গর্ভাবস্থার সময় রোইং মেশিন ব্যবহার করুন

যখন আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং দিনে বড় হয়ে যান তখন ব্যায়াম আপনার টু ডো তালিকার শীর্ষে নাও হতে পারে। কিন্তু গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম করা আপনার নিজের এবং আপনার শিশুর জন্য সবচেয়ে ভাল জিনিসগুলির মধ্যে একটি। ব্যায়ামের উপর আমেরিকান কাউন্সিল বলে যে প্রাক-ব্যায়ামের ব্যায়াম স্থিরকরণ এবং মেজাজ বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এবং গর্ভাবস্থায় অস্বস্তি হ্রাস করতে পারে যেমন সোজ, কোষ্ঠকাঠিন্য, অনিদ্রা এবং ক্লান্তি। রোওয়ান একটি ব্যায়ামের একটি অসম্পূর্ণ ফর্ম প্রদান করে যা আপনি আপনার গর্ভাবস্থায় সঞ্চালন করতে পারেন।

দিবসের ভিডিও

সারি স্মার্ট

গর্ভাবস্থায় একটি রোউং মেশিন নিরাপদে ব্যবহার করা যেতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার কাশ্মীর সম্পর্কে স্মার্ট হন। আপনার শিশুর এবং ব্যায়ামের জন্য আপনার শরীরের প্রস্তুত করার জন্য পাঁচ থেকে 10 মিনিটের উষ্ণতা দিয়ে হালকা পাঁচটি দিয়ে শুরু করুন। ওয়েবসাইট কি আশা করতে হবে একটি পর্যায়ে রৌদ্রোজ্জ্বল প্রতিরোধের সামঞ্জস্যের সুপারিশ যে আপনার জন্য উপযুক্ত এবং এটি ধীরে ধীরে গ্রহণ। 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য একটি আরামদায়ক গতিতে সারি এবং পাঁচ মিনিটের ঠান্ডা-ডাউন দিয়ে শেষ করুন।

বাসস্থান

একটি ঝিল্লি পেটে থাকা সত্ত্বেও, আপনি নিরাপদে তিন মাসের ত্রৈমাসিকে একটি রোওিং মেশিন ব্যবহার করতে পারেন। তবে, আপনার প্রসারিত মধ্যম মিটমাট করার জন্য আপনার ফর্মটি একটু পরিবর্তন করতে হবে। আপনি যখন মেশিনে এগিয়ে যান, তখন আপনার পেটের জন্য জায়গা তৈরি করার জন্য আপনার পা দূরে ছড়িয়ে দিন, এবং আপনার মিডাসেডের পরিবর্তে আপনার বুকের মাঝখানে আপনার বুকের উপরের দিকে চেঁচিয়ে রাখুন।