একটি ফিটনেস প্রশিক্ষক মানুষ ফিট করতে সংগ্রাম কেন সম্পর্কে নিষ্ঠুরভাবে সততা পায়
সুচিপত্র:
- আপনি ফর্ম মনোযোগ প্রদান করা হয় না
- আপনি অযৌক্তিক প্রত্যাশা সেট করেছি
- আপনি অস্বাস্থ্যকর খাদ্য সঙ্গে workouts পুরস্কার
জীবনের কয়েকটি বিষয় প্রাণবন্তভাবে কাজ করার চেয়ে বেশি হতাশাজনক, শুধুমাত্র আপনার শরীরের কোনও পরিবর্তনই দেখা যাচ্ছে না। স্বাভাবিক স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি নিয়মিত নিয়মিত অনুশীলন পদ্ধতিটি শুরু করার যথেষ্ট কারণ থাকা সত্ত্বেও, নান্দনিকগুলি প্রায়ই অনেকের জন্য একটি চালিকা শক্তি হয়। আপনি যদি এই অবস্থানে নিজেকে খুঁজে পেয়েছেন, প্রত্যয়িত গ্রুপ ব্যায়াম প্রশিক্ষক এবং গৃহমধ্যস্থ সাইক্লিং প্রশিক্ষক ব্রান্ডি কুপারেলা কিছু স্বচ্ছতার প্রস্তাব দিচ্ছেন। আপনি সীমাবদ্ধ নিজেকে সরাতে এবং আপনার workouts সময় একটি ঘাম বিরতি চলমান অনুমান, কুপারেল্লা বিশ্বাস করেন যে নিম্নলিখিত তিনটি ভুল প্যাস দোষারোপ করতে পারে:
আপনি ফর্ম মনোযোগ প্রদান করা হয় না
"যখন আপনি কোন ক্লাসে যান, তখন আপনি কি করছেন তা শুনে আপনি কি শুনছেন? আপনি কি যোগব্যায়ামের ক্রম সংকেতগুলিতে মনোযোগ দিচ্ছেন? আপনি ওজন প্রশিক্ষণে আপনার ফর্মটি পরীক্ষা করেন?" PopSugar জন্য Kupchella লিখেছেন। "মাইক্রোফোন পরা স্প্যানডেক্সের লোকেরা কী বলছে তা শুনুন। তারা প্রত্যয়িত বিশেষজ্ঞ যারা অব্যাহত শিক্ষা ক্লাস গ্রহণ করে এবং গুণমান workouts তৈরির সময় কাটায়।" যখন ওজন বাড়াতে বা যোগব্যায়াম, ব্যার, বা Pilatesগুলির মতো ক্লাস গ্রহণ করা হয়, তখন সঠিক ফর্ম আপনার কর্মক্ষেত্রে প্রভাব ফেলতে বা ভাঙতে পারে।
আপনি অযৌক্তিক প্রত্যাশা সেট করেছি
যখন এটি নিচে আসে, "আপনি 10 মিনিটের মধ্যে 1000 বপ্পিকে করতে পারেন এবং আপনি আপনার শরীরের জীববিজ্ঞানকে কখনোই পরিবর্তন করতে পারবেন না", তিনি ব্যাখ্যা করেন। "ব্যায়ামের পরিমাণ নেই যা সম্পূর্ণরূপে আপনাকে অন্য কাউকে রূপান্তরিত করবে-এবং আপনি এটি করতে চান না।" পরিবর্তে, এটি আপনার শরীরের, ত্রুটি এবং সমস্ত শক্তিশালীকরণ এবং toning সম্পর্কে। "একবার আপনি এটি স্বীকার করলে, আপনি আপনার শরীরের সাথে যুদ্ধ বন্ধ করতে এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য এটি দিয়ে কাজ শুরু করতে পারেন।"
আপনি অস্বাস্থ্যকর খাদ্য সঙ্গে workouts পুরস্কার
ম্যাকডোনাল্ডসের কোনও স্টপের মতো কিছুই আশ্চর্যজনক কর্মশালার ক্ষতি করে না। কুপচিলা লিখেছেন, "[খাদ্য] পরিবর্তনের ফলস্বরূপ, এটি একটি শেষ ব্যবস্থা হতে হবে"। "যদি আপনি বার্গার চান তবে খাওয়াও, কিন্তু কেন আপনি এটি হচ্ছে তা নিয়ে নিজেকে বিভ্রান্ত করবেন না। আপনি এটি অর্জন করেছেন না। আপনি এটি অনুমোদিত করেছেন এবং এটি ঠিক আছে।" তিনি নিজেকে পরিতৃপ্তির চেয়ে আত্মবিশ্বাস, গর্ব, এবং সন্তুষ্টি সম্পর্কে আরও বেশি কাজ করার বিষয়ে ব্যাখ্যা করেন।
আরো অন্তর্দৃষ্টি জন্য PopSugar উপর হেড, এবং নীচের workout ভুল সঙ্গে আপনার নিজের অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন!