আমি মাত্র 8 দিন একটি সর্বমোট রিসোর্টে ব্যয় করেছি: এই আমি কিভাবে ডটক্সিং করছি
সুচিপত্র:
কয়েক সপ্তাহ আগে, আমি নিউইয়র্কে কাটানো এক পনেরোদিন থেকে এবং তারপর মেক্সিকোতে কবো সান লুকাসে একটি সর্বজনীন অবলম্বনে আগত। ভ্রমন ছিল চমৎকার, কিন্তু ছেলেটি আমি খাই। সাদেলেস (নিউইয়র্ক) এর স্যামন বেগেলগুলির মধ্যে এবং পাশের গুয়াচ বরাবর সিভিচির মাঝামাঝি সময়ে, ঘরে ফিরে যাওয়ার সময় আমার প্যান্টগুলি শক্ত হয়ে গেছে। কিন্তু অনেক অতীতের ছুটির পর আমার বেশিরভাগ চিকেন মুরগী এবং ব্রোকলি ডায়েটে ডাইভ হেডফাস্টের পরিবর্তে, আমি সিদ্ধান্ত নিলাম একটি স্তর স্তরযুক্ত পদ্ধতি আদর্শ ছিল। এখানেই বায়ার্ড অস্ট্রেলিয়ার শরীরের প্রেমের মাস, এবং আমি যা করতে চেয়েছিলাম তা ছিল এক পঞ্চাশ দিনের জন্য নিজেকে বঞ্চিত করা, শুধুমাত্র পিজির উপর বীজ রাখা, দ্বিতীয়ত আমি এক কিলো ছাড়াই।
তাই, আমি সেলিব্রিটি পুষ্টিকর কেলি লেভেকের খাদ্য দর্শনের সুস্থ ডোজ এবং বারে শরীরের প্রতিষ্ঠাতা এমমা সিবল্ডকে সঠিক পথে নিয়ে যাওয়ার জন্য তালিকাভুক্ত করেছি। বিস্তারিত জানার জন্য পড়ুন।
সাধারণ খাদ্য
সুতরাং, আমি যখন বাড়িতে আসি তখন প্রথম জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল কেলি লেভেকের বই, দেহ প্রেমের একটি কপি কিনে ($ 39)। আমি প্রাথমিকভাবে আমাদের নিজস্ব সিইও এবং সহ-প্রতিষ্ঠাতা হিলারি কেয়ার (যিনি তার শিশুর আগমনের পরে কেলি পদ্ধতি ব্যবহার করছেন) দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছিল, কিন্তু আমি যত বেশি চেয়েছি তার সাইট এবং আইজি তে পড়ি। গঠন (পরিকল্পনা নয়) যা "ফ্যাব চার" অন্তর্ভুক্ত করে, যার অর্থ প্রোটিন, ফাইবার, চর্বি এবং সবুজ শাক। ধারণাটি হল যে এই উপাদানগুলির সাথে খাবার আপনার রক্ত চিনির বক্ররেখা বাড়িয়ে দেবে, আপনাকে পূর্ণ এবং সঠিকভাবে পুষ্ট করবে।
আমি ফ্যাব চার মসৃণ স্যাঁতসেঁতে প্রাতঃরাশের প্রোটিন, অর্ধেক ছোট কলা, স্পিনিক, অ্যাভোকাডো, ফ্ল্যাক্সড এবং বাদাম বাদাম দুধ (আমি চাঁদ জুস পাওয়ার ডাস্ট, $ 52, এবং ভিদা গ্লো সৌন্দর্যের চামড়া, $ 60, একটি অতিরিক্ত কিক জন্য)।
লাঞ্চ এবং ডিনারের জন্য, আমি যা চাই তা খেতে পারব, যতক্ষণ আমি ফেবার চার সূত্র অনুসরণ করব। আমি একটি ভিজি-লোড হওয়া গরুর মাংসের বোলোনিস, বা স্টুমেড ব্রোকোলিনি, মরিচ ফ্লেক্স, এবং সহজ কাজ-মধ্যাহ্নভোজের জন্য একটু জলপাই তেল দিয়ে টুনা দিয়ে চিনিযুক্ত পাস্তা পছন্দ করি। যদি আমাকে স্নেক, ইদ্ধ ডিম, গাঢ় চকোলেট, বাদাম, হ্যামাস দিয়ে গাজর দরকার হয়, এবং বেরিগুলি প্রিপেইড এবং পরিবহন সহজ হয়। আমি এখনও brunches এবং খাবার আউট, কিন্তু শুধুমাত্র চেষ্টা করুন এবং ফাইবার, চর্বি, প্রোটিন এবং সবুজ শাকসবজি একটি বিকল্প চয়ন করুন (তাই আমি আমার রক্ত চিনি spike এবং acai বাটি তুলনায় avo, spinach, এবং pached ডিম যেতে পারে, এক ঘন্টা পরে আমার ক্ষুধার্ত ছেড়ে)।
অবশ্যই, আমি এখনও cravings (হ্যালো, মেসিনা) দিতে, কিন্তু আমি পিছনে সামাল দিতে আমি একটি ফেব চার খাবার সঙ্গে এটি পেছনে, এবং আমি ভাল! খুব সহজ.
এই আলগা কাঠামোর সৌন্দর্যটি আমার জীবনধারা (আমি কাজের জন্য অনেক কিছু খেতে) সাথে ফিট করেছিলাম, এবং খাদ্য গোষ্ঠীগুলিকে বাদ দিই না বা আমি যা করতে পারি তা নির্দেশ করতে পারি না। আমি স্পষ্টভাবে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণাঙ্গ থাকার, এবং চকোলেট মধ্য বিকেলে পরে নিদারুণভাবে পাইন প্রতি ঝোঁক।
আমি ব্যারির শরীরের প্রতিষ্ঠাতা এমমা সিবোল্ড (যিনি কেবলমাত্র এলিমেন্টস নামে একটি আশ্চর্যজনক নতুন শ্রেণী চালু করে) নিয়ে বসে বসে তাকে জিজ্ঞেস করলাম সে খাওয়ার দর্শন কীভাবে অনুসরণ করে, এবং তার উত্তরটি আমার সাথে আরও অনুরক্ত হয়েছিল যাতে আমি আরেকটি বই কিনেছিলাম। তিনি আমাকে বলেছিলেন তিনি মাইকেল পলন এর দর্শনের অনুসরণ করেছেন: খাদ্য খান, বেশিরভাগ গাছপালা, অত্যধিক না। বইটি (শিরোনামযুক্ত ফুড রুলস: এ ইটারস ম্যানুয়াল, $ 17) এবং এর মধ্যে নিয়মগুলি এত বেশি জ্ঞান করে! সুতরাং, যখন এটি সন্দেহ হয়, সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক খাদ্য পণ্য যান, এবং খুব বেশি খাবেন না।
মূলত, আমি একটি "সুস্থ" চিনির রশ্মি অনুসন্ধানে অদ্ভুত, কৃত্রিম প্রোটিন বার খাওয়া বন্ধ করেছি। So. অভিশাপ। সহজ।
জুত
আমার ঘৃণ্যতায় (যদিও ব্যভিচারের ব্যপারে) সরাসরি ফিরে আসার পরিবর্তে আমার শরীরকে হতাশ করার পরিবর্তে পাঁচ সপ্তাহের-সপ্তাহের প্রাক-প্রারম্ভিক F45 সময়সূচী, আমি কেবল বিদ্যুৎ পদচারণা, জগিং এবং যোগব্যায়ামের সাথে শুরু করেছি যাতে অনেক সময় অতিবাহিত হওয়ার পরে আমাকে পিছনে ফেলে পুল দ্বারা প্লান এবং অনুভূমিক cramped। এক বা দুই সপ্তাহ পর, আমি সপ্তাহে প্রায় তিনটি ক্লাসে যেতে যথেষ্ট অনুপ্রাণিত ছিলাম, যদিও এখনও সেখানে কিছু পাওয়ার ওয়াক যোগ করা হয়েছিল। শীতকালে অনুপ্রাণিত করা কঠিন, কিন্তু এমা আমাকে ব্যাখ্যা করেছিল যে সবচেয়ে কঠিন অংশটি শুরু হচ্ছে, তাই আমি যদি নিজেকে বলি তবে আমি ব্লকের চারপাশে 15 মিনিটের হাঁটতে থাকব, সম্ভাবনা আছে যে, আমার সময় যে কাজ, আমি প্রচেষ্টার জন্য অনুপ্রাণিত করছি।
এটা প্রতিটি একক সময় কাজ করে না, কিন্তু জীবন প্রায় সব # ভারসাম্য, অধিকার?
বলুন, কোন ছুটির দিন ছাড়াই খাওয়া-দাওয়া ছাড়ার পরে ফিরে আসার জন্য আপনার সেরা টিপস কী?
