বেেলা হাদিসের পুষ্টিবাদী শাওয়ার কীভাবে দ্রুত ফুটো করা যায়

একটি নিখুঁত জগতে, আমরা সমস্ত জৈব veggies ভরাট একটি সুষম খাদ্য, quinoa মত gluten মুক্ত শস্য, এবং মুরগি এবং মাছ সহজে digestible প্রোটিন সাবস্ক্রাইব চাই। আমরা জল জন্য খুশি ঘন্টা ককটেল মধ্যে বাণিজ্য এবং ফ্যাটি, নalty খাবার কোন ট্রেস এড়াতে পরিচালনা করবে। কিছুটা আদর্শবাদী হলেও, চার্লস পাসলার, ডিসি, বিশুদ্ধ পরিবর্তন এবং পুষ্টিবিদ বেল হাদিদ এবং অ্যাড্রিয়ানা লিমা মত খ্যাতিমান ব্যক্তিদের, এটাই হল ব্লোটের সাধারণ অনুভূতি এড়ানোর জন্য সুপারিশ করা।

দুর্ভাগ্যবশত, ব্যস্ত সময়সূচী এবং দ্রুত টেকআউট খাবারের সুবিধার ফলে ফাইবারের উচ্চতর সুস্থ খাদ্যের সাথে ট্র্যাক রাখতে অসুবিধা হতে পারে এবং এটি মাঝারি পরিমাণে চর্বি এবং প্রোটিন ধারণ করে। পাসহলারের মতে, ডিহাইড্রেশন, কোষ্ঠকাঠিন্য, পিএমএস, এবং ব্রোকলি, বাঁধাকপি, ফুলকপি এবং মটরশুটি-যেমন সবচেয়ে খারাপ ফোলা অপরাধী হিসাবে ভেজে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন অন্যান্য কারণগুলিতে যোগ করুন - এবং আপনি অস্বস্তিকরভাবে ফুলে যাওয়া পেটে আটকে যেতে পারেন। আপনার সেরা প্রচেষ্টা সত্ত্বেও।

ভাগ্যক্রমে, এই pesky পাচক সমস্যা এমনকি সবচেয়ে খারাপ উপসর্গ থেকে দ্রুত ত্রাণ জন্য পেট ফুটো যুদ্ধ করার উপায় আছে। দ্রুত ফুসফুস থেকে মুক্তি পেতে কিভাবে পাসলারের পরামর্শ অনুসরণ করুন যাতে আপনি আপনার রুটিন ফিরে পেতে পারেন এবং আপনার সেরা অনুভব করতে পারেন। আপনি ফুটো বোধ মিনিট করতে এখানে ছয় জিনিস আছে।

হার্বাল Bitters পান

পাসলারের মতে, ভেষজ bitters আপনার জিহ্বা উপর রিসেপ্টর সক্রিয় যে আপনার পাচক ট্র্যাক নিচে আরো পাচক রস উত্পাদন সংকেত। "এটি আন্ত্রিক প্রদাহজনক খাবার খাওয়ার সাথে সম্পর্কিত অন্ত্রের প্রদাহ এবং গ্যাস উত্পাদনকে হ্রাস করতে সাহায্য করবে," তিনি ব্যাখ্যা করেন। নিজেকে চমকপ্রদ জল এবং ভেষজ bitters একটি এলিক্সার মিশ্রিত করুন-পাসলার Angostura- একটি bloated পেট শান্ত করতে সুপারিশ।

অ্যাঙ্গোস্টুরার সুগন্ধি বিটার্স $ 10

একটি digestive পরিপূরক নিন

একটি চিম্টি, ক্ষতিকারক সম্পূরক যা এ্যামিলেস, লিপিজ, প্রোটিজ, বা এইচসিএল উপাদানগুলি ধারণ করে তা দ্রুত ফুটো হতে সাহায্য করে। এই মূল উপাদানের পাচক প্রক্রিয়া সাহায্য এবং গ্যাস উত্পাদন কমাতে পারে। তিনি স্পেক্টজাইমকে বিশুদ্ধ পরিবর্তন থেকে মেটাজেনিক্স বা দৈনিক প্রোবোটিক থেকে সম্পূর্ণ করার পরামর্শ দেন।

Metagenics SpectraZyme সম্পূর্ণ $ 22

লেবু একটি স্বাদ আছে

আপনি যদি ইতিমধ্যে আপনার রান্নাঘরে স্টক করা সম্ভবত আপনার bloating যন্ত্রণার একটি সমাধান খুঁজছেন, আপনি আপনার লক্ষণ উপশম সাহায্য করতে একটি সহজ লেবু চালু করতে পারেন। পাসলারের মতে, লেবু এক চতুর্থাংশের উপর চিংড়ি নির্দিষ্ট স্বাদ কুঁড়ি সক্রিয় করে পাচক রস উত্পাদনকে ট্রিগার করতে সহায়তা করতে পারে।

Chef'n সাইট্রাস Juicer $ 25

একটি রেসিপি গ্রহণ করুন

আপনার ফুসকুড়ি কোষ্ঠকাঠিন্য দ্বারা সৃষ্ট হয়, তাহলে আপনি আপনার পেট ক্ষত সহজে একটি রেসিপি গ্রহণ বিবেচনা করা হতে পারে। পাসক্লার আপনার পাচক সিস্টেমে kick-start করার জন্য একটি কালো জৈব কফি সহ 500 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম সিট্রেট গ্রহণ করার পরামর্শ দেয়।

প্রকৃতির জীবন ম্যাগনেসিয়াম ক্যাপসুল $ 18

ডান্ডেলিয়ন চা পান করুন

যখন বীজতলা জল ধারণ দ্বারা সৃষ্ট হয়, একটি কাপ dandelion চা বীজ সমাধান হতে পারে। পাসলার ব্যাখ্যা করেছেন যে এটি "পিএমএস মত হরমোন ভারসাম্যহীনতা সম্পর্কিত অতিরিক্ত জল ওজন কমানোর মাধ্যমে ফুসফুসে কমাতে সাহায্য করার জন্য একটি মূত্রাশয় হিসাবে কাজ করে।"

ঐতিহ্যগত মেডিকেল জৈব Dandelion পাতা & রুট হার্বাল চা $ 6

যোগ করো

অবশেষে, একটি চমৎকার যোগব্যায়াম অধিবেশন আপনার পাচক সিস্টেমের জন্য বিস্ময়কর করতে পারেন। "যোগব্যায়াম পেশী প্রসারিত এবং অন্ত্র জুড়ে আন্দোলন উন্নত করার জন্য একটি চমৎকার উপায়," Passler ব্যাখ্যা করে। আপনার মাদুর ধরুন এবং আপনার পেট প্রসারিত কয়েক সহজ poses করবেন।