যখন আপনি যথেষ্ট ঘুম পান না তখন এটি আপনার ব্রেইনকে ঘটে
সুচিপত্র:
নিদ্রা একটি মৌলিক জৈবিক প্রয়োজন যা গভীরভাবে আমাদের প্রতিদিনের জীবন এবং আমাদের দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলে। শুধু একটি খারাপ রাতের ঘুমের পরে, আমাদের সমগ্র দিনের মান আপোস করা যেতে পারে-আমরা অলস, কম প্রেরিত, কম adept, এবং মুডিয়ার মনে। যখন ঘুমের অভাব যোগ শুরু করে, তবে, প্রভাবগুলি সূচকীয়। শরীর ও মস্তিষ্কের দ্রুত শাট-চোখের যে পরিণতি ভোগ করতে শুরু করে। দীর্ঘ গল্প সংক্ষিপ্ত, আপনি যথেষ্ট ঘুম না পান যখন কি সুন্দর নয়। প্রকৃতপক্ষে, ঘুমের বঞ্চনা একজন ব্যক্তির মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য এত ক্ষতিকর যে এটি সিআইএ দ্বারা বন্দীদের জিজ্ঞাসাবাদ করার জন্য একটি বিতর্কিত পদ্ধতি হিসাবেও ব্যবহার করা হয়েছে।
এদিকে, ঘন ঘুমের স্বাস্থ্য, অনিদ্রা, বা কেবল উৎসাহের ঘুমের কারণে আমরা প্রায়ই ঘুমের বঞ্চনার শিকার হয়ে পড়েছি, যা অন্য কিছু করার জন্য জাগ্রত হতে পারে। এবং যখন এখানে ও অলাইটার থেকে ফিরে আসা সম্ভব হয়, নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে কিছু গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে।
চাপ স্পাইক
ঘুম আপনার শরীরের জন্য একটি পুনরুদ্ধারের সময়, যখন কোষ নিজেদের মেরামত এবং সিস্টেম নিয়ন্ত্রিত হয়। আপনি যথেষ্ট ঘুম না পান, আপনি এই অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ পুনরূদ্ধার সময় নিজেকে বঞ্চিত। ঘুম স্ট্রেস হরমোনগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে স্বাস্থ্যকর রাখতে সহায়তা করে, তাই যখন আপনি এটি যথেষ্ট না পান, তখন আপনার হরমোন এবং স্নায়ুতন্ত্র হ্যাক হয়ে যায়। হরমোনগুলি আপনার মেজাজ, শক্তি এবং ক্ষুধা-এর জন্য দায়ী - তাই যখন এগুলিও নিক্ষেপ করা হয়, তখন ঘুমের বঞ্চনা আপনার পুরো শরীর এবং জীবনের গুণমানের উপর একটি টোল নিতে পারে।
জ্ঞানীয় দুর্বলতা
এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে যখন আপনি ঘুম হারান, আপনার মস্তিষ্ক সহজভাবে কার্যকরীভাবে কাজ করে না। কিন্তু যখন আপনি নিয়মিতভাবে ঘুমিয়ে থাকেন, তখন কী ঘটে তা উপরের মস্তিষ্কের কুয়াশা থেকেও খারাপ হতে পারে। একটি গবেষণা মাউস পরীক্ষা এবং প্রকাশিত স্নায়ুবিজ্ঞান এর জার্নাল ঘুমের ঘাটতি হ'ল ফ্যাগোসাইটস-বা বিশেষ কোষগুলি যা দিনের কোষের বায়ুপ্রক্রিয়া দ্বারা উত্পাদিত দ্রব্যগুলিকে দিনের পর দিন-ওভারড্রাইভ-এ যেতে দেয়। অন্য কথায়, যখন আপনি নিজের ঘুম ভেঙ্গে ফেলবেন, তখন আপনার মস্তিষ্কের মূলত নিজেকে খেয়ে ফেলতে হবে।
ভালো লেগেছে, সুন্দর না।
কোন নতুন স্মৃতি
"আমরা অবশ্যই জানি যে ঘুমের অভাব আপনার মস্তিষ্ককে প্রাথমিকভাবে নতুন স্মৃতি তৈরি করতে সক্ষম হতে বাধা দেয়, তাই এটি প্রায়শই ঘুম ছাড়াও, মস্তিষ্কের মেমরি ইনবক্স বন্ধ হয়ে যায় এবং আপনি মেমরিতে নতুন অভিজ্ঞতা করতে পারবেন না, "ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়, বার্কলে, স্নায়ুবিজ্ঞান এবং মনোবিজ্ঞান অধ্যাপক এবং কেন আমরা ঘুমাবো লেখক ম্যাথু ওয়াকার বিজনেস ইনসাইডারের একটি ভিডিওতে ব্যাখ্যা করেছেন। "তাই নতুন নতুন ইনকামিং ইমেলগুলি কেবলমাত্র বাউন্স করা হয় এবং আপনি অনুভব করেন যে আপনি ক্ষুধার্ত।"
এর বাইরে, ঘুমের উপর স্কিমিং দীর্ঘমেয়াদী মেমরির জন্য এমনকি আরও ক্ষতিকর হতে পারে। ওয়াকার ব্যাখ্যা করে বলেন, "আমরাও জানি যে ঘুমের ঘাটতি মস্তিষ্কের বিষাক্ত প্রোটিনের বৃদ্ধি বৃদ্ধি পাবে এবং এটি আল্জ্হেইমের রোগের সাথে যুক্ত।" আপনার মস্তিষ্ক ঘুমের সময় বিষাক্ততা থেকে মুক্তি পায়।, তাই আপনি এটি পরিষ্কার করার সুযোগ না দিলে, প্রোটিন বাড়ায় এবং পরবর্তীতে আপনার জীবনকে ডেমেটিয়ার বিকাশের ঝুঁকি বাড়ায়।
উচ্চ্ রক্তচাপ
উপরে উল্লিখিত, যখন আপনি যথেষ্ট ঘুম না পান, আপনার শরীর আপনার স্ট্রেস হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে যতটা সহজে সক্ষম হয় না। এই উচ্চ রক্তচাপ বাড়ে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় ঘুমের রোগ এবং উচ্চ রক্তচাপের মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে। উপরন্তু, যেখানে অংশগ্রহণকারীদের ঘুম থেকে বঞ্চিত করা হয়েছিল, তীব্রভাবে রক্তচাপ বাড়ানোর পাশাপাশি সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপকে দেখানো হয়েছিল।
overeating
কারণ ঘুমের বঞ্চনা আপনার হরমোনগুলির উপর বিধ্বংসী হয়, এটি আপনার বিপাক এবং খাওয়ার অভ্যাসগুলির সাথেও জড়িয়ে পড়ে। যেহেতু ক্ষুধা হ'ল বিপাকীয় এবং হরমোন সংকেতগুলির মধ্যে মিথস্ক্রিয়া দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, যখন আপনার হরমোনগুলি ভারসাম্যহীন হয়, তখন যোগাযোগের তারগুলি পার হয়ে যেতে পারে। এক গবেষণায়, হেরলিন, একটি ক্ষুধা-উদ্দীপক হরমোন, ঘুমের সময় নেতিবাচক মেলামেশা ছিল (যার অর্থ কম ঘুম ছিল, ঘের্লিনের মাত্রা বেশি ছিল), যখন লেপটিন, একটি ক্ষুধা-নিষ্ক্রিয় হরমোন, ঘুমের সময়ের সাথে ইতিবাচক মেলামেশা ছিল।
লিবিডো হ্রাস!
আপনার সেক্স ড্রাইভ উন্নত গোপন কি? একটি ভাল রাতের বিশ্রাম। একটি গবেষণায় প্রকাশিত যৌন ঔষধ জার্নাল, মিশিগান মেডিক্যাল স্কুল থেকে গবেষকরা দুই সপ্তাহের মধ্যে 171 মহিলা কলেজ ছাত্রদের ঘুম এবং যৌন নিদর্শনগুলি অধ্যয়ন করেন, বয়স, হরমোনাল জন্ম নিয়ন্ত্রণ এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টগুলির মতো নিয়ন্ত্রণের জন্য নিয়ন্ত্রণ করছেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে একজন মহিলা যখন অতিরিক্ত ঘুমের জন্য অতিরিক্ত পেয়েছেন, তখন তার সঙ্গীর সাথে যৌন কার্যকলাপে 14% বেশি যোগ দিতে পারে।
স্কিন বিষ
অন্তত কিন্তু অন্তত, ঘুম উপর skimping স্পষ্টভাবে আপনার ত্বকে একটি টোল লাগে। Byrdie, আমরা নিয়মিতভাবে আচ্ছাদিত করেছি কিভাবে একটি ভাল রাতের বিশ্রাম হচ্ছে আপনার ত্বকের জন্য আপনি করতে পারেন সেরা জিনিস এক। আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন, তখন আপনার ক্ষতিগ্রস্ত কোষগুলির নিজেদের মেরামত করার সুযোগ রয়েছে। আপনি যদি বিশ্রামের সময় আপনার শরীরকে না দেন তবে আপনি পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি কাটছেন। তদ্ব্যতীত, কোলাজেন উত্পাদন তীব্রতর হয় যখন আপনি ঘুমানো, বৃদ্ধির দৃশ্যমান লক্ষণগুলি যেমন ঝলকানি এবং ভলিউম হ্রাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে।
তাই, একটি স্ন্যাপ জন্য প্রস্তুত? আমাদেরও. কিন্তু এখন আজ রাতে বিছানায় যাওয়ার সাতটি কারণ রয়েছে।
