আবশ্যিক বাইকগুলি ABS- এর জন্য করুন

যদিও ঢিলা সাইকেল পেট পেশী কোন শক্তিশালী সুবিধা প্রদান করে না, এটি কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম একটি কার্যকর ফর্ম, যা আপনাকে সাহায্য করতে পারেন ক্যালোরি পোড়া এবং আপনার শরীরের জুড়ে চর্বি কমাতে, আপনার midriff সহ। কম চর্বি মানে আপনার abs আরো দৃশ্যমান হবে, যা একটি মাপসই এবং aesthetically আনন্দদায়ক দেহে ধার করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

ABS সম্পর্কে

আপনার মূলের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ, পেটে পেশী গোষ্ঠী - ট্রান্সভারস অ্যাডমিনিস, রেকটু পেমোনিস এবং সাইড টালিক্স - আপনাকে উভয় সময় স্থিতিশীল, চটপটে এবং শক্তিশালী হতে সাহায্য করে অ্যাথলেটিক এবং দৈনন্দিন আন্দোলন। আপনার এ্যাবিউসটি বিকাশের জন্য শক্তি-প্রশিক্ষণ ব্যায়াম প্রয়োজন যা অলিম্পিক বেল্লালের লিফ্ট, বা ঐতিহ্যবাহী কাঁকড়া, প্লেট, সাইকেলের ক্রুচ, বিপরীত সংকট এবং লেগ-লিফ্টগুলি মিথ্যা হিসাবে পেশীগুলির ক্লান্তি। প্রতি সপ্তাহে অন্তত তিনবার আপনার এ্যাবিশ প্রশিক্ষণের মাধ্যমে পেটের শক্তি বৃদ্ধি করুন তিন থেকে চারটি ভিন্ন ব্যায়াম প্রতিটি সময়।

ফ্যাট বারার

একটি বালতি-শৈলী সীট দিয়ে সজ্জিত, ঢিলা সাইকেলের আধা-উল্লম্ব অবস্থান আপনার পিঠের চাপ চাপিয়ে দেয়, কোনও পেট ব্যথা ছাড়াই আরামদায়ক হৃদরোগের কাটা কাটার জন্য অনুমতি দেয়। যদিও একটি ঢিলা সাইকেল উপর ব্যবহৃত শরীরের পজিশন সম্ভবত আপনার পেট পেশী ক্লান্তি না হবে এবং কোন পেট পেশী বৃদ্ধির কারণ না, সাইকেল অশ্বারোহণ আপনি আপনার সামগ্রিক শরীরের ফ্যাট কমানোর কমাতে সাহায্য করতে পারে। হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশেশন্স রিপোর্ট দেয় যে আপনার ওজন অনুসারে 30 মিনিটের মাপসই রাস্তায় 200 থেকে 300 ক্যালোরি বার্ন হতে পারে।