8 ইমিউন-বুস্টিং মসৃণতা আমরা সারাদিন দীর্ঘ শুকিয়ে যেতে চাই

এটি ফ্লু মরসুম, এলার্জি ঋতু কিনা, অথবা আপনি কেবল একটি রিফ্রেশিং, সুস্বাদু পানীয়ের জন্য মেজাজে আছেন কিনা, একটি ইমিউন-বুস্টিং মসৃণতা সর্বদা একটি ভাল ধারণা। একটি মসৃণ হিসাবে সহজ এবং সুবিধাজনক কিছু snacking দ্বারা, আপনি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ, ভিটামিন, এবং আরো superfoods সঙ্গে আপনার শরীরের জ্যাম-প্যাক করতে পারেন যা আপনার ইমিউন সিস্টেম গিয়ার মধ্যে kick-start। Smoothies (সঠিকভাবে) এই সব রাগ এই দিন, তারা তৈরি করতে সহজ, সম্পূর্ণ ভর্তি, এবং আপনার শরীরের স্বাস্থ্য উপকারের একটি বৃহত্তর দিতে পারে।

স্বাস্থ্যের যেকোনো ধরনের ক্ষতির জন্য গুরুতরভাবে একটি মসৃণতা রয়েছে। আপনার খাদ্যের veggies একটি অতিরিক্ত মাত্রা প্রয়োজন? একটি সবুজ smoothie চেষ্টা করুন। প্রোটিনের অভাব? একটি চিনাবাদাম মাখন মসৃণতা চেষ্টা করুন, অথবা আপনার প্রিয় উদ্ভিদ ভিত্তিক প্রোটিন গুঁড়া একটি scoop যোগ করুন। অসুস্থ? আপনার ব্লেন্ডারে ভিটামিন সি বা একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফলের অতিরিক্ত সহায়তা যোগ করুন। আরো ধারনা চান?এগিয়ে যান এবং স্ক্রলিং চালিয়ে যান যাতে আমরা এখন কীভাবে ইমিউন-বুস্টিং মসৃণতা পাই। মিশ্রণ। গবগব করে খাওয়া। পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন।

মেগা ভিটামিন সি Smoothie

এটি অসুস্থ হওয়ার সময় ভিটামিন সি একটি প্রাকৃতিক প্রতিরোধী যে কোন গোপন নেই। এই ভিটামিন সি বুস্টার Smoothie গাজর এবং কমলা রয়েছে, যা উভয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের চক পূর্ণ এবং (আপনি এটি অনুমান) ভিটামিন সি।

আম হলুদ-হালকা মসলা

এই হলুদ-হলুদ ভিটামিন সি মসৃণতা মূলত একটি কাপ (স্বাদ এবং পুষ্টি উভয়) মধ্যে গ্রীষ্মকালীন। চিটে এবং ক্রান্তীয় স্বাদ মিষ্টি এবং tangy একটি নিখুঁত মিশ্রণ। এর উপরে, আপনার প্রতিরক্ষা সিস্টেমকে খুব বড় সহায়তার জন্য সহায়তা করার জন্য মসৃণ ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ভিটামিন ই, ফাইবার এবং অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে লোড করা হয়। (এই মসৃণতা তৈরির জন্য 18 ডলার, স্বাস্থ্যকর্মের হালকা পাউডারের উপর স্টক আপ করুন।)

ওয়ার্কআউট পুনরুদ্ধার সবুজ মসৃণতা

কিছুই এই শক্তি-বস্তাবন্দী স্ন্যাক মত workout পুনরুদ্ধারের বলছেন। এই উপাদান আপনার ইলেক্ট্রোলাইট replenish এবং একটি কঠিন workout পরে আপনার শরীরের জ্বালানি। এটা হিমায়িত আনারস, নারকেল জল, তাজা पालक, আদা, চিয়া বীজ, এবং কলা দিয়ে ভরা।

ক্রান্তীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট Smoothie

8 এ দুর্দান্ত মনে হচ্ছে এটি একটি জাদু প্রতিরক্ষা-বুস্টিং মসৃণ কারণ। এই মিশ্র মিষ্টি অন্তর্ভুক্ত প্রতিটি উপাদান একটি ইমিউন boosting মানের আছে: ভিটামিন ডি জন্য গ্রীক দই; ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ, এবং ভিটামিন সি জন্য पालक; ভিটামিন সি, ডি, বি 6, এবং বি 1২ জন্য কিউই; ওমেগা 3s জন্য flaxseed; এবং আরো ভিটামিন ডি জন্য berries সুন্দর চমত্কার শব্দ, না?

ঠান্ডা-বুস্টার Smoothie

এই ঠান্ডা-বুস্টার মসৃণতা কমলা জুস, স্ট্রবেরি, পীচ, আনারস, এবং আখরোট গ্রীক দই একত্রিত করে সত্যিই আপনার ঠান্ডা ঠান্ডা ঠান্ডা। এই ফলগুলির প্রতিটিটি প্রাকৃতিক ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির দ্বারা অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য লোড করা হয় (প্লাস, এটি দুর্দান্ত স্বাদ!)।

Paleo ব্লুবেরি Smoothie

ব্লুবেরি একটি পুষ্টি-সমৃদ্ধ superfood হিসাবে পরিচিত হয়। তাদের কোনও খাবারে পাওয়া সর্বোচ্চ পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে রয়েছে এবং পটাসিয়াম এবং ভিটামিন সি-তে উচ্চ থাকে। এই রোগ প্রতিরোধের প্যালিও ব্লুবেরি মসৃণতা অলংকার, বাদাম দুধ এবং চিয়া বীজের সাথে ব্লুবেরিগুলিকে একত্রিত করে, এটি আপনার শরীরকে দেওয়ার উপযুক্ত উপায়। একটি পুষ্টিগত উন্নতি।

গাজর-আদা Smoothie

এই মিষ্টি-টার্ট মসৃণ পুষ্টি সমৃদ্ধ, অনাক্রম্য boosting উপাদান সঙ্গে বস্তাবন্দী। এটি আদা, কলা, আনারস, হলুদ, লেবু, এবং গাজর একটি zingy, summery জলখাবার জন্য একত্রিত করে। পুষ্টি বেনিফিট অবিরাম হয়, বিরোধী-প্রদাহজনক উপাদান থেকে ভিটামিন সি থেকে একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক। পুষ্টি সুবিধা সম্পর্কে আরো পড়ুন এবং এখানে সম্পূর্ণ রেসিপি পান।

ট্রিপল বেরি Smoothie

কিউইতে ভিটামিন সি এর দৈনিক মূল্যের 100% বেশি পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, এটি এই অনাক্রম্যতা-বুস্টিং মসৃণতার নিখুঁত ভিত্তি তৈরি করে। কিছু স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, ব্লুবেরি এবং কমলা জুস যোগ করুন, এবং আপনার নিজের ট্রিপল বেরি কিউই মসৃণতা আছে।

আরও মসৃণ রেসিপি চান? এই পাঁচটি চিনাবাদাম মাখন Smoothie রেসিপি চেক আউট যে পুষ্টি বিশেষজ্ঞ!