এটা আপনার পিছনে ফাটল খারাপ? আমরা একটি Chiropractor জিজ্ঞাসা

আপনি একটি দীর্ঘস্থায়ী অস্থিরতা থেকে কষ্ট ভোগ করতে পারে

"অনেকবার, যারা তাদের পিঠগুলি ফাটল, তারা প্রায়ই দীর্ঘস্থায়ী অস্থিরতা বা দুর্বলতা সহকারে থাকে," ইট ব্যাখ্যা করে। "তাদের পিঠ ফাটানো চাপ বা শক্তির একটি buildup থেকে ত্রাণ কারণ, যা মূলত জয়েন্ট ভিতরে গ্যাস বিল্ড মুক্তি। আপনার পিছনে ফাটল করার ইচ্ছা সত্যিই আপনার মেরুদন্ডে একটি সেগমেন্ট থেকে সঠিকভাবে চলন্ত না.”

ইট চলছে: "গতির ব্যবধানে হ্রাস, ক্র্যাকিংয়ের সময় ব্যথা, এবং আপনার পেছনে ফাটানোর পরে আপনার পায়ে বিকিরণ হওয়া একটি নমনীয়তা বা ঝলকানি।আপনি বন্ধ করা উচিত এবং একটি দক্ষ পেশাদার সঙ্গে অনুসরণ করা যে সব লক্ষণ।"

আপনি আপনার ব্যাক ক্র্যাকিং এর পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর প্রসারিত করতে পারেন

ইটকে পরামর্শ দেয় "যে সকল প্রান্তে গতির প্রচারণা চালায় তা আপনার পিঠ ছাড়াই চাপ মুক্ত করতে সহায়তা করে"। "কোবরা এবং শিশুর পোজ হিসাবে যোগ অবস্থান, উভয় ভাল মনে হতে পারে, পাশাপাশি একটি প্রসারিত 'খোলা বই।' হিসাবে পরিচিত।"

খোলা বইটি প্রসারিত করার জন্য, ইট প্রস্তাব করে যে আপনি আপনার পাশে থাকা আপনার পোঁদ এবং হাঁটু দিয়ে 90 ডিগ্রী পর্যন্ত নিচু। উভয় হাত একপাশে প্রসারিত করুন, তাই উভয় হাত স্পর্শ করছে, আপনার শরীরের উপরে আপনার উপরের হাত সরানোর সময় আপনার উপরের শরীরের আপনার বুকে খুলতে ঘুরিয়ে। দুই থেকে পাঁচ সেকেন্ডের জন্য এই পোজ রাখা। আপনি সত্যিই আপনার পিছনে প্রসারিত করতে প্রতিটি পাশে এই 10 থেকে 15 বার করতে পারেন।