একটি ডাইনার হিসাবে Tangerines

একজোড়া, একটি সাইট্রাস ফল, ম্যান্ডারিন কমলা একটি প্রকার। Tangerines ছুলা এবং সহজেই আলাদা এবং তিন ধরনের আসা: Tangerines, Tangelos এবং ম্যান্ডারিনস। Tangerines কিছু মূল্যবান পুষ্টি প্রদান করা হয়, যখন, তারা সম্পূর্ণরূপে অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বেশী অভাব আছে। এক টনজেনের একচেটিয়া খাদ্যে খাদ্য - অন্য সব খাবার বাদে - এর ফলে গুরুতর পুষ্টির ঘাটতি দেখা দেবে।

দিনটির ভিডিও

পুষ্টির মূল্য

ট্যানজেনারিসে উচ্চ পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে যা দৈনিক প্রস্তাবিত মূল্যের প্রায় 50 শতাংশ সরবরাহ করে। এক মাঝারি জলের মধ্যে রয়েছে 50 টি ক্যালোরি প্রতি ফল। এটি 3 গ ফাইবার, 15 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট - চিনি থেকে যে 1২ গ্রাম - 1 গ্রাম প্রোটিন এবং 0.২5 কেজি চর্বি প্রদান করে।

অখাদ্য পুষ্টি

যদিও টাঙ্গাইলের একটি উপাদানের তাত্ত্বিকভাবে সমস্ত কার্বোহাইড্রেট, ক্যালোরি এবং চিনি যা আপনার প্রয়োজন হতে পারে সরবরাহ করতে পারে, তবে আপনার খাদ্যটি প্রোটন এবং ফ্যাটের তুলনায় খুব কম হ'ল। যেহেতু গড় মহিলার প্রয়োজন প্রতিদিন ২000 ক্যালরি এবং দিনে ২, 600 ক্যালোরি, একজন ব্যক্তির প্রতিদিন 40 টাংগিনিন খেতে হবে এবং 54 জন ক্যালোরি চাহিদা পূরণের প্রয়োজন হবে। Tangerines ভিটামিন এবং খনিজ, যেমন ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ভিটামিন ডি, ভিটামিন ই এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড হিসাবে অনেক নম্বর অভাব।

ঝুঁকিগুলি

কয়েক দিনের বেশি সময়ের জন্য একটি কেঁচো আঙ্গুলের খাদ্য অনুসরণ করে অনেক ঝুঁকি রয়েছে। মেওক্লিনিক অনুযায়ী, আপনার শরীরের প্রোটিন থেকে 10 থেকে 35 শতাংশ ক্যালরির প্রয়োজনে কোষ ও টিস্যু মেরামত করা হয়। কম। প্রোটিন ছাড়া একটি খাদ্য থেকে অপুষ্টি ফলাফল। ফ্যাট, যা সেল এবং ইমিউন সিস্টেমের কাজ অবদান রাখে, আপনার দৈনিক ক্যালরির পরিমাণে ২0 থেকে 35 শতাংশ মেয়োকলিনিকের অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত। কম নোট Tangerines খুব সামান্য প্রোটিন বা চর্বি ধারণ করে। একটি সবজি ফল খাওয়ার মতো অন্যান্য পুষ্টির ঘাটতি, যেমন একটি ট্যানারিন খাদ্য, ক্যালসিয়াম, লোহা, বি 1২ এবং জিংয়ের অভাব অন্তর্ভুক্ত, ডায়টকে সতর্ক করে দেয়। কম।

উপকারিতা

একটি সমস্ত-ট্যানজরিন খাদ্য একটি পর্যাপ্ত পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার এবং ভিটামিন সি সরবরাহ করে যা সমস্ত ফলের ডায়েট দাবির প্রস্তাব করে এটি ডায়াবেটিস অনুযায়ী বিষক্রিয়াজনিত শরীরকে পরিষ্কার করে এবং ওজন হ্রাস বৃদ্ধি করে। কম। যেহেতু সব-ফল খাওয়ার কোন বিশেষ সুবিধা কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই, একটি শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

বিবেচনার বিষয়গুলি

এটি সন্দেহজনক যে আপনি প্রতি দিন পর্যাপ্ত ক্যালোরি সরবরাহের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত ট্যানজিনার্স খেতে সক্ষম হবেন। আপনার ক্যালোরি খাওয়ার পর্যাপ্ত থাকলেও আপনার প্রয়োজন সমস্ত পুষ্টি প্রাপ্ত করা অসম্ভব। একটি ফলপ্রসূ জন্মগ্রহণকারী আপনার খাদ্য আরো পুষ্টিকর সরবরাহ করবে। Fruitarians একটি সব-ফলের খাদ্য অনুসরণ কিন্তু নিজেদের এক ধরনের ফল থেকে সীমাবদ্ধ না। তারা কিছু ফ্যাট এবং প্রোটিন প্রদান করে এমন ফলের যোগ করে, যেমন এভোক্যাডোস। ফলশিল্পীরাও বাদাম খাচ্ছে, যা প্রোটিন ধারণ করে।