চিকিৎসকরা বলুন এই মৌসুমে সেরা সম্পূরকগুলি রয়েছে
যদিও দেশটির অনেক অংশে ঘূর্ণিঝড় সমুদ্রতীরটি এসেছে এবং চলে গেছে, তবুও এটি এখনও বেশ ঠাণ্ডা, ভিজা এবং ভয়াবহ এবং শীতকালীন বন্ধকী মত মনে হয়। এবং যদি আপনি স্নিফেল এবং কাশি সম্মুখীন হন, আপনি অবশ্যই একা নন: প্রাথমিক পতনের পর, বসন্ত সাধারণ ঠান্ডা দ্বিতীয় সর্বোচ্চ ঘটনা। কারণ তাপমাত্রা এবং ব্যারোমেট্রিক চাপের পাশাপাশি ঋতু এলার্জিগুলির বড় পরিবর্তনগুলি আপনার নাকীয় উত্তরণকে জ্বালিয়ে দেয় এবং তাদের ফুলে ওঠার কারণ করে, যা তখন ভাইরাসগুলির জন্য প্রজনন স্থল হিসাবে কাজ করে।
সুতরাং আমরা কিভাবে বসন্তকালের ঠান্ডা থেকে এগিয়ে আসি এবং আমাদের ইমিউন সিস্টেমগুলিকে বাড়িয়ে তুলি যাতে আমরা অবশেষে উষ্ণ আবহাওয়া উপভোগ করতে পারি এবং ভিতরে টিস্যু বক্স প্রস্তুত না করাতে পারি? আমরা তাদের পরামর্শের জন্য কয়েকজন চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করেছি, যারা আপনার মেজাজ বাড়ানোর জন্য কিছু বোনাস সম্পূরক সরবরাহ করেছেন (কারণ মৌসুমী প্রতিকূল ব্যাধিও বসন্তকালের মধ্যেও বহন করে)। নীচের তাদের চিন্তা।
তাপমাত্রা হ্রাস যখন এটি কোন গোপন যে, তাই আমাদের ভিটামিন ডি মাত্রা। ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উৎপাদনের জন্য দেহটি সূর্যের উপর নির্ভর করে এবং হাড়গুলি সুস্থ ও শক্তিশালী রাখে। আপনার পেশী, স্নায়ুতন্ত্র, এবং ইমিউন সিস্টেম সঠিকভাবে কাজ করার জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজন। কিন্তু ঠান্ডা মাসগুলিতে, আমরা ডি সুস্থ স্তরের বজায় রাখার জন্য আমাদের প্রয়োজন এমন রোদের অভাব।
কেয়ার / এর বৈজ্ঞানিক উপদেষ্টা বোর্ডের সমন্বিত সংগ্রাহক চিকিত্সক জেফ্রি গ্ল্যাড বলেছেন, "শীতকালে সবচেয়ে সাধারণ অভাব, দীর্ঘ শট দ্বারা, ভিটামিন ডি, যা আমরা সূর্যের এক্সপোজারের মাধ্যমে পেতে পারি"। "দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের বেশিরভাগ পোশাকের স্তর ব্যতীত যথেষ্ট সময় ব্যয় করে না যা শোষণ বন্ধ করে দেয় এবং আটলান্টা উত্তরে বসবাসকারী যে কোনও ব্যক্তির জন্য, বছরের পর বছর ধরে আপনি সূর্য থেকে দূরে থাকবেন, যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন পান ডি আরও কঠিন। ভিটামিন D3 দিয়ে সম্পূরক স্বাস্থ্যকর মাত্রায় সহায়তা করতে পারে। " [এড। নোট: রক্তের ভিটামিন ডি মাত্রা বা D2 বা D এর চেয়েও বেশি D3 বেশি কার্যকর বলে মনে করা হয়।
]
মাইকেল ফিনকেলস্টন, এমডি, একটি বোর্ড সার্টিফাইড পরিবার চিকিত্সক যারা স্বাস্থ্য স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন লাইভহেলথ অনলাইনের মাধ্যমে রোগীদের সাথে চিকিত্সা করেন বলে মনে করেন, যদিও আপনি খুব বেশী ভিটামিন ডি গ্রহণ করছেন না তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। তিনি বলেন, "শীতকালে সাধারণত আমি সপ্তাহে দুই বার এক হাজার মিগ্রা ক্যাপসুল গ্রহণ করি"। "ভিটামিন ডি চর্বিযুক্ত দ্রবণীয়, তাই আপনি প্রস্রাবকে নির্বীজন না করে খুব বেশি ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে চান না।"
ঠান্ডা তাপমাত্রায় উৎপাদনের নির্দিষ্ট বৈচিত্র্যের অভাব এছাড়াও পুষ্টি হ্রাসে অবদান রাখতে পারে। গ্ল্যাড বলে, "শীতকালে কম উত্পাদন বিভিন্ন রকমের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পলিফেনলসের নিম্ন স্তরে পরিণত হয়, যা ফল এবং সবজি থেকে পাওয়া পুষ্টি। ভিটামিন সি সামগ্রিক পুষ্টি সমর্থন করতে পারেন।"
ফিনক্লস্টন সম্মত হন: "আমাদের মধ্যে অনেকেই শীতে শীতের ফল নির্বাচন করে না-এটি আপনার উপর নির্ভর করে, আপনার স্থানীয় মুদি দোকানে কী পাওয়া যায় এবং আপনি আবহাওয়ার উপাদানগুলি কীভাবে বের করতে পারবেন তা নির্ভর করে। । " অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির অভাবের জন্য মিটমাট করার জন্য, ভিটামিন সি সম্পূরক আপনার শরীরকে এটির অনাক্রম্যতাটিকে বাড়িয়ে দেবে (যেমন আপনার তুষারপাতের কার্টগুলি উজ্জ্বল রঙের উত্পাদনের আসন্ন প্রবাহের সাথে লোড করবে)।
গ্ল্যাডের মতে, astaxanthin, একটি গভীর লাল রঙ্গক সঙ্গে একটি শক্তিশালী ক্যারোটিনয়েড, তাজা উত্পাদন pickings পাতলা যখন রঙ এবং পুষ্টি যোগ করতে সাহায্য করতে পারে যে অন্য সম্পূরক। "এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য ব্যাপকভাবে গবেষণা করা হয়েছে, যা জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য এবং সুস্থ ত্বকের সমর্থন হিসাবে দেখানো হয়েছে।"
'আমি সুপারিশ করি যে রোগীরা ঠান্ডা মাসগুলিতে তাদের সঞ্চালনের উন্নতির জন্য সম্পূরক গ্রহণ করে, "বলেছেনফিরশিইন সেন্টারের প্রতিষ্ঠাতা রিচার্ড ফিরশিন। শীতের সময় এবং বসন্তকালীন বসন্তের সময় বাড়ির বাসিন্দা হওয়া এবং আপনি উষ্ণ মাসগুলিতে বাইরে সক্রিয় থাকার মতো নন, মানে আপনি রক্ত ঘন ঘন পাম্পিং পান না-কিন্তু সেখান থেকে ওমেগা 3s, হৃদরোগ উন্নীত যা সাহায্য করতে পারেন।
দিনগুলি আরও বেশি হতে পারে, তবে আমরা এপ্রিল শোরার দিকে এগুচ্ছি, যা মেজাজের মধ্যে একটি অনিবার্য ডুব বাড়ে। "সঙ্গে সম্পূরক Rhodiola, শতাব্দী ধরে ঐতিহ্যগতভাবে ব্যবহৃত একটি অ্যাডাপোজেনজিক ঔষধি, উচ্চ শক্তির মাত্রা এবং চাপের সুস্থ প্রতিক্রিয়া সমর্থন করতে পারে। "
ফিরিশিন এছাড়াও এই বছরের অ্যাডাপোজেনগুলির একটি ফ্যান এবং একটি প্রাকৃতিক চাপ-reducer ginseng মত herbs সুপারিশ করা হয়।
Finkelston ক্রেডিট folate শীতল, মেঘলা, বৃষ্টির মাসগুলিতে একটি মেজাজ-বুস্টার হিসাবে। যখন আবহাওয়া আকৃতির শুরু হয়, ফোলিক এসিডের সেরা উত্স থাকেতাজা সবুজ leafy veggies, মটরশুটি, বাদাম এবং ব্রোকলি।
সম্পূরক গ্রহণ করার আগে, আপনার ডায়েটের নিরাপদ সংযোজন এবং সঠিক ডোজটি খুঁজে পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
