8 ফিটনেস গুরু আপনি YouTube এ বিনামূল্যে জন্য কাজ করতে পারেন

আমরা সবাই সক্রিয় জীবনধারা জীবনযাপন করার চেষ্টা করি-যেটা জিমতে সপ্তাহে কয়েকবার, যোগব্যায়াম শ্রেণির মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হচ্ছে, অথবা মহান বাইরের দিকে ঘুরছে।কিন্তু কখনও কখনও আমরা খুব বেশি সময় ধরে (অথবা আসল, প্রেরণা) আসল ভিড়ের স্টুডিওতে মাথা ঘোরাতে বা গরম গ্রীষ্মকালে সূর্যকে প্রকাশ করতে পারি। আমাদের জন্য ভাগ্যবান, অন্যান্য বিকল্প আছে। আমাদের কর্মক্ষেত্রকে অবহেলা করার পরিবর্তে (এবং এটি থেকে আসা মেজাজ-বুস্টিং বেনিফিটগুলি), আমরা YouTube- এর সাথে এক-এক-এক-ওয়ার্কআউট সময় নির্ধারণ করি।

Workouts সময়-নমনীয়, অ্যাক্সেসযোগ্য, এবং বিশেষজ্ঞ নেতৃত্বাধীন হয়। অন্য কথায়, এটি মূলত ফিটনেস একটি ধনুর্বন্ধনী trove।

একটি দ্রুত অনুসন্ধান যোগব্যায়াম থেকে Pilates থেকে সবকিছু প্রশিক্ষণ routines হিট unearths; আপনি যে কোন ধরনের ঘাম সেশন পছন্দ করেন, YouTube সম্ভবত এটি আছে। এজন্যই আপনি আমাদের প্রিয় অনলাইন ফিটনেস চ্যানেলের তালিকা একত্রিত করার সিদ্ধান্ত নিলেন যাতে আপনার অনুসন্ধানটি সামান্য একটু সংকীর্ণ করতে পারে। ইউটিউব ফিটনেস গুরুগুলি পড়তে থাকুন আমরা আমাদের হৃদস্পন্দন বাড়ানোর জন্য এবং আমাদের হেড স্পেস উন্নত করার জন্য সর্বদা নির্ভর করতে পারি।

Adriene সঙ্গে যোগ

এই ইউটিউব চ্যানেলের পেছনে অ্যাড্রিন মিশ্লার হালকা হৃদয়গ্রাহী যোগী। তার যোগব্যায়াম ভিডিও উদ্বেগ, দীর্ঘস্থায়ী, ঘুম, এবং ব্যথা (যেমন ঘাড় এবং কাঁধের ত্রাণ জন্য এই মত) শক্তিশালীকরণ এবং লম্বা করার জন্য বিদ্যুৎ প্রবাহ জন্য লক্ষ্যবস্তু অনুশীলন থেকে পরিসীমা। তার বোকা এখনো শান্তির উপস্থিতি আপনাকে আরামদায়ক জামাকাপড় পরিবর্তন, চা একটি কাপ পান, এবং একটি যোগব্যায়াম রুটিন মধ্যে শিথিল করার জন্য যথেষ্ট।

Blogilates এর Cassey হো

২009 সালে তিনি প্লেট ভিডিও আপলোড শুরু করার পরে ইউটিউব ফিটনেস দৃশ্যের মূলধারায় হাজির হন। তার ওয়েবসাইট, ব্লগিলেটস শরীরের ইতিবাচক অনুপ্রেরণা এবং খেলাধুলাপ্রি় পণ্যদ্রব্যের পাশাপাশি ফিটনেস ও পুষ্টি পরামর্শ সরবরাহ করে।

তিনি আপনার শরীরের ওজন ছাড়া অন্য কিছুই ব্যবহার করে পেশী নির্মাণ এবং স্বন যে workouts বিশেষজ্ঞ। Workouts হয় কঠিন কিন্তু মজা। তার বুদবুদ এবং বহির্গামী ব্যক্তিত্ব প্রায় 15 মিনিটের workout (প্রায়) মাঝখানে screaming আপনার অস্ত্র ভুলবেন না। তার ভিডিওতে নিবেদিত থাকুন, আপনার সেরা চেষ্টা করুন, এবং আপনি বাস্তব পরিবর্তন দেখতে পাবেন।

পপফ্লেক্স ট্রপিকাল প্যারাডাইজ যোগ ম্যাট $ 52

তার স্টাইলস

যদিও তার কাছে নতুনদের জন্য ভিডিওগুলি উপযুক্ত, তবুও আপনি যদি মধ্যবর্তী বা উন্নত যোগব্যায়াম ভক্ত হন তবে আপনি তার স্টাইলসের যোগব্যায়াম ভিডিওগুলি পছন্দ করবেন। তার নন-ফ্রিলস পদ্ধতিটি শরীর ও মন উভয় জন্য শান্ত, শান্ত, এবং শক্তিশালী করা হয়। (যদি আপনি যোগব্যায়ামে অসাধারণ না হন, তবুও তার ভিডিওগুলিকে ততক্ষণ পরীক্ষা করুন, কারণ তারা আপনাকে প্রধানত অনুপ্রাণিত করতে পারে, সেটি আমরা কখনও দেখেছি সবচেয়ে আকর্ষক মানুষ)।

S'well 'হোয়াইট মার্বেল' ইনসুলেশন স্টেইনলেস স্টীল ওয়াটার বোতল $ 45

জিনেট জেনকিন্স

জ্যানেট জেনকিনস একটি সেলিব্রিটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক (কেলি রোডল্যান্ডের মতো এ-লিস্টারদের প্রশিক্ষণের জন্য দায়ী) যিনি শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য ডিজাইন করা বিভিন্ন ধরণের কাজকর্ম পোস্ট করেছেন। তার ভিডিওগুলির বেশিরভাগই 30 সেকেন্ডের চেয়েও বেশি সংক্ষিপ্ত-চিন্তিত নয়-তাই সে কার্যকর পদক্ষেপগুলির কয়েকটি রেপ প্রদর্শন করতে পারে। তারপরে, আপনার কত সময় আছে তার উপর নির্ভর করে আপনি এটি একটি বর্ধিত কর্মশালার তৈরি করতে পারেন, অথবা কেবল কয়েকটি সার্কিট করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, এই Zumba ভিডিও নিন। এটি একটি তীব্র কার্ডিও ঘাম জন্য শুধুমাত্র planks এবং উচ্চ হাঁটু উপর ঘনীভূত হয়।

টোন ইট আপ মেয়েরা

কারনা ডন এবং ক্যাটরিনা স্কট তাদের টোন ইট আপ সাম্রাজ্যকে কর্মরত, পুষ্টি, এমনকি জীবনধারা পরামর্শ ভাগ করে নেওয়ার জন্য শুরু করেছিল। প্রশান্ত মহাসাগরের একটি সুন্দর ব্যাকড্রপের সামনে তাদের বেশিরভাগ ওয়ার্কআউটগুলি ঘটেছে, তাই আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি সোকাল অবকাশের সময় কাজ করছেন (বাড়ির বাইরে কাজ করার চেয়ে ভাল?)।

তারা নিয়মিত Byrdie অবদানকারী এছাড়াও। তাদের গল্প সব পরীক্ষা করে দেখুন। (ব্যক্তিগতভাবে, আমরা এই অনুশীলনটি আপনাকে 5 টি ব্যায়ামের উপর ভালোবাসি যা আপনি সারা দিন বসে থাকবেন)।

XHIT দৈনিক

এক্সএইচআইটি ডেইলি একটি ইউটিউব চ্যানেল যা নিয়মিত ক্রসফিট থেকে প্লেটস পর্যন্ত ক্যোয়ার আউট ভিডিও পোস্ট করে। তিনটি হোস্ট অবিশ্বাস্যভাবে জানার যোগ্য, তাদের দর্শকদের তাদের ফর্মটি কীভাবে সংশোধন করতে এবং সারা সময় তাদের workouts থেকে সর্বাধিক পেতে স্মরণ করিয়ে দেয়।

রান অভিজ্ঞতা

আমরা যোগব্যায়াম, Pilates, এবং শক্তি প্রশিক্ষণ workouts আচ্ছাদিত করেছি, কিন্তু এই এক আউট কোনো রানার্স জন্য। রান অভিজ্ঞতা প্রায় 70,000 ইউটিউব গ্রাহক, যার সাথে এটি চলমান টিপস, কৌশল এবং পরামর্শ প্রেরণ করে। তারা হাইড্রেশন এবং পুষ্টি থেকে জাতি-দিনের প্রিপেইড থেকে সবকিছুতে ভিডিও আছে। যাইহোক আপনি যদি একজন রানার হন না বা না করেন তবে সেগুলি কার্যকর করার জন্য দুর্দান্ত-কার্যকরী টার্গেটেড ওয়ার্কআউটগুলি ভাগ করে।

হুইটনি সিমন্স

সিমন্স YouTube এ নিয়মিত পোস্ট করে, তাই আপনি চেষ্টা করার জন্য একটি নতুন অনুশীলন ছাড়াই কখনও হবেন না। প্রধান অংশ? আপনি সরঞ্জাম একটি টন প্রয়োজন হবে না। তার অনেক ভিডিও আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার করে, এবং সম্ভবত একটি ডাম্ববেল বা দুটি নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠী লক্ষ্য করতে। প্লাস, তিনি একটি ব্যস্ত সপ্তাহ জুড়ে আপনি রাখতে, স্বাস্থ্যকর খাবার প্রিপেই ভিডিও তৈরি করে।