12 ক্র্যাভিং-ফাইটিং ফুডস আপনি সর্বদা এই পুষ্টিবিদ্যার ফ্রিজে পাবেন

তার স্বাক্ষর স্নিগ্ধাদের নষ্ট বা প্রস্তুত করার জন্য হোক, লেভেক ম্যালক বা নিউ বার্নের মতো জৈব ব্র্যান্ডগুলি থেকে কম উপাদানগুলি-বাদাম, কাশু, বা ম্যাকডামিয়াম বাদামকে গর্বিত পরিচ্ছন্ন বাদামি দুধের কাছে পৌঁছায়। নারকেল দই (তিনি নারকেল Cult ভালবাসে!) এবং কাইট হিল বাদাম-ভিত্তিক ক্রিম পনির টেবিল হতে পারে।

যে বলেন, দুগ্ধ সম্পূর্ণ না বন্ধ শীঘ্রই মায়ের জন্য টেবিল। "আমি অ্যান্টি-ডেয়ারি নই," সে সাইটটি বলল। "বিশেষ করে আমার গর্ভাবস্থায় দিনগুলি (আমার সবচেয়ে বড় cravings হল কুটির পনির) যেখানে আমি একটি কাঁচা ভেড়া বা ছাগল পনির করব। গর্ভবতী হওয়ার কারণে আমি সত্যিই কাঁচা বা নরম চিজ করতে পারি না, তাই কখনও কখনও আমি চারণভূমি করব উত্থাপিত, ভাল, সংস্কৃত কুটির পনির।"

2. তাজা উত্পাদন

"লেমনগুলি কখনও কখনও আমার ফ্রিজে থাকে, কখনও কখনও আমার অ্যাপার্টমেন্টে কতটা গরম তা নির্ভর করে আমার কাউন্টারে," লেভেক ব্যাখ্যা করেন। "আমি সবসময় avocados আছে।"

3. পুষ্টি-প্যাকড মশলা

Avocado তেল $ 6 সঙ্গে প্রাথমিক রান্নাঘর সিজার ড্রেসিং

যতদূর তার পছন্দের মাদকদ্রব্য, লেভেক বলছেন প্রিমাল রান্নাঘর থেকে আভাকাডো তৈলাক্ত তৈলাক্ত পোশাকগুলি ধারাবাহিকভাবে চলছে। তিনি উচ্চমানের, ঠান্ডা-চাপিত অতিরিক্ত-কুমারী জলপাই তেল, ব্র্যাগস আপেল সাইডার ভিনেগার, বা প্রিমাল রান্নাঘর থেকে অন্য যে কোনও উত্সর্গীকৃত (যেমন সরিষা এবং কেচুপ) উপরিভাগের পোশাকের সাথেও পৌঁছাবেন। তিনি বলেন, "আমি যে সকল মাদকদ্রব্য ব্যবহার করি তা হল চিনি মুক্ত-এটি একটি চকচকে উপায় যা মানুষ অতিরিক্ত চিনি দিয়ে তাদের খাদ্যগুলি লোড করে।"

4. Pasture- উত্থাপিত ডিম

গুরুত্বপূর্ণ খামার গবাদি পশু-উত্থাপিত Alfresco ডিম জৈব Dodge $ 10

তিনি বলেন, "আমি একটি শক্ত বা ডিমের ডিম বা veggies এবং একটি প্রিমিড ড্রেসিং বা একটু sprouted hummus উপর snack করতে ভালোবাসি," তিনি বলেন, তারা একটি অতিরিক্ত প্রোটিন বা স্যাঁতসেঁতে বা scrambled scrambled জন্য kickads মধ্যে salad মধ্যে মহান।

5. জৈব, ধুয়ে গ্রিনস

জৈব মেয়ে সুপারগ্রীন! সবুজ শাকসবজি

সাদাসিধা বা স্যালাদের জন্য অপরিহার্য, লেভেক তার জৈবিক গার্লকে ক্রেডিট গ্রিন্সের সাথে তার খাদ্যের আভ্যন্তরীণ করার সময় ব্র্যান্ডের একজন হিসাবে ক্রেডিট করে: "আমার সবসময় জৈবিক গার্ল দ্বারা সুপার গ্রিনস এক বা একাধিক মিশ্রণ থাকে turbo- ধুয়ে এবং দখল সহজ।"

6. স্পার্কিং জল

একটি গ্লাস $ 23 মধ্যে মাউন্টেন ভ্যালি স্পার্কলিং ওয়াটার

"আমি গর্ভবতী হওয়ার পর থেকে আমার ফ্রিজটি মাউন্টেন ভ্যালি স্পার্কলিং ওয়াটারের সাথে লোড করা হয়। আমি ঠান্ডা আপেল সাইডার ভিনেগারও পছন্দ করি যা আমি আসলেই আমার পানিতে ছড়িয়ে দেব," তিনি ব্যাখ্যা করেন।

7. আঠালো স্বাস্থ্যকর Veggies

খামারবাড়ি সংস্কৃতি জৈব ক্রাউট $ 8

লেভেক স্বীকার করেছেন, "আমি ফার্মহাউস সংস্কৃতির বাদামের মতো চর্বিযুক্ত ভেজে পছন্দ করি, এবং আমার গর্ভাবস্থার কয়েক সপ্তাহ ছিল যেখানে আমার শুধু রসুনের আঠা ছিল।" "আপনি যদি ক্ষুধার্ত হন এবং ভিনেগারের বিস্ফোরণটি চিনির cravings কাটাতে সাহায্য করতে পারে তবে টার্ট গন্ধ আশ্চর্যজনক বিস্ফোরণ। আমি এটি একটি বড় গ্লাস পানি আছে, বিশেষ করে আমি আবেগ বা বিরক্তির কারণে খাচ্ছি।"

ব্র্যান্ড থেকে এই পছন্দের বিশ্বব্যাপী-জৈব ক্রাউট প্লাস নalty, tangy আচমকা উভয় শ্রেষ্ঠ বিবাহ।

8. ঘাস-ফেড ঘি

চতুর্থ ও হার্ট ঘাস ফেড হিমালয় সল্টেড ঘি 11 ডলার

LeVeque এছাড়াও veggies রান্না বা সকালে কাপ কফি আপগ্রেড করার চূড়ান্ত উপায় হিসাবে ঘি (তিনি বিশেষ করে উপরে ব্র্যান্ড ভালবাসেন) উদ্ধৃত করে।

9. কাঁচা বাদাম মুরগি

আর্টিসানা জৈব পদার্থ কাঁচা বাদাম মুরগির $ 17

ক্র্যাকার্স, কাঁচা veggies, বা smoothies, কাঁচা বাদাম মাখন (যা roasted বিভিন্ন তুলনায় আরো পুষ্টি বজায় রাখা) নিখুঁত সংযোজন আরেকটি প্রধানতম আপনি সবসময় LeVeque এর ফ্রিজ মধ্যে tucked খুঁজে পাবেন। তারা প্রাকৃতিক প্রোটিন, চর্বি, এবং খনিজ একটি মহান উৎস!

10. পরিষ্কার ফাটল

Jilz Gluten-Free ক্র্যাকারজ $ 5

"আমার সবসময় জিলজ এর ক্র্যাকার থাকে যা বাদাম চিয়া এবং ফ্লেক্স দিয়ে তৈরি হয়," তিনি শেয়ার করেন। "তাদের খুব কম গ্লাইসম্মিক সূচক রয়েছে এবং এতে কম উপাদান থাকে। আমি সাধারণত ভাঙ্গা আভাকাডো বা বাদামের মাখন দিয়ে তাদের সামান্য স্যান্ডউইচ তৈরি করি।"

11. বাদাম এবং বীজ sprouted

গুঁড়ো জৈব স্প্রাউড তরমুজ বীজ $ 8 যান

তিনি বলেন, "যদি আমি বীজগুলি নষ্ট করে ফেলি, তবে আমি গো র Raw মিশ্রণগুলি ব্যবহার করি যা ইতিমধ্যেই ফুটে উঠেছে"। "তাদের মধ্যে তরমুজ বীজ রয়েছে যা আমি সুপারে আছি। তাদের প্রতি 10 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে! তরমুজ বীজ মাখন আমার নিরামিষ এবং নিরামিষ ক্লায়েন্টদের জন্য একটি প্রোটিন উৎস। এটি একটি পেস্টো বা সালাদ পোষাকের মধ্যে চুরি করার সুপারিশ।"

12. প্রোটিন স্বাস্থ্যকর উত্স

নিরাপদ ক্যাচ পাম্প ওয়াইল্ড পিঙ্ক সালমন $ 4

LeVeque বলেছেন, "আমি সাধারণত ফ্রিজ মধ্যে একটি পরিষ্কার প্রোটিন পাশাপাশি ঘাস খাওয়ানো স্থল গরুর মাংস, বন্য স্যালমন, অথবা একটি গবাদি পশু উত্থাপিত মুরগি যে আমি কাটা এবং সালাদ জন্য টান করতে হবে," সাধারণত থাকবে। "আমি সাধারণত স্টক ক্যানডেড সার্ডিন বা সালমন। আমার পছন্দের ব্র্যান্ডগুলি সেফ ক্যাচ বা ওয়াইল্ড প্ল্যানেট-তাদের মাছ বন্য এবং বুধের জন্য পরীক্ষা করা হয়, বিশেষ করে যখন আমি প্রিগারদের।"

তিনি যদি একটি মসৃণতা তৈরি করেন, সে শেয়ার করে যে সে একটি পরিষ্কার, কোলাজেন-সংবহিত প্রোটিন পাউডার পছন্দ করবে যেমন প্রিমাল রান্নাঘর থেকে।

পরবর্তী আপ: এই "অস্বাস্থ্যকর" খাদ্য সর্বদা সেলেনা গোমেজের মুদির তালিকাতে