আপনি যদি সমস্যাতে ফোকাস করা সমস্যা হচ্ছে, হয়তো শুধু শ্বাসনালী চেষ্টা করুন
সোমবার কর্মক্ষেত্রে আপনি কীভাবে মস্তিষ্কের হিক্কআপের মুখোমুখি হন তা লক্ষ্য করেছেন - আমাদের মধ্যে কেউই সব সময় "অন" হতে পারে না। বলা হচ্ছে, বড় সভা বা নির্দিষ্ট সময়সীমার ঠিক আগেই ফোকাস হারাতে এটি অসম্ভব বিপদজনক হতে পারে, সেই কারণে এটির সাথে জড়িত থাকার বিলাসিতা না থাকার কারণে ডেক্সের কয়েকটি কৌশলগুলি হ্রাস করা সহজ। উদাহরণস্বরূপ, একটি যেতে-অনলস স্ন্যাক।
কিন্তু আমরা যদি আপনাকে বলেছি যে এটিও যতটা সহজ হতে পারে শ্বাসক্রিয়া ? এটি কয়েকটি "বিকল্প" নিরাময় পদ্ধতির মধ্যে একটি যা প্রকৃতপক্ষে তাদের পশ্চাদ্ধাবন করার জন্য ব্যাপক গবেষণায় রয়েছে তা বিবেচনা করে, মস্তিষ্কের বুস্টার হিসাবে শ্বাস-প্রশ্বাসটি অত্যন্ত আন্ডারগ্রাউন্ড হয়-বিশেষ করে এটি বিনামূল্যে এবং অ্যাক্সেসযোগ্য। নিউরোসিসনের জার্নাল প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণা শুধুমাত্র এই জোর দেয়, উত্তরপশ্চিম বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা ল্যাথিক নাসিক শ্বাস এবং উচ্চতর জ্ঞানীয় ফাংশনের মধ্যে সরাসরি সংযোগ করতে সক্ষম হন।
বিজ্ঞানীরা ইতিমধ্যে জানেন যে আমাদের গন্ধের অনুভূতিটি ঘনিষ্ঠভাবে আবেগের, মেমরি এবং আচরণের সাথে যুক্ত হয়-এ কারণে একটি নির্দিষ্ট খাবারের গন্ধ শৈশব থেকে একটি শক্তিশালী পরিস্থিতিগত মেমরি বাড়াতে পারে, উদাহরণস্বরূপ। কিন্তু উত্তরপশ্চিমের গবেষকরা এই নাটকের গভীরে গভীরে যেতে চেয়েছিলেন, নাকি আপনার নাক-সুগন্ধি বা কোন গন্ধের মধ্য দিয়ে শ্বাসযন্ত্রের কাজ একই রকম প্রভাব ফেলতে পারে। যথেষ্ট পরিমাণে পরীক্ষার মাধ্যমে তারা অংশগ্রহণকারীদেরকে তাদের নাকের মাধ্যমে শ্বাস নিতে বলেছিল, বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে অধ্যয়ন বিষয় স্মৃতি স্মরণ করতে আরও ভাল ছিল এবং অন্যান্য মানুষের মুখের উপর নির্দিষ্ট আবেগ পার্থক্য। বিজ্ঞানীদের এমনকি এই উচ্চতর জ্ঞানীয় ফাংশন বিশেষ করে শ্বাসযন্ত্রের সময় ঘটেছে যে হোন সক্ষম হয়েছে।
এই সমস্ত প্রয়োজনীয়তার অর্থ হল যে চাপের সময় "গভীর শ্বাস নিতে" পরামর্শটি বৈজ্ঞানিকভাবে বৈধ-বিশেষত যদি আপনি আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিচ্ছেন। সত্যিই বেনিফিটগুলি কাটানোর জন্য, আপনি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে এবং স্থিরভাবে শ্বাস নিতে চাইবেন-শাশ্বতভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস হিসাবে আপনি পাঁচটি গণনা করুন এবং শ্বাস নিন, যাতে আপনার মস্তিষ্ক কেবল সেই মুহুর্তে শূন্য হয়ে যায়। Ta-দা! আপনি কেবল মনের শ্বাস নিচ্ছেন-এবং আপনি যে বড় উপস্থাপনাটি মোকাবেলা করতে সম্পূর্ণ প্রস্তুত। বেনিফিট আপ করতে চান? এই কাজগুলির স্ট্রেস চেক ব্রেইন ইন (18 পাউন্ড) মত সুগন্ধের ইনহেল করার চেষ্টা করুন, আপনার কব্জি এবং শ্বাস নিতে রোলারবলের মাধ্যমে মিশ্রনটি প্রয়োগ করুন।
সেই নোটে, শ্বাস কীভাবে এলার্জিগুলি পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করতে পারে তা শিখুন।
