আমি কিভাবে 24 ঘন্টা কম একটি ঠান্ডা পরিত্রাণ পেয়েছিলাম

বুধবার সকালে, আমি একটি গলা, গলা, আমার sinuses একটি নিকৃষ্ট ব্যথা, এবং আমার পেটের খোঁয়াড় মধ্যে একটি ভয় অনুভূত সঙ্গে জেগে। সম্ভবত ঋতুতে আমার প্রথম ঠান্ডা ধরা হওয়ার আগেই এটি কেবল সময়ের ব্যাপার ছিল, কিন্তু এটি জানার পর পরবর্তী কয়েক দিনের মধ্যে পেট সহজতর হওয়ার জন্য এবং আমার পথটি কাটাতে পারেনি। তাই আমি সমস্ত উপলব্ধ শক্তিবৃদ্ধি মধ্যে বলা: আমি চুলা উপর কিছু গরম পানি রাখুন, আমার শ্রেষ্ঠ অনাক্রম্যতা boosters জড়ো করা, এবং কাজ পেতে। অন্য কিছু না হলে, আমি ভেবেছিলাম, অন্তত আমার কিছু উপসর্গ উপশম করার চেষ্টা করতে পারতাম।

সাবধানে নিযুক্ত টিএলসি কয়েক ঘণ্টার পর, আমার শরীর আমাকে আরও ভাল করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে: আমি নিম্নোক্ত সকালে ঘুম থেকে উঠি, আমার গলার মধ্যে একটি গলিত গর্তের অসম্ভব প্রতিচ্ছবি। একটি দিন পরে, আমি আমার সুস্থ স্ব স্ব ডান ফিরে অনুভব করছি। হয়তো আমি কেবল বিশ্বের সবচেয়ে flightiest, সবচেয়ে নষ্ট শীতল সঙ্গে আশীর্বাদ ছিল; একজন সহকর্মী প্রস্তাব করেছিলেন যে সম্ভবত এটি অ্যালার্জিগুলির ভীতিকর সমস্যা ছিল, যদিও আমি এই বছর আগে কখনো তাদের অর্জন করিনি। যেকোনো উপায়ে, আমি ঘন ঘন কিছুতেই আমার লক্ষণগুলি পুরোপুরি বিপরীতভাবে পরিচালিত করতে সক্ষম হব এবং পরবর্তীতে অসুস্থ মাথার পিছনে মাথা ব্যাথা করার জন্য আমি আমার কৌশল প্রয়োগ করব।

আমি রাতারাতি আমার লক্ষণ নির্মূল কিভাবে দেখতে পড়া রাখুন।

পদক্ষেপ 1: অনাক্রম্যতা-বৃদ্ধি সম্পূরক উপর পূরণ করুন

চাঁদ জুস রিিশি 48 ডলার

প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠার সময় প্রথম জিনিসটি পুষ্টিকর-প্যাকযুক্ত সবুজ মসৃণতা তৈরি করে, তাই আমি এইটিকে ঠান্ডা-লাথি মারার জন্য অতিরিক্ত যত্ন নিলাম। এর মানে হল অ্যাডাপোজেনজিক জীবাণুগুলির কয়েকটি পিন যোগ করা, যা আমাদের শরীরকে কোরিসিসল ডায়াল করে চাপের সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে। (কর্টিসোল, আমাদের শরীরের "স্ট্রেস হরমোন", উল্লেখযোগ্যভাবে ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে দেখানো হয়েছে।)

আমি বিশেষ করে রিশির জন্য বেছে নিয়েছি, এটি একটি অভিযোজনীয় মাশরুম পূর্বের (এবং, ধীরে ধীরে, পশ্চিমা) ঔষধে তার অনাক্রম্যতা-বৃদ্ধি সুবিধাগুলির জন্য উদযাপন করেছে। তার থেকেও, আমি আমার জল-ইকিনেসের কয়েকটি ড্রপ যোগ করেছিলাম - অন্য প্রাকৃতিক ঠান্ডা-যোদ্ধা, তাদের ট্র্যাকগুলিতে লক্ষণগুলি বন্ধ করার জন্য আমার যেতে হয়।

পদক্ষেপ 2: পানির টন পান করুন (এবং খুব ভাল খেতে)

S'well Opal মার্বেল জল বোতল $ 25

লেবু দিয়ে গরম পানির একটি বাষ্পীয় মগ দিয়ে দিনের শুরুতে আমার গলা শান্ত করতে বিস্ময়কর কাজ করে, এবং বাদামি আদা একটি চটচটে চিমটিও আমার সাইনাস পরিষ্কার করে। আমি আমার তরল গ্রহণ সম্পর্কে বিশেষ করে ধর্মীয় হতে সিদ্ধান্ত নিয়েছে এবং সারা দিন জুড়ে আমার পানি বোতল অগণিত বার রিফিল আপ। আমার দেহকে আকৃতির লড়াইয়ে রাখার জন্য আমি যেকোন চিনির cravings উপেক্ষা করা এবং একটি সহজ কিন্তু পুষ্টিকর-প্যাকযুক্ত ডায়েট থেকে আটকে রাখা নিশ্চিত করে: Veggie-packed মশাল স্যুপ একটি বড় বাটি সঙ্গে দিন শেষ অতিরিক্ত পুষ্টিকর ছিল।

ধাপ 3: যোগ, প্রসারিত, এবং myofascial রিলিজ

Kieba ম্যাসেজ Lacrosse বল $ 10

আমার স্থানীয় যোগব্যায়াম স্টুডিও একটি সাপ্তাহিক ব্যাকগ্রাউন্ড প্রদান করে যা "খুব ভাল ব্যাথা" এর সংজ্ঞা দেয় - এটির বেশির ভাগই ফুসকুড়ি এবং টেনিস বল ব্যবহার করে ব্যয় করা হয়, যা আমাদের পেশী এবং অঙ্গগুলিকে ঘিরে থাকে। ক্লাস শেষে, আমি আমার musculoskeletal সিস্টেম tiniest nooks এবং crannies এম্বেড এত চাপ এবং উত্তেজনা টানানো হবে। এটি myofascial রিলিজ বলা হয়, এবং এটি আসলে ইমিউন সিস্টেম উপর একটি গভীর গভীর প্রভাব আছে।

সত্যই, আমি ক্লাসে যাওয়ার জন্য মারা যাচ্ছিলাম তাই আমি শ্বাস প্রশ্বাস, শ্বাস প্রশ্বাস, এবং ঠান্ডা উপসর্গ ত্রাণ আমার পথ ম্যাসেজ পারে। কিন্তু অগ্রগতিশীল অসুস্থতার জন্য মানুষের স্টুডিও প্রকাশ না করার আগ্রহে, আমি নিজের বাড়ির প্রসারিত সিরিজের মাধ্যমে প্রবাহিত হতে পছন্দ করি। এই ল্যাক্রোস বলগুলি আমার সাম্প্রতিক ইতিহাসে অ্যামাজনীয় ক্রয় পছন্দ করে এবং তারা গুরুত্ব সহকারে কাজটি পেতে পারে-আমি সাধারণত কেবল বসে থাকি বা তাদের উপর শুয়ে থাকি এবং আমার শরীরকে আস্তে আস্তে রোল করতে থাকি, যেমন আমি ফেনা বেলন দিয়ে থাকি, যা তাদের পেশীগুলিতে গভীর গলে যেতে দেয়। ।

পদক্ষেপ 4: হিমায়িত এবং কোনো অবশিষ্ট উত্তেজনা তীব্র

স্ট্যাডলার ফর্ম জ্যামাইন অ্যারোমাথেরাপির ডিফুসার $ 50

আমাকে কল করুন, কিন্তু আসলেই লস এঞ্জেলেস-এ এই বছরটি হ্রাস পেয়েছে- এবং রাতে রাতের মাঝামাঝি বুধটি কমে গেলে আমি আমার তাপ চালু করতে যাচ্ছি। এই আমার অ্যাপার্টমেন্ট একটি মরুভূমিতে পরিণত, যা আমার গলা এবং sinuses তৈলাক্তকরণ জন্য ভাল bode না। তাই এই বিশেষ দিনে, আমি আমার অ্যারোমাথেরাপী ডিসফিউজার তৈরি করেছি, যা বায়ুতে অল্প পরিমাণে বাষ্প প্রকাশ করে এবং সর্বাধিক শ্বাসযন্ত্রের জন্য এটি আমার বিছানার কাছে নিয়ে যায়। ল্যাভেন্ডার এবং প্যাচোলি এর ঝিমন্ত স্ফীতি স্নিফিং ঠিক না ব্যাপারটিও আঘাত করে নি।

ধাপ 5: ঘুম

স্লিপ ঘুম মাস্ক $ 45

আপনি আবহাওয়া অধীনে যখন আপনি বন্ধ করতে পারেন সবচেয়ে খারাপ জিনিস এক বন্ধ শট চোখের আত্মবিশ্বাসের-ব্যাপক গবেষণা দেখায় কিভাবে ইমিউন সিস্টেম সঠিকভাবে কাজ করার জন্য কত ঘুম ঘুম হয়, যা আমরা এত fatigued মনে ঝোঁক অংশ যখন আমরা একটি সংক্রমণ বন্ধ যুদ্ধ করছি। নিশ্চিতভাবেই, দিনের শেষ নাগাদ আমি ক্লান্ত বোধ করছিলাম এবং কোনও সম্ভাবনা না নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম: আমি 10 টার দিকে আমার লাইট বন্ধ করে দিয়েছিলাম, একটি ওষুধের ঘুমের সম্পূরককে পিছনে ফেলে দিয়েছিলাম, স্টপ, শ্বাস, এবং চিন্তাধারা দ্বারা নির্দেশিত ধ্যানের সার্থক মুক্ত), এবং স্বপ্নভূমির দিকে চলে গেছে … শুধুমাত্র অন্য দিকে ঘুম থেকে উঠতে এক মিলিয়ন গুণ বেশি ভালো লাগছে।

আরো চাই? আপনার প্রতিরক্ষা সিস্টেম boosting জন্য অন্যান্য টিপস দেখুন।