একটি মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করে যে কেউ উদ্বেগ সহকারে কিভাবে সহায়তা করবেন

6. তাদের উদ্বেগ trivialize না

"চাপড়ানো বন্ধ করুন," "উদ্বেগ বন্ধ করুন," "এটি স্তন্যপান করুন," এবং "আপনার কি সমস্যা?" সব কিছু বলতে এড়াতে হয় বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনার উদ্বিগ্ন প্রিয় এক। এই বাক্যাংশগুলি প্রায়ই মানুষকে আরও বেশি উদ্বিগ্ন করে তোলে, পিলে বলে। তারা সহজেই "উদ্বেগ থামাতে পারে," তারা করতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, উদ্বেগ যে তুলনায় আরো জটিল। ডাউ বলছে, "তাদের মস্তিষ্ক সম্ভবত আপনার চেয়ে আলাদা আলাদা হতে পারে।" "সম্ভবত তাদের ভেতরে মস্তিষ্কের একটি অংশ, এবং মস্তিষ্কের অংশ, যা ব্রেকে হিসাবে কাজ করতে পারে, একটি অন্তর্নিহিত প্রফ্রন্টাল কর্টেক্সের একটি অতিরিক্ত নিষ্ক্রিয় amygdala আছে।"

ডাউ বলছে যে আপনার প্রিয়জনকে "পাগল" বলে ডাকলে তাদের বিচার করা যেতে পারে, যা "পেশাদার সাহায্য চাইতে পারে এমন সম্ভাবনা হ্রাস করবে"। "চিকিত্সার কার্যকর হওয়ার জন্য, তাদের নিরাপত্তাহীনতা এবং তাদের ভয় এবং তারা কোথা থেকে এসেছেন, সে সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়া দরকার।" উদ্বেগ ছাড়া কেউ জন্য, "পাগল" বলা হচ্ছে একটি বড় চুক্তি মনে হচ্ছে না, কিন্তু এটি আপনার প্রিয়জনের হতে পারে। (এই শব্দটির মাধ্যাকর্ষণ উপলব্ধি করার জন্য আমি দোষী নই বলে আমি গর্বিত নই।)

ও, আর একটা কথা: "ব্যক্তির মাধ্যমে কি চলছে সঙ্গে দৈনন্দিন উদ্বেগ পরিস্থিতিতে তুলনা করার চেষ্টা করবেন না, "ওডেসি বলে।" একটি পরীক্ষা পাস করার ব্যাপারে ভীতি বা উদ্বেগ ব্যাধি থাকার চেয়ে খুব ভিন্ন।"

7. কিন্তু এটি সক্ষম না

আপনার উদ্বিগ্ন প্রিয়জনকে সহায়ক সাহায্যকারী হওয়া একটি ভাল জিনিস-কিন্তু তাদের দুশ্চিন্তা আপনার উভয় জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করার অনুমতি দেয় না। "লক্ষ্য সাপেক্ষে হতে হবে, ডিমগুলোতে হাঁটতে না বা ব্যক্তির সাথে মিলে যাওয়ার জন্য মূলত আপনার জীবন পরিবর্তন করবেন না উদ্বেগ, "হাফিজ বলেছেন।" এভাবেই ব্যক্তির উদ্বেগ দূর করতে এবং তাদের উদ্বেগ অতিক্রম করতে হবে।"

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার পত্নী ঘরে যাওয়ার বিষয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে তবে আপনি নিজেকে নিজের দ্বারা সমস্ত রত্নগুলি খুঁজে পেতে পারেন। "আপনি এটা জানেন আগে, আপনি উদ্বিগ্ন হতে শুরু করে, "হাফিজ বলছেন। অথবা, তাদের সামাজিক উদ্বেগ আছে বলে মনে করেন-তাহলে আপনি নিজের পরিবারের সমস্ত কাজ এবং কাজ দলগুলোর কাছে যাচ্ছেন, যা আপনাকে তাদের প্রতি বিরক্তি গড়ে তুলতে পারে।

পরিবর্তে, ফোকাস সর্বদা অগ্রগতি এবং আরও ভাল হওয়া উচিত-উদ্বেগকে সকলের জীবনকে শাসন করার জন্য নয়।

টকস্পেস অনলাইন থেরাপি $ 32

8. থেরাপি বিবেচনা করুন

আমি বিশ্বাস করি যে যে কেউ একটু থেরাপি থেকে উপকৃত হতে পারে। "আমি উভয় স্বামীদের থেরাপি আসা উত্সাহিত যাতে তারা উভয় চিন্তার প্রক্রিয়াগুলি কী, তা কীভাবে ট্রিগার হয় এবং কী করতে হবে তা বুঝতে"হাফিজ বলেছেন।" প্রত্যেকেই আলাদা, সুতরাং এটি একটি গেম প্ল্যান থাকা সহায়ক, যা উভয় অংশীদারদের জন্য কাজ করে সীমানাগুলির কারণ।"

যদি সময় এবং ব্যয় আপনাকে পেশাদার দেখা থেকে বিরত রাখে, তবে অনলাইন থেরাপি পরিষেবাটি বিবেচনা করুন, যেমন টকস্পেস, যা সমগ্র জিনিসটি আরও সুবিধাজনক এবং পরিচালনাযোগ্য করে তোলে।

9. আপনি সাহায্য করতে পারেন কিভাবে জিজ্ঞাসা করুন

যখন আপনি নিজের উদ্বেগ সম্পর্কে অসহায় বোধ করেন তখন মনে রাখবেন: আপনাকে অনুমান করা বা থেরাপিস্ট এবং গবেষণার উপর নির্ভর করতে হবে না। কারণ আপনি সর্বদা আপনার পছন্দসই জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে আপনি কীভাবে সহায়ক হতে পারেন। "কিছু মানুষ অন্যদের কাছাকাছি চান, অন্য কেউ গোপনীয়তা চান, "ওডেসি বলে। তাই যখন সন্দেহ হয়, সহজ কাজটি করুন: জিজ্ঞাসা করুন। এটি আমার জন্য কাজ করে।

প্রিয়জনের উদ্বেগ কিভাবে পরিচালনা করবেন তার জন্য আপনার কোন পরামর্শ আছে? নীচের মন্তব্য আপনার গল্প আমাদের বলুন!