চক্রবর্তী জীব আপনার হরমোন ব্রণ উত্তর হতে পারে
সুচিপত্র:
এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে আমাদের মাসিক চক্রের বিভিন্ন পর্যায়গুলির সময় আমরা দেখতে এবং ভিন্ন বোধ করি।সারা মাস জুড়ে হরমোনালাল পরিবর্তনের জন্য ধন্যবাদ, আমাদের মেজাজ এবং চামড়া থেকে আমাদের চুল ও ওজন সবকিছুই হ্রাস পেতে পারে। প্রবেশ করুন: পিএমএস থেকে উদ্বেগ এবং হরমোনাল ব্রণ থেকে সবকিছু মোকাবেলা করার একটি নতুন উপায়। চক্রবর্তী জীবনযাত্রার জীবন পরিবর্তন ক্ষমতা হ্যালো বলুন।
তাই চক্রবর্তী জীবিত কি, এবং কিভাবে আমরা এটা করতে পারি? আচ্ছা, আমরা প্রথম শ্লীলতাহীন ফিন্গুসন, শিষ্য স্কিনকেয়ারের প্রতিষ্ঠাতা শব্দের কথা শুনেছি। সাম্প্রতিক একটি সাক্ষাত্কারে, তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে তিনি চক্রবর্তী জীবনযাত্রার একটি বড় বিশ্বাসী, যা একটি সাধারণ অর্থে, আপনি আপনার মাসিক চক্রের পর্যায়গুলি কাজে লাগান এবং আপনার জীবনধারা অনুসারে উপযুক্ত রূপ ধারণ করে।
"আসুন এটির মুখোমুখি হব: মাঝে মাঝে জীবন সত্যিই সত্যিকারের চাপা এবং এর জন্য আমরা অনেক কিছু করতে পারি না," তিনি আমাদের বলেছিলেন। "আপনার মাসিক চক্রের ক্রীতদাস হওয়ার পরিবর্তে, আপনি সত্যিই এটির শক্তি প্রয়োগ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আমি এখন জানি যে লুপাল পর্যায়ে আমার কোন শক্তি নেই, জ্বালাময় আছে এবং অনেক ঘুমাতে চায়। তাই এই সপ্তাহের মধ্যে, আমি পারিবারিক বিষয়গুলি এড়াতে পারি এবং বন্ধুদের সাথে কোনও পানীয়ে বুক করি না। আমি কেবল একটি ঠান্ডা যোগব্যায়াম ক্লাস করব এবং আমি যে অর্থের অর্থ দেখতে চাই তা ডাউনলোড করব। এটি আমাকে কম উদ্বেগ বোধ করতে সাহায্য করে।
"তারপর, আমার অনুপযুক্ত পর্যায়ে, আমি জানি যে আমার আরও শক্তি এবং উন্মুক্ততা থাকবে, তাই আমি হয়তো নতুন জিম ক্লাস চেষ্টা করব এবং পানির জন্য পুরানো বন্ধুর সাথে দেখা করব। আপনার হরমোনগুলির সাথে কাজ করা ভাল মানসিকতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য, এবং সবাই এটা করতে পারে। এতে কিছুই খরচ হয় না, এবং প্রচুর পরিমাণে সংস্থান, অ্যাপ্লিকেশন এবং প্রমাণ ভিত্তিক গবেষণামূলক কাগজপত্র অনলাইনে সাহায্যের জন্য।"
ভালো লাগছে, তাই না? আমরা চক্রবর্তী জীবন্ত কিছু গভীর ডাইভিং করেছি এবং অনুসরণ করার জন্য একটি সহজ গাইড তৈরি করেছেন।
চক্রবর্তী জীবন
আমরা শুরু করার আগে, একটি দ্রুত জীববিজ্ঞান রিফ্রেশার আছে। আমাদের মাসিক চক্রের চারটি ধাপ রয়েছে: ঋতুস্রাব (আপনার সময়কাল নিজেই), ফুসফুসের পর্যায়, ফুসফুস পর্যায় এবং ফুসফুস পর্যায়। প্রত্যেকের চক্র ভিন্ন, তবে আমরা গড় 28-দিনের চক্রের উপর ভিত্তি করে এটি তৈরি করেছি।
দিন 1-5: মাসিক পর্যায়
আপনি আপনার সময়ের উপর যখন এই এবং আপনার হরমোন তাদের সর্বনিম্ন হয়। এই "শীতকালীন" ফেজ হিসাবে চিন্তা করুন। আপনি প্রত্যাশিত, ক্লান্ত বা অলস মনে হতে পারে।
এই সময় সত্যিই নিজেকে আপ সুখ এবং আপনার শরীরের শান্ত আউট একটি সুযোগ দিতে সময়। এই সপ্তাহের কাছাকাছি সামাজিক পরিকল্পনাগুলি পরিকল্পনা করবেন না - যদি আপনি তা করেন তবে কেবলমাত্র বাতিল করার সম্ভাবনা বেশি হবে। পরিবর্তে, বিশ্রাম এবং নিজেকে রিচার্জ করার অনুমতি দিন কয়েক দিন লাগবে।
লন্ডন ভিত্তিক স্কিনকাইয়ার কনসালট্যান্সি ফার্ম লিওন / নে এর প্রতিষ্ঠাতা মেগান ফেল্টন এবং ক্যাসিয়া সেলিভানোভা বলেন, "আপনার সময়ের মধ্যে, এস্ট্রোজেনের অভাবে আপনার ত্বকে প্রায়শই আর্দ্রতা থাকে না।" "এই সময়কালে, প্রচুর পরিমাণে পানি এবং ভেষজ চা পান করা জরুরি। এটি হাইড্র্যাটিং মাস্ক করার জন্যও উপযুক্ত সময়।"
দিন 6-12: ফোলিকুলার ফেজ
এই পরবর্তী পর্যায়ে, আপনার এস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়তে শুরু করে, যা আপনাকে আরো শক্তিযুক্ত, আত্মবিশ্বাসী এবং বহির্গামী মনে করে। এটি আপনার "বসন্ত" - পরিকল্পনা করার সময়। শক্তি একটি নতুন ফাটল ধন্যবাদ, আপনি এই সময়ে আপনার সবচেয়ে উত্পাদনশীল এ, তাই আপনার মেকআপ ব্যাগ পরিষ্কার, ইবে আপ যারা পুরানো জামাকাপড় তালিকা এবং আপনার জীবন ক্রম পেতে এই সময় ব্যবহার করুন। আপনার ত্বক এই পর্যায়ে কম তেল উত্পাদন শুরু করা উচিত। এটি উজ্জ্বল এবং আরো উজ্জ্বল প্রদর্শিত উচিত। একটি মৃদু এনজাইম মুখোশ সঙ্গে এটি সাহায্য করুন যে আগে ধাপ থেকে সব নিস্তেজ, মৃত চামড়া কোষ খাওয়া করব।
এলইএমএর সহ-প্রতিষ্ঠাতা লুসি গফ বলেন, "এস্ট্রোজেনের মাত্রা বেড়ে যাওয়ার ফলে একটি পরিষ্কার রঙ হতে পারে, সেবুমের হ্রাস আপনার চুলকে শুকিয়ে ফেলতে পারে।" অতএব, এই সময় একটি চুল পরিপূরক নিতে বা নিজেকে একটি hydrating চুল মাস্ক আচরণ করা একটি ভাল ধারণা হতে পারে।
দিন 13-18: ওভুলেশন ফেজ
আপনার চক্র "গ্রীষ্ম" অংশ স্বাগতম। এই সময় আপনার এস্ট্রোজেন স্তরের শিখর এবং আপনি আপনার সবচেয়ে একচেটিয়া হয়। আপনার শরীরের এস্ট্রোজেনের উচ্চ পরিমাণের জন্য ধন্যবাদ, আপনার ত্বক সম্পূর্ণরূপে হাইড্রয়েড, পরিষ্কার এবং জ্বলন্ত হতে পারে। এই সময়ে আপনার স্বাভাবিক skincare রুটিন কিছু পরিবর্তন করার প্রয়োজন নেই। আপনি এই সময় প্রায় testosterone একটি বিস্ফোরণ পেতে, অর্থাত আপনি আরো আত্মবিশ্বাসী এবং বহির্গামী মনে। এই আপনার সামাজিক ক্যালেন্ডার পূরণ সপ্তাহ। বাইরে যান, মানুষের সাথে দেখা করুন, পার্টির পরিকল্পনা করুন এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটান।
দিন 19-28: Luteal ফেজ
আপনার সপ্তাহের এস্ট্রোজেন-জ্বালানি কার্যকলাপের পরে, আপনার শরীরের প্রজনেস্টোন উত্পাদন শুরু করার সময় আপনার এস্ট্রোজেন মাত্রা হ্রাস শুরু হয়। এই প্রজেসেরোনের আপনার শরীরের উপর একটি শান্ত প্রভাব রয়েছে, অর্থাত আপনার শক্তি স্তর হ্রাস এবং আপনি আবার একটু ধীর অনুভব শুরু। আপনার চক্র "শরৎ" ঋতু হিসাবে এটি চিন্তা করুন। এই আরো ঠান্ডা ঘটনা চক্রান্ত করার সময়। খাবারের জন্য বন্ধুদেরকে আমন্ত্রণ জানান, সিনেমায় যান বা নেটফিক্স অধিবেশন করুন।
এই পর্যায়ে পরবর্তী অংশে, আপনি মুডি এবং bloated হতে পারে। তেল উত্পাদন বৃদ্ধি হিসাবে, breakouts প্রদর্শিত হতে পারে। "তৈলাক্ত ত্বকের মৃত ত্বক কোষগুলি ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য কঠিন সময় রয়েছে, তাই আমরা দাগযুক্ত দাগগুলি দাগযুক্ত করি। তেল উৎপাদনে এই স্পাইকটি আপনার ত্বকের উপর বেঁচে থাকা বিদ্যমান ব্যাকটেরিয়াগুলিও খেতে পারে, যা আমাদের ব্রেকআউটগুলি আরও খারাপ করে তোলে।" ফেল্টন এবং সেলভানভা।
"স্বাভাবিক ত্বকের ধরনগুলির জন্য, আপনার সময়ের আগে সপ্তাহটি আপনার নিয়মে বিএএএ পণ্যগুলিকে আপলোড করার জন্য একটি ভাল সময়," দুইটি অবিরত। "এর অর্থ হতে পারে স্যালিসিলিক এসিড দিয়ে তৈরি করা একটি পরিচ্ছন্নকারীর জন্য আপনার স্বাভাবিক পরিচ্ছন্নকারীকে স্যুইচ করা, যা পোরের গভীরতর হয়ে ওঠার জন্য অতিরিক্ত তেল এবং ব্যাকটেরিয়া পরিষ্কার করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।"
"সংবেদনশীল ত্বকের জন্য, আপনি আপনার সময়ের এবং সপ্তাহের সপ্তাহের আগে সপ্তাহে একটি মৃদু ছিদ্র করতে পারেন। Felton এবং সেলভানভা বলে, PHAs যা পণ্যদ্রব্যগুলি রয়েছে তাদের সন্ধান করুন।"
এই পর্যায়ে নিয়ন্ত্রণ গ্রহণ করে, আপনি আপনার লাইফস্টাইল এবং সৌন্দর্য রুটিন সামঞ্জস্য করতে পারেন। হয়তো এটা সময় আমরা সব শুরু সঙ্গে আমাদের সময়ের পরিবর্তে তাদের বিরুদ্ধে চক্রান্ত চেষ্টা।
আপনি চক্রবর্তী জীবনযাত্রার চেষ্টা করেছেন, এবং এটা আপনার জন্য কাজ করেছে? আমাদের ব্রিটিশ সৌন্দর্য লাইন জানতে দিন। (টিবিবিলের সদস্য না? আপনি কিভাবে এক হতে পারে তা খুঁজে বের করুন।)
