ডুলা থেকে 5 জন নারী প্রজনন স্বাস্থ্য পরামর্শ

স্বাগতম ভি, আমাদের সপ্তাহান্ত সিরিজ সব জিনিস যৌন এবং প্রজনন স্বাস্থ্য নিবেদিত। এটি "ট্যাবওস" থেকে মুক্ত একটি নিরাপদ স্থান, কারন কোনও কারণ নেই যে মহিলারা তাদের দেহ সম্পর্কে অদ্ভুত কথা বলছেন। এ প্রসঙ্গে বলা হয়েছে, আমরা এই ভুল ভুলের সাথে শুরু করে এই বিষয়ে কোন ভুল তথ্য মুছে ফেলব: এই ক্ষেত্রে "ভি" এই কোষের সাথে সম্পর্কিত নয়, কিন্তু ভলভা যা বহিরাগত মহিলা জেনারেলিয়া জন্য শারীরিকভাবে সঠিক শব্দ (যোনি খোলা সহ)। জন্ম নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রয়োজনীয় নির্দেশিকাগুলির জন্য সপ্তাহে থাকুন, পরবর্তী স্তরে আপনার প্রচণ্ড উত্তেজনা নেওয়ার টিপস, এন্ডোমেট্রিয়াসিস সম্পর্কিত বাস্তব জীবনের গল্প এবং এর মধ্যে সবকিছু।

নারীর প্রজনন স্বাস্থ্য এখনও একটি বিষয় সংকীর্ণ তথ্য এবং shredded, misogynistic বার্তা প্রেরণ একটি বিষয়। আসলে এটি জনসংখ্যার অর্ধেককে প্রভাবিত করে এবং এটি নিয়ে আমাদের কথা বলতে দীর্ঘ সময় লেগেছে। Endometriosis একটি দীর্ঘস্থায়ী, বেদনাদায়ক রোগ যা প্রায়ই misdiagnosed হয়। বিষাক্ত উপাদান এখনও আমাদের (ট্যাক্সযুক্ত) tampons বিদ্যমান। ওয়াশিংটন, ডিসি, যারা পুলিশ মহিলা সংস্থাগুলির কাছে দৃঢ়প্রতিজ্ঞ মনে করে তাদের গোষ্ঠী উল্লেখযোগ্যভাবে উল্লেখ করা হয় না। তালিকা চলে যায়।

এবং একজন মহিলা হিসাবে, এটি লজ্জাজনক যে লজ্জা, গভীর ঘৃণিত কলঙ্ক, এবং মহিলাদের প্রজনন অধিকার ও শিক্ষা সম্পর্কিত সাধারণ উদাসীনতা এখনও বিদ্যমান নয় তবে তাদের স্থায়ীত্বের জন্য লড়াইরত মানুষের সংগ্রহ রয়েছে।

মনে হচ্ছিল, তার চিন্তাভাবনার জন্য আমি হোলিস্টিক ডোলাতে পৌঁছলাম। তিনি সন্তান জন্মের আগে, সময় এবং পরে নারী ও তাদের পরিবারকে সহায়তা করার জন্য জন্ম সহচর হিসাবে কাজ করেন। কোহেন ব্যাখ্যা করেন, "একটি হোলিস্টিক ডাউলা তাদের প্রজনন স্বাস্থ্যের আশেপাশে নারীদের ক্ষমতায়ন, জন্ম, জন্মোত্তর বা গর্ভপাত বা গর্ভপাতের মত জন্মগত ফলাফলগুলিতে ক্ষমতায়ন করতে সহায়তার জন্য অ-চিকিৎসা সহায়তা ও সংস্থান সরবরাহ করে।" আমি পাঁচটি গুরুত্বপূর্ণ টিপস জানতে চেয়েছিলাম, যেগুলি মহিলাদের জন্য ইন্টারনেটে পড়ার জন্য প্রয়োজনীয় ছিল-এমনকি যদি তাদের সাশ্রয়ী স্বাস্থ্যসেবা বা সঠিক যৌন শিক্ষার সুযোগ না থাকে।

স্বাভাবিকভাবেই, তিনি বাধ্য। নীচে, এরিকা চিদি কোহেন, একটি সামগ্রিক ডাউলা এবং লেখক পুষ্টিকর: গর্ভাবস্থা, জন্ম, প্রারম্ভিক মাতৃত্ব এবং আপনার নিজের এবং আপনার দেহকে বিশ্বাস করার একটি আধুনিক গাইড ($ 13), তার সবচেয়ে মূল্যবান টিপস এবং সংস্থান খুঁজে বের করে।

1।আপনার চক্র ট্র্যাক

"আপনার সময়টি আপনার পুরো শরীরটি কীভাবে কাজ করছে সে সম্পর্কে মাসিক আপডেট সরবরাহ করে। কেন? কারণ এটি আপনার মস্তিষ্ক এবং আপনার ডিম্বাশয়গুলির মধ্যে নিচু কথোপকথনের ফলস্বরূপ" কোহেন ব্যাখ্যা করে। "আপনি আপনার সময়ের ট্র্যাক করার জন্য কল্পনা করার চেষ্টা করতে হবে না; আপনার সময়ের আরও ভাল বোঝার জন্য এটির আগে রাস্তা শুরু করা আদর্শ। আপনার আদর্শ চক্র কতক্ষণ? আপনার প্রবাহের রঙটি কি প্রবাহময়, উজ্জ্বল লাল, নাকি গোলাপী? সেখানে ক্লট আছে? এই সমস্ত বৈশিষ্ট্যগুলি মূল্যবান। আদর্শভাবে, একটি সর্বোত্তম সময় 21 থেকে 35 দিনের চক্র চলবে, প্রায় চার থেকে পাঁচ দিন চলবে, রঙের উজ্জ্বল লাল দেখাবে এবং ব্যথা হবে মুক্ত (হ্যাঁ, এটা সম্ভব)।

সুতাটি ব্যবহার করার জন্য একটি দুর্দান্ত অ্যাপ্লিকেশন-নিজেকে নিজের জন্য অন্তত তিনটি চক্র দিতে এবং একটি প্যাটার্ন দেখতে শুরু করা।"

2. Pricked পেতে

"নিয়মিত আকুপাংচার (আদর্শ সাপ্তাহিক বা দ্বিমুখী সেশন) হাইপোথামালিক-পিটিউটিরি-ডিম্বের অক্ষের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে, যা আপনার সমস্ত প্রধান প্রজনন হরমোনকে নিয়ন্ত্রণ করে," কোহেন লিখেছেন। "যখন এই অক্ষটি অপেক্ষাকৃত ভাল কাজ করছে, তখন এটি নিয়মিত ওভুলেশন এবং ভবিষ্যদ্বাণীযোগ্য, ব্যথা-মুক্ত সময়কাল হতে পারে।"

3. ম্যাগনেসিয়াম চেষ্টা করুন

কোহেন বলেছেন, "ম্যাগনেসিয়াম পিএমএস-সম্পর্কিত উদ্বেগগুলির জন্য মগজ, অস্থিরতা, জ্বালাময়তা, মেজাজ সুইং এবং তীব্র বিপর্যয়গুলির জন্য একটি বরখাস্ত হতে পারে। এটি কোলিসিসল (আপনার স্ট্রেস হরমোন) জ্বরকেও কমিয়ে দেয় এবং নিয়ন্ত্রণ করে।" "বেশিরভাগ মানুষ ম্যাগনেসিয়ামে অভাব বোধ করে এবং মাটির খনিজ পদার্থকে হ্রাস করার জন্য শিল্প চাষ পদ্ধতির কারণে খাদ্য উৎসগুলি যথেষ্ট পরিমাণে উৎস হয় না। বিছানায় থাকা সমস্ত অসুস্থতা ও সাহায্যের 30 মিনিট আগে 250 মিলিগ্রাম প্রতিদিন ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনাটি গ্রহণ করা হয়। তুমি ঘুমাও.

অন্যথায়, আপনি স্নানের মধ্যে ডা। টিলের ইপসোম লবণ ($ 5) দুই কাপ রাখতে পারেন এবং সপ্তাহে কয়েক বার ২0 মিনিটের জন্য খেয়ে ফেলেন। অথবা আপনি মূলত আপনার ত্বকে ম্যাগনেসিয়াম তেল প্রয়োগ করতে পারেন-যদিও, তেল একটি ঐতিহ্যবাহী তেল নয়, এটি ম্যাগনেসিয়াম ক্লোরাইড এবং পানির সংশ্লেষিত ঘনত্ব।

4. আপনার শরীরের জানতে পান

কোহেনকে সুপারিশ করে, "সার্ভিকাল তরল, আরাজক তরল এবং সাধারণ যোনি আর্দ্রতা মধ্যে পার্থক্য বুঝতে শিখুন।" "প্রথম ধাপে কেবল আপনার আঙ্গুলটি আপনার লেবিয়াতে স্লাইড করুন, অথবা আপনার যোনি ভিতরে একটি পরিষ্কার আঙ্গুল রাখুন-আপনার গালের ভেতরের মতো কিছু আর্দ্রতা দেখতে পাবেন। এই যোনি আর্দ্রতা সার্ভিকাল তরল নয়। যকৃতের আর্দ্রতা আর্দ্রতা অনুভব করে (বনাম প্রসারিত, পুরু, বা সার্ভিকাল তরল মত পেষণকারী)।"

কোহেন বলেন, "আপনি যখন উর্বর হন," কোহেন বলেছেন, "আপনার সার্ভিকাল তরল সাদা এবং চটচটে। মাসিক ঋতুতে আপনি এটি দেখতে পাবেন না কারণ এটি আপনার সময়ের সাথে মিশে যায়। কিন্তু আপনার সময়ের পরে এটি অনেক বেশি স্টিকি, লোশন-এর মত টেক্সচার। পার্থক্য বলতে পারছেন না? আপনার আঙ্গুলের তরলটির নমুনা নিন, এবং এটি একটি গ্লাস পানিতে ডুবিয়ে দিন। কোমল তরল আপনার আঙুলের উপর ফিসার থাকবে।

"কোহেন নোট," অন্যদিকে, "কোলেন নোট," তরল যা আপনাকে চালু করা হয় তা দেখায়; এটি উর্বর সার্ভিকাল তরলের মত খুব অনুভূত। এটি নিছক, পরিষ্কার, এবং আপনার মধ্যে একটি ইঞ্চি বা দুই প্রসারিত করতে পারে আঙ্গুলের। তবে, সার্ভিক্যাল তরল অসদৃশ, arousal তরল সাধারণত শুকিয়ে এবং এক ঘন্টা বা তাই মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যাবে।"

5. একটি 70/30 নীতি বিকাশ

কোহেন বলেন, "প্রায়শই আমরা যখন নিজের যত্ন নেওয়ার কথা বলি তখন আমরা একেবারে অভাবহীন মনোভাব গ্রহণ করতে পারি।" "যদিও, এটি আরও চাপ এবং সীমাবদ্ধতা হতে পারে। আমার সুপারিশ হল: আপনি যদি আপনার শরীরের (অথবা অংশগ্রহনকারী) 70% অংশ নিচ্ছেন তবে পুষ্টিকর এবং সহায়ক-ভয়ঙ্কর মনে হয়। 30% সময়, দিতে দিন নিজেকে বিরতি দিন এবং কিছুটা আলাদা করে দিন। আপনার রুটিনটি ভেঙে ফেলুন, কিছু খাবেন না যা আপনি সাধারণত খেতে চান না, নেশা নিন এবং আপনার সময়সূচী নিক্ষেপ করুন।"

এই গল্প মূলত 21 সেপ্টেম্বর, 2017 প্রকাশিত হয়েছিল।