বল্পমেয়াদে ক্যালোরি খাওয়া হ্রাস করতে পারে। তবে এটা জানা যায় না যে, এল-ফিনালাল্যানিন বেশি খাওয়া হলে অধিকতর ক্ষুধা দমন বা CCK প্রভাব দীর্ঘমেয়াদী, টেকসই ওজন কমানোর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে কিনা।

এল -ফেনিলালাইনাইন এবং ডোপামাইন

এল-ফিনলাল্যানিনিন অ্যামিনো অ্যাসিড টাইরোসাইন উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয়। টোপোসাইন ডোপামিনের সংশ্লেষণের সাহায্যে সাহায্য করে, যখন আপনি আপনার প্রিয় ডেজার্ট খাওয়ার মতো আনন্দদায়ক কার্যকলাপে অংশ নেন, তখন একটি নিউরোট্রান্সমিটার মুক্তি পায়। ২008 সালে প্রকাশিত "পুষ্টি ও মেটাবলিজম" গবেষণায়, স্থূলতা এবং ডোপামিনের মধ্যে একটি সংযোগের তথ্য পাওয়া যায়। ময়দার খাবারে অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণ বা নিখোঁজ ডোপামিনে উত্থান হতে পারে। যখন আপনি কার্যকলাপটি বন্ধ করেন - যেমন ডায়েটে যান, যেমন- ডোপামাইনের ড্রপটি ক্ষুধা অনুভব করে এবং ওজন বেড়ে যায় বলে মনে হয়। আপনার ডোপামিন স্তর উচ্চ রাখা ওজন হ্রাস করতে পারে, কিন্তু মানুষের সাথে গবেষণা করা প্রয়োজন, এবং আরো phenylalanine গ্রাসকারী যদি সাহায্য করবে তা জানা যায় না।

আপনার এল-ফেনিলেলিনিন খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে নিন

যদি আপনি আপনার ওজন কমানোর কৌশল হিসাবে আপনার এল-ফাইনিলেনিয়ান খাওয়াতে চান তবে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার যেমন মটরশুটি, লেজুস, ডিম, কম- এবং nonfat দুগ্ধ, হাঁস, সীফুড এবং আপনার খাদ্য ড সুইস বা প্রোভলোন পনির, বাদাম ও বাদাম, বাদামি মাছ, বাদামের সূর্যমুখী বীজ ডাল, শুকরের মাংস এবং মুরগির গাঢ় মাংসের মত বাদাম কিছু ফিনিশ্যালালিনের সবচেয়ে ধনী প্রাকৃতিক উৎস। আপনার সামগ্রিক খাওয়া দেখুন - যদি আপনি নিয়মিত আপনার খাদ্য নিয়ন্ত্রণে রাখতে না পারেন তবে আপনার খাবারগুলি আপনার খাদ্যকে নিয়ন্ত্রণে রাখুন, আপনি পাউন্ড লাভ করবেন, তাদের হারাবেন না।

এল-ফেইনিলেল্যানিন

সঙ্গে অনুপূরক ডি-বা ডিএল-ফেনালাল্যানিন ধারণকারী অপ্রয়োজনীয় খাদ্যতালিকাগুলি ইউ.এস.খাদ্য এবং ঔষধ প্রশাসন. নিশ্চিত করার কয়েকটি উপায় আছে যে সম্পূরকগুলি সম্ভাব্য ক্ষতিকারক পদার্থগুলির সাথে দূষিত হয় না বা এগুলি আমিনো অ্যাসিডের বিজ্ঞাপনের পরিমাণ ধারণ করে। উপরন্তু, দীর্ঘমেয়াদী ফেনেলাল্যানিন ব্যবহার একটি নিরাপদ বা কার্যকর ওজন-হ্রাস পদ্ধতি হল প্রমাণ করে যে কোনও গবেষণা নেই। ফিনিলেল্যানিনের সাপ্লিমেন্টেশন ওষুধের কার্যকারিতার সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে যেমন লেভোদোপা বা অ্যান্টি-সাইকোটিক ঔষধ। আপনার ওজন-ব্যবস্থাপনা কৌশলে ফিনিলেল্যানিন অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করবেন না যতক্ষণ না আপনি প্রথমে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলেন, বিশেষ করে যদি আপনি গর্ভবতী বা নার্সিং হন বা আপনার কিডনি বা যকৃতের রোগের মত দীর্ঘস্থায়ী চিকিৎসা সমস্যা থাকে।